十一月新學(xué)員開始學(xué)太極拳,春節(jié)前趕進(jìn)在節(jié)假期間可以完整地練習(xí),到二月底算是一個(gè)段落。昨天看了學(xué)員的練習(xí),感覺(jué)是回爐重學(xué)的時(shí)候了,再不回爐要走斜路的。昨天第一招,太極起勢(shì)。自然站立目平視,溜肩收腹,提臀,雙手轉(zhuǎn)八卦,提膝轉(zhuǎn)胯出腳,以尾椎畫圓使重心沿左腳內(nèi)側(cè)到后跟再外側(cè)...
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臀部肉肉很多,還下垂,好難看啊。怎樣才能擁有迷人的翹臀呢?小編今天今天告訴大家8個(gè)提臀方法,隨時(shí)隨地打造迷人“電臀”,一起來(lái)看看吧。 8個(gè)提臀方法隨時(shí)隨地打造迷人“電臀” 1.看電視時(shí)不忘塑臀型 日常看電視的時(shí)候也是塑臀的好時(shí)機(jī),將腰部挺直與腿部成直角,然后只用臀...
大腿及小腿都成90度�!窠痣u獨(dú)立:找一把椅子,扶著椅背,一腳站直,另一 腳在空中向后伸展,約2秒后,再放下, 動(dòng)作可重復(fù)10至15次,接著換腳再做�!� 臀部塑身操在平時(shí)可利用睡前15分鐘做做臀部塑身 操,不但可加強(qiáng)身體循環(huán),消除囤積脂肪 ,更可達(dá)到雕塑的效果。(提臀...
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