什么是脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎：
脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎又稱脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨病，脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎，脛骨結(jié)節(jié)骨骺無(wú)菌性壞死。
臨床表現(xiàn)：
好發(fā)于青春發(fā)育期，11～15歲的男孩，多為發(fā)育加快，喜好運(yùn)動(dòng)者，可有劇烈運(yùn)動(dòng)或外傷史。脛骨結(jié)節(jié)處疼痛，活動(dòng)后加重。脛骨結(jié)節(jié)局部可有腫脹，壓痛，甚至紅熱。主動(dòng)伸膝，被動(dòng)屈膝或蹲起時(shí)加重，是髕腱牽拉骨骺所致。
如何治療：
脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎是孩子特有的無(wú)菌性炎癥，成年人因骨骺已閉合便不會(huì)發(fā)生，在進(jìn)行以跳繩為代表的跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，脛骨恰好是主要發(fā)力點(diǎn)，當(dāng)反復(fù)牽拉受力時(shí)，兩個(gè)部位的骨骺就會(huì)因受刺激而出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥表現(xiàn)。在出現(xiàn)明顯的癥狀時(shí)，首先應(yīng)該制動(dòng)休息避免劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以通過(guò)局部熱敷、按摩等物理治療方法來(lái)幫助緩解癥狀，必要時(shí)也可服用消炎鎮(zhèn)痛藥。
下面說(shuō)說(shuō)關(guān)于身高：
身高的增長(zhǎng)主要靠長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)。長(zhǎng)骨中間的骨干和兩端較膨大的骨骺之間，夾有骺軟骨，就是常說(shuō)的骨骺線，骨骺線閉合了骨骼不再生長(zhǎng)。
身高一大部分取決于遺傳，遺傳學(xué)上有個(gè)身高公式：
盡管遺傳很重要，但并不是唯一影響因素，生長(zhǎng)還受飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒、疾病、營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充等影響。
身高有兩個(gè)“黃金生長(zhǎng)期”
人一生中有兩個(gè)“長(zhǎng)個(gè)”的黃金期：3歲之前和青春期。一般來(lái)說(shuō)，女性骨齡為13歲時(shí)，身高已達(dá)最終身高的95%；男性在骨齡為15歲時(shí)，達(dá)到最終身高的95%。男性一般在20歲前骨骺線閉合，女性一般在18歲前閉合，身高不再增長(zhǎng)。
均衡營(yíng)養(yǎng)：
根據(jù)《中國(guó)學(xué)齡兒童膳食指南》，建議每天攝入奶及奶制品300ml或相當(dāng)量的奶制品，多吃綠葉蔬菜，多吃豆類食物，不偏食或暴飲暴食。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：
適當(dāng)?shù)刎?fù)重和俊宇地刺激有助于長(zhǎng)高。建議做操、跳繩、踢毽子、打球、跑步等，每周運(yùn)動(dòng)5次以上，每次20~40分鐘，以運(yùn)動(dòng)到出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜。室外鍛煉還能曬太陽(yáng)補(bǔ)充維D，促進(jìn)骨骼發(fā)育。
注意姿勢(shì)：
習(xí)慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，導(dǎo)致脊柱變形、側(cè)彎、探肩，會(huì)影響身高生長(zhǎng)。
保證睡眠：
人在睡眠時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素量高于清醒時(shí)，保障兒童充足的睡眠時(shí)間，每天晚上最好10點(diǎn)前入睡。3~6歲保證10~12小時(shí)的睡眠時(shí)間，小學(xué)生或初中生為9~10小時(shí)，高中生8~9小時(shí)。
