有健身經(jīng)驗的進，一天吃12個雞蛋真的不多嗎？

下狠心買了50節(jié)私教課！ 每周去上3次課，上完課回來我都認真復(fù)習(xí)，把教練說的和今天練的都記下來，以后不去健身房也能在家練了。每天的飲食也都會跟教練匯報一下。 我的需求是增肌減脂，主要是增肌。我的BMI20多一點，很正常，不需要怎么減脂，增肌能讓我看上去緊實。 為了增肌，教練讓我多補充點蛋白，我不想喝蛋白粉，他說多吃肉，每天最好吃12個雞蛋。12個？！太夸張了吧， 一天兩個雞蛋我都嫌多，這么吃身體能

記錄我人生的第一次胃腸鏡檢查

健康專家說40歲以后，應(yīng)每隔幾年做一次胃腸鏡檢查，因為它們有問題，B超與CT不適合檢查它們，胃腸鏡檢查能更早發(fā)現(xiàn)問題。先去消化內(nèi)科開單，如果做無痛，再去麻醉科開單，然后預(yù)約合適時間，回家準(zhǔn)備。檢查前一天，流食為主，只能吃白米粥，清湯面，喝菜湯果汁，不能吃蔬菜瓜果，不能喝豆?jié){牛奶。為什么？我也不知道，估計前者不會產(chǎn)生更多排瀉物吧。檢查日當(dāng)天，禁食。從檢查前7個半小時開始按醫(yī)生要求喝瀉藥。就是下圖所示

像谷愛凌每天睡夠10小時，也能走上人生巔峰嗎

最近谷愛凌得了金牌，跟她相關(guān)的消息滿天飛。 她媽媽是斯坦福的、爸爸是哈佛的、外婆是交通部干部。3歲時，谷愛凌跟隨著酷愛戶外運動的媽媽來到冰雪凝聚的賽場，從此喜愛上了這項運動。16歲，還是高中生的她成為了世界冠軍。能成為世界冠軍，肯定天賦加努力的，無可厚非。 大家戲稱，我和奧運冠軍有什么共同點？“能睡”算嗎？ 因為在一次演講中，谷愛凌分享了自己的“秘密武器”——每天睡夠10小時。 毛估估，我現(xiàn)在一天

人到中年的根管治療

從小最怕牙醫(yī)，因為我是一口爛牙。這個爛有先天缺陷在，就是一碰牙齒就破。牙醫(yī)說別人的牙齒堅固像玄武巖，我的估計就石灰?guī)r，動不動就脫落那種[ej=1F62D] 所以我工作之后其實還蠻注意的，無奈年初就覺得牙疼，約了浙二的口腔內(nèi)科，醫(yī)生現(xiàn)場風(fēng)吹、小錘子敲敲都沒反應(yīng)，說給我約半個月后再確定做根管治療，等到半個月后拍了口腔CT還是沒反應(yīng)，醫(yī)生就勸我回家了……（是姓柯的女醫(yī)生團隊） 說等再疼再來…… 11月真

【心療診室】我好像有一百個理由喝奶茶，我是奶茶成癮了嗎？

打開外賣APP我才發(fā)現(xiàn)，對奶茶我已經(jīng)癡迷到一天一杯的程度了。開心要用它慶功，煩的時候要借它消愁；工作學(xué)習(xí)時喝了奶茶感覺效率倍增，看電影看劇時喝一杯感覺劇都好看了。去一個地方旅游，但凡有沒見過的不錯的品牌，不要命不要錢地連著喝（最高紀(jì)錄一天五杯還都是奶蓋，我自己都覺得自己扛膩能力牛逼）。我好像有一百個理由喝奶茶。 瘋狂喝奶茶的結(jié)果就是減肥失敗，還胖了。本來發(fā)誓夏天前瘦到100斤，結(jié)果路過網(wǎng)紅奶茶店

買了月銷20萬的黑芝麻丸，也沒治好白頭發(fā)

還沒到30歲，就開始為脫發(fā)和白頭發(fā)操心了。 閨蜜說吃黑芝麻丸有用，我就買了一個月銷20萬的芝麻丸。堅持一天吃一顆，吃了快一年的黑芝麻丸，還經(jīng)常吃黑芝麻糊。結(jié)果現(xiàn)在胖了五斤，白頭發(fā)沒有變少，還是照樣脫發(fā)。 黑芝麻真的對頭發(fā)一點用都沒用嗎？吃過的朋友來說說吧，怎么補頭發(fā)呀 ---養(yǎng)發(fā)分割線--- 斑斑問了幾個吃過黑芝麻丸的朋友，她們的回答是這樣的： @luna上大學(xué)就開始吃，馬上30了，沒有白頭發(fā)。

為了家庭和諧，夏天開空調(diào)我和老公分房睡

最近看到個熱搜，#鄧超吐槽孫儷空調(diào)開到27度#。 每年夏天，我也會和老公因為空調(diào)開到多少度鬧不愉快…… 我老公一定要把空調(diào)開到23度，晚上睡覺的時候，他一定要開著23度的空調(diào)，裹著春秋被睡覺。你沒有看錯，就是春秋被……我說你不能蓋夏涼被，空調(diào)開26度嗎？他堅決不同意。我嘗試著跟他一起23度空調(diào)加春秋被，身體是不冷，但是空調(diào)風(fēng)吹得我頭疼、嗓子干，起床后暈暈沉沉的，真心難受！ 我的習(xí)慣是空調(diào)開到26度

內(nèi)衣褲專用液真的有用嗎？

都是洗衣液，為什么內(nèi)衣褲專用的洗衣液這么貴呀，小小的一瓶，動輒10幾20塊。用起來又很費，一條內(nèi)褲一泵，一個月不到一瓶就沒了。 閨蜜說用洗衣皂洗洗就好了，都能洗干凈的，一個幾塊錢的肥皂，能用好久。那些什么內(nèi)衣褲洗衣液都是智商稅，人傻錢多的才會去買。

實測食品吸油紙到底有沒有用

開始健身后，時刻監(jiān)督自己少吃點油。但午飯隨便點個外賣，油多得像不要錢一樣，感覺吃一頓就會堆積1斤脂肪�？吹接腥送扑]食品吸油紙，說只要吃東西前扔一片進去，就能把油脂吸得七七八八。莫名有點心動，又怕是智商稅��？真的安全嗎？我買了兩包來試試。它的材質(zhì)跟我想象的有點不一樣，與其說是紙，不如說是海綿布。有點像無紡布，厚度比抽紙、廚房紙都要厚，沒有異味。我同事看了一臉嫌棄，這海綿布放到湯里，有點惡心吧，不敢想

經(jīng)常塞牙，可能是患了這種病

烤肉、板筋、金針菇……面對這些食物，讓許多人頭疼的問題就是吃完“塞牙”。你可能認為，靠剔牙就能解決這種不適感。實際上，塞牙可能是口腔疾病的信號。 塞牙，大概率是牙周炎導(dǎo)致的 塞牙在醫(yī)學(xué)上稱為食物嵌塞，健康的牙齒很少會塞牙，一旦出現(xiàn)經(jīng)常塞牙的情況，很可能意味著牙齒出現(xiàn)問題。 導(dǎo)致塞牙的原因很多，它的罪魁禍?zhǔn)状蟾怕适茄乐苎住?牙齒根部被牙槽骨固定，牙槽骨外又包裹了一層牙齦，使牙齒一個挨一個緊密地排列在

【健康幫幫團】春天皮膚干燥到痛怎么辦？

最近有網(wǎng)友在19樓健康互助公社提問，“春天皮膚干燥到痛怎么辦？“ 互助群里有人說這是過敏了，建議他去專柜做一下皮膚檢測；也有人覺得可能是干燥綜合癥，最好去醫(yī)院看一下。19樓健康小管家也幫該網(wǎng)友咨詢了皮膚科專家，回答如下： 春天來了，很多人都和這位網(wǎng)友有相似的煩惱。 為什么春天皮膚問題頻發(fā)？ 一、溫度和濕度 春季的時候空氣中的溫度和濕度都會上升，濕度大的環(huán)境有利于細菌的滋生，皮膚一旦受到細菌的侵入，

被健身教練PUA，健身過猛導(dǎo)致我月經(jīng)不調(diào)了

年紀(jì)到了，家里都催我相親，有相親過幾個條件還不錯的，但是見了兩三次之后就沒下文了。我就開始懷疑對面是不是嫌棄我胖，我身高160，體重120，確實是有點微胖的。為了能找個好對象，下定決心去減肥！ 本來打算報個班的，被銷售忽悠到請個私教，想著有個人能督促我減肥也不錯，咬咬牙花了，是按課時收費。我本來想著是隔一天去健身一次，但是這個教練讓我天天去，說什么三天打魚兩天曬網(wǎng)，是減不下肥的。我工作平時也不忙，

早餐

許多人為了減肥會選擇不吃晚飯，但是你知道嗎？不吃晚飯，可能會讓你越減越胖哦！ 為啥都少吃一頓飯了還會胖？ 因為有些人減肥不離口，奶茶不離手，雖然說著為了減肥不吃晚飯，可是到了晚上就餓得受不了，結(jié)果晚飯雖然沒吃，但零食吃了一肚子，反而更胖了，這肥，算是白減了。 你可能會說，我能控制住自己不吃晚飯也不吃零食。好多明星分享的減肥經(jīng)驗里，都有不吃晚飯這一條。為啥別人能瘦，我就不行？ 其實不吃晚飯減肥就是節(jié)

易胖體質(zhì)到底有多痛苦？喝水都會胖！呼吸都會胖！干啥都胖！

作為一個易胖體質(zhì)，連喝水都會胖的那種痛苦，你懂嗎？說來慚愧，在下是這方面的資深專家。易胖體質(zhì)說起來，大概就是前一天吃多了就不敢上稱，喝水都能漲體重，偶爾放肆吃一次都要后悔半個月！不敢放肆多吃，一吃多，第二天早上稱上的數(shù)字就會無情暴擊我。 從大一開始，我就走上了減肥的不歸路，到現(xiàn)在，這條路我都還沒走出個所以然來。都說好女不過百，一開始我的目標(biāo)是100斤。漸漸的，在易胖體質(zhì)這樣殘酷的現(xiàn)實面前，我跟自己

拔牙后第五天，醫(yī)生問：你的嘴里很臭嗎？

春節(jié)前有兩周假期，我瀟灑地去處理了一直作亂的智齒。本以為拔牙后很快就能恢復(fù)好，我到過年時就能吃上硬菜，沒想到整個假期雞飛狗跳，大年夜只能吃碗土豆粉加燙青菜…… 如果非要說有什么好事，那就是我因為基本沒怎么吃東西，瘦了6斤。 拔完牙當(dāng)天還有閑心翻醫(yī)生朋友圈 大概在2021年，我發(fā)現(xiàn)自己左下牙的最后面冒出了一顆智齒。每當(dāng)比較累的時候，它就會隱隱作痛，這種時不時的存在感讓我很心煩。剛好在過年前的兩周，我

只要你想戒煙，不可能做不到

從老婆懷孕以后，我就戒煙了。對于一個高中畢業(yè)就抽煙的老煙民來說，剛開始戒煙真的有點難，但想到還沒出生的寶寶和我身體的未來，我還是咬牙堅持下來了，說說我的一些感受吧。 我以前也試過幾次戒煙，但都失敗了。習(xí)慣抽煙以后，吃完飯想來一根，工作心煩的時候想來一根，跟朋友喝茶的時候來一根，反正就是空閑的時候、不如意的時候，第一個念頭都是抽煙。 抽煙的時候，我?guī)缀趺刻煲话�，出差的時候，有時候一天兩包。所以我給自

夏天你們會在車?yán)锓牌垦b水嗎？

剛從超市搬了兩箱水放到后備箱，就被女朋友數(shù)落，她說夏天不能在車?yán)锓牌垦b水，這么熱，暴曬過的水都成毒水了。我放在后備箱，曬不到太陽，她也說不行，車?yán)镒顭岬臅r候都五六十度，塑料瓶的有毒物質(zhì)都溶解到水里了，這種水喝多了會得乳腺癌的。反正不管放哪里，就是不能放車?yán)�。我爸、同事朋友都把水放車�(yán)�，水喝起來也都正常，啥事沒有。

求助！想戒短視頻

“看到8點30，我就不看了”，結(jié)果，放下手機的時候已經(jīng)10點了�！霸偎�10個，我就去拖地了”，結(jié)果，拖地今天又沒完成�！翱吹�10點，我就去洗澡”，結(jié)果，12點才放下手機進浴室。 這就是我每天刷視頻前給自己定的小目標(biāo)，總不相信自己能沉迷這種無聊的小視頻多久！結(jié)果，低估了大腦想追求無腦快樂對你做出的欺騙，被一次次打臉。 我爸更夸張。上周做完痔瘡手術(shù)，剛下手術(shù)臺不到1小時，就讓我拿手機給他，開始刷抖音了