控制情緒的方法，并非否認(rèn)情緒，或者關(guān)閉自身感受，而是觀察并且理解。
我們?yōu)槭裁磿?huì)產(chǎn)生情緒？
以下是一些策略，協(xié)助你測(cè)驗(yàn)自身情緒，借此理解、管理并且主宰情緒:
（一）觀察情緒，暫時(shí)將自己抽離情緒，將自己當(dāng)成客觀的第三者，仔細(xì)觀察，但不要批評(píng)。我經(jīng)常告訴自己：“真有趣，讓我們看看你做了什么。”
（二）理解情緒和反應(yīng)背后藏著什么。 我們的情緒和反應(yīng)從何而來(lái)？ 為什么你會(huì)產(chǎn)生如此反應(yīng)？
（三）為什么情緒如此強(qiáng)烈？我們是不是還沒(méi)學(xué)到重要課題，所以無(wú)法撫平情緒？
（四）我們應(yīng)該借由情緒學(xué)會(huì)哪些課題？ 你應(yīng)該如何改善?
（五）情緒能夠產(chǎn)生何種益處？
（六）孤立自己。直到情緒平息之前，前往安靜的地點(diǎn)，讓情緒暫時(shí)無(wú)法影響你或其他人的生活。
（七）尋找一位真正的好朋友，請(qǐng)他擔(dān)任你的“出氣筒”。 一位誠(chéng)摯的好友，不會(huì)批評(píng)你，讓你傾訴情緒。友善地詢問(wèn)朋友：“我能不能發(fā)脾氣？”
獲得同意之后，盡情宣泄。只要找到情緒出口，你的感覺(jué)就會(huì)變好。壓抑且累積強(qiáng)烈的情緒會(huì)創(chuàng)造消極的攻擊行為，導(dǎo)致你完全崩潰，甚至生病。
（八）尋找你信任的詢者、顧問(wèn)和導(dǎo)師。 他們的能力足以提出睿智的建議，向他們請(qǐng)益。
（九）做出草率或情緒化的決定之前，務(wù)必三思而后行。
（十）如果你面對(duì)挑戰(zhàn)，請(qǐng)仔細(xì)閱讀、聆聽或者實(shí)際參與各領(lǐng)域?qū)＜业恼n程。
（十一）所有的消費(fèi)和投資行為，都應(yīng)該與你的最高價(jià)值有關(guān)。如果投資（消費(fèi)）有助完成目標(biāo)，請(qǐng)盡力而為；倘若無(wú)關(guān)，則立刻收手。
