冬天到了，最近就感覺食欲蹭蹭蹭往上漲，中飯吃完之后，下午的時候還想吃些小零食，月初的時候一稱體重，居然已經到了112斤了，真是太可怕了�。∥铱刹幌朊髂甏禾斓臅r候，連衣服都穿不上，嚇得我趕緊把減肥計劃安排上�。�
頭兩天還會在那里跳減肥操，跳得太累了，想著還是控制飲食來減肥吧。決定每天晚上都不吃晚飯，通過節(jié)食來減肥。每天晚上，肚子餓得都咕咕叫了，好想好想吃東西，但是只能一個勁地喝水，一點也不好受。可是為了瘦只得咬咬牙，忍住！
過了一周多，我滿心歡喜地上稱打算看看我的減肥成果，一看結果，我傻了眼。本來112斤的，節(jié)食一周反而還重了5斤！我欲哭無淚啊，這么努力減肥沒作用也就算了，怎么還胖起來了！真是白白浪費我的精力！果然減肥不能完全靠節(jié)食，還是要靠運動啊。
我還是老老實實運動減肥去吧，落淚
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減肥真的是一個永恒的話題，很多女孩子不是準備減肥，就是在減肥的路上。節(jié)食，往往就是女孩子會選擇的一個方法，可節(jié)食真的能夠減肥成功嗎？
先說結論：不吃晚飯并不能減肥
其實對于剛剛開始減肥的人來說，不應該在晚飯上直接性的進行節(jié)食，晚飯可以吃少，但是不可以不吃。不吃晚飯屬于節(jié)食，節(jié)食一般是可以減少我們體內的水分的，這樣就會造成容易反彈。
既對身體好又有利于減肥的關鍵是：控制一天三頓的總熱量，三餐吃到七分飽，還要吃得全面均衡。
除了長胖，不吃晚飯還有不少危害
不吃晚飯是會讓我們的精神萎靡，精氣神下降。大家可以想一下，我們工作了一天，體內的營養(yǎng)已經完全耗盡，所以如果還是不吃晚飯的話就可能會使我們的膚色暗淡，食欲不振。這些都是不必要的傷害，大家千萬要注意。偶爾餓一兩頓沒什么問題，但時間長了，難免會破壞胃腸功能、影響內分泌，對健康和減肥都沒有好處。
健康的晚飯長啥樣？
吃好晚飯，又瘦又美，其實也沒啥難的，有個小口訣：
2 個拳頭的蔬菜：深綠色，帶葉子的蔬菜最好。
1 個拳頭的主食：粗糧雜豆、紅薯玉米都行，別天天白米白面。
半個拳頭的蛋白質：禽肉、水產、蛋類優(yōu)先，紅肉適量。
減肥最重要的一點就是你不能一直靠節(jié)食，不吃晚飯，最重要就是我們應該學會運動減肥。運動減肥可以讓我們通過鍛煉的方式，一步一步的幫助我們減肥。不僅不會傷害身體，更不會造成反彈。健康合理的鍛煉方式，讓我們排出體內的毒素，補充更多的營養(yǎng)。這才是運動減肥的宗旨。
