不吃晚飯會瘦？親測沒用

短期內不吃晚飯，確實能減少能量攝入，但其效果并不長久。長期不吃晚飯或致代謝率下降，無法起到減肥作用。一定要“吃動兩平衡”，既要適當控制飲食，還要堅持積極的身體活動，才能維持減重減脂效果。

不吃晚飯的危害：

1、影響工作學習效率

現(xiàn)在人們的學習工作壓力越來越大，經(jīng)常晚上加班熬夜，不補充能量，容易導致能量損耗過度。為了能夠保障學習工作的效率，要及時補充營養(yǎng)，按時吃完飯，不可以空腹，避免適得其反。

2、影響睡眠

如果人們經(jīng)常晚上加班，能量消耗過多，容易產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)也會給大腦發(fā)出信號。這個時候如果沒有能量的補給，那么神經(jīng)系統(tǒng)一直處于興奮的狀態(tài)，容易影響睡眠的質量，身體得不到休息，常常會感到疲憊，精神不振的癥狀。

3、抵抗力下降

人體饑餓時，細胞沒有足夠的能量，抵抗外界的干擾，因此很容易受到外界環(huán)境的刺激，而出現(xiàn)各種明顯的病變。另外如果長期不吃晚飯，可能誘發(fā)低血糖，影響血糖的平衡，導致多種低血糖的癥狀，有時候還會頭暈，記憶力減退，精神頹靡等等。

4、傷害胃黏膜

我們都知道空腹往往會導致腸胃，分泌大量的消化液，導致內環(huán)境呈現(xiàn)酸性，容易腐蝕其他器官和部位。如果經(jīng)常不吃晚餐，那么腸胃長期處于空腹的狀態(tài)，會刺激消化腺大量分泌，從而影響腸胃的功能，破壞腸胃黏膜，很不利于消化系統(tǒng)的保養(yǎng)。

5、營養(yǎng)不平衡

很多人想要減肥，都不吃晚餐，這是非常不健康的做法。如果經(jīng)常不吃晚餐，機體沒有補充足夠的能量，常常導致營養(yǎng)不良，消化功能異常的現(xiàn)象。晚餐中含有豐富的營養(yǎng)，不吃晚餐，機體沒有營養(yǎng)的補給，常常出現(xiàn)免疫力功能下降的問題。