女性在月經(jīng)期間有諸多禁忌，包括飲食、運(yùn)動(dòng)等方方面面，因此即使是喜愛運(yùn)動(dòng)的女性在月經(jīng)期間也會(huì)停止運(yùn)動(dòng)，擔(dān)心對(duì)身體有害。其實(shí)在月經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是有益處的，能夠改善盆腔的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，保持心情愉快，減少煩悶。重要的是要掌握好運(yùn)動(dòng)的度，杭州名流健康體檢專家提醒女性朋友，在月經(jīng)期間參加運(yùn)動(dòng)要注意以下問題：
1.選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
應(yīng)當(dāng)選擇熟悉且適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、體操、乒乓球、投籃等。不要進(jìn)行動(dòng)作幅度大、運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、投擲、短跑、踢足球等，俯臥撐、舉啞鈴等力量鍛煉，以及跳水、游泳等水中運(yùn)動(dòng)。
2.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，降低運(yùn)動(dòng)量，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并注意運(yùn)動(dòng)后的身體放松，注意休息。
3.避免高度緊張
月經(jīng)期間不宜進(jìn)行有比賽性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，或參加競(jìng)賽，容易讓人精神緊張。如果必須參加，則應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下參加競(jìng)賽。
4.觀察自我
注意觀察身體癥狀，如出現(xiàn)下腹痛等不適癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止鍛煉。一些平時(shí)較少運(yùn)動(dòng)或從未在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，觀察身體變化，使身體逐步適應(yīng)。
