小孩晚上吃什么好呢？很多媽媽們都很注重小孩的營養(yǎng)問題，一日三餐都希望能夠多多準備些食物，讓自己的寶寶吃啥補啥最好了。但是小孩晚上吃什么好呢？媽媽其實并不是非常清楚，要知道，小孩晚上吃什么其實直接也關系到晚上的整體的一個睡眠質(zhì)量和身體發(fā)育情況，如果寶寶晚飯吃不好或者吃錯了東西，就會讓寶寶睡不安穩(wěn)。爸爸媽媽知道小孩晚上吃什么好嗎？不太了解的就一起來學習下吧！
小孩晚上吃什么好 這些東西不能吃
·甜味食物的熱量都比較高，但是我們的寶寶在晚上的時候運動量較少，睡得比較早，這樣，過多的熱量就在孩子的身體里囤積了下來，并轉(zhuǎn)化為脂肪，影響他們的身體和大腦發(fā)育。
·孩子吃甜味食物易導致他們的牙齒受到損害，睡前吃甜食可致牙齒出現(xiàn)齲齒，不利于孩子的牙齒發(fā)育。
·含糖高的食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，影響寶貝平穩(wěn)的情緒，讓其不易入睡。
如：蛋糕、奶酥面包、布丁、巧克力、鮮榨果汁
2. 脹氣食物
在晚餐的時候，不要給寶寶食用一些在消化過程當中容易產(chǎn)生氣體的食物，因為滿肚子都是等待排放的氣體，所以容易肚子脹肚子疼，影響孩子睡眠還影響孩子發(fā)育。
如土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗、豆腐 、豆?jié){
3. 湯
晚餐的時候，媽媽們會覺得只吃飯菜比較干，就喜歡煮點湯給寶寶喝。雖然說湯類比較好消化，但這會增加寶寶腎臟的負擔，而且寶寶多次起夜，也會影響他們的睡眠質(zhì)量。所以，在晚餐的時候，盡量不要給寶寶喝湯。
4. 過量大魚大肉
晚餐經(jīng)常食用肉類或肉類加工食品，會增加腸癌的幾率。晚餐應該給寶寶多食用富含
膳食纖維的新鮮蔬菜。
小孩晚上吃什么好 這些東西可嘗試
1.大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
2.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
3.蜂蜜
蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
4.全麥面包
5.核桃
核桃有補腦的功能，醫(yī)生會用它來治療
神經(jīng)衰弱、失眠、多夢。而對寶寶來說，它是可以改善睡眠質(zhì)量的，如果把核桃和黑芝麻搭配在一起會更好的。
6.小米
小米屬于五谷雜糧的一種，色氨酸的含量比較高，而色氨酸會使人的大腦細胞分泌出五羥色氨，它會使寶寶產(chǎn)生想要睡覺的感覺，寶寶感覺到困，就自然立即入睡了。
以上就是小孩晚上吃什么好的相關介紹，無論晚上吃什么，注意要適量哦！
