堅果。但注意要掌握科學(xué)方法。首先，堅果能量較高，不易消化，易引起脂肪瀉。1歲以上的寶寶胃腸功能日趨成熟，每天吃20g左右的堅果即可。其次，堅果質(zhì)硬，為避免發(fā)生嗆咳，3歲前可將堅果磨成粉撒在飯中食用。一般有堅果過敏的家族史，那么至少在寶寶3歲之前不要添加堅果。7．粗糧...
粗糧，是指除精白米、富強粉或標(biāo)準(zhǔn)粉以外的谷類食物，如小米、玉米、高粱米等粗糧中含有豐富的膳食纖維。補充一定量的粗糧對身體來說是有利的�！ � 1.粗糧可以讓人產(chǎn)生更多的咀嚼動作，細嚼對促進頜骨的發(fā)育、預(yù)防牙齒疾病有著很重要的作用。細嚼可以減少齲齒的發(fā)生。牙齒的咀嚼表面...
缺。但鮮為人知的是，男性對葉酸的需求也很高，男性保健有很大一部分要從葉酸的補充入手。專家研究發(fā)現(xiàn)，男性在保健中，補充維生素B6和葉酸是非常必要的。高半胱氨酸是心臟病、腦中風(fēng)的危險因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素B6多見于雞、魚、粗糧...
那些早餐和午餐不容易吃到的食材，更值得在晚餐時加入到餐單當(dāng)中。早上人們很少吃蔬菜，中午因為在外就餐，或者匆忙制作，通常也很難吃到足夠的蔬菜。如果晚餐再完全省略，那么一天當(dāng)中吃進去蔬菜的數(shù)量就會少得可憐，沒法滿足一日500克蔬菜的健康目標(biāo)。又比如說，在外面很難吃到粗糧...
0歲肌肉群會減少10%，同時新陳代謝也開始減緩，肥胖幾率增加。脂肪堆積導(dǎo)致心臟病、糖尿病，腦卒中風(fēng)險也隨之翻倍。 注意：40歲后，需要定期檢查血脂、血糖和血壓，每年查一次眼睛、乳腺，每半年做一次牙科檢查，每3年做一次宮頸癌檢查。飲食上，果蔬應(yīng)占到一 半，瘦肉、粗糧...
用蹲便，現(xiàn)在更多使用坐便。這種慢蹲狀態(tài)的減少，讓身體缺少了相應(yīng)的鍛煉。6吃得太偏。 中日醫(yī)院骨科專業(yè)首席專家李子榮告訴記者，一些女性為了減肥，吃得少且偏食，常以蔬菜和粗纖維食物為主，高蛋白食品攝入不足。低蛋白飲食不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，還會影響骨的生長發(fā)育和骨量。7粗糧...
“三鹿”歸來 探路民族品牌農(nóng)業(yè)蕭山網(wǎng)11月23日訊 記者從2013浙江農(nóng)博會“三鹿”有機粗糧產(chǎn)品推介會現(xiàn)場獲悉，四年前，“三鹿”以一場三聚氰胺事件作結(jié)，在沉寂四年之久后，曾經(jīng)國內(nèi)乳業(yè)品牌老大“三鹿”干脆“轉(zhuǎn)身”，在新東家——浙江三鹿實業(yè)有限公司的精心培育下“橫空出世...
隨著人們生活水平的提高，人們的生活觀念也漸漸發(fā)生了改變，營養(yǎng)的平衡越來越受到人們的重視。曾經(jīng)淡出人們眼中的粗糧又慢慢的走進了人們的視野。粗糧可以預(yù)防疾病，但卻比較粗糙，不易消化，所以并不是每個人都適合吃粗糧�，F(xiàn)代生活的精細化和精致化，成為諸多營養(yǎng)疾病的誘因。糖尿病、...
中。經(jīng)過一系列的轉(zhuǎn)化，最后以鐵蛋白的形式進入血液�？梢哉f對我們的補鐵起到一定的作用。但是，鐵鍋溶出的鐵是非血紅蛋白結(jié)合鐵，吸收率往往是血色素性鐵的幾十分之一，所以相比瘦肉，鐵鍋中溶出的這點鐵意義不大，而且，如果烹調(diào)的膳食中含有大量的膳食纖維、草酸、植酸，如蔬菜、粗糧...
這類調(diào)料具有很好的抗氧化作用，有利于延緩并減少維生素C被破壞； 第三，快起鍋時再放鹽，因為烹調(diào)時鹽形成的高鹽溶液會使細胞中的維生素C浸析出來，使其更容易和一些氧化酶接觸，進而發(fā)生氧化。另外，烹調(diào)白菜、豆芽等淺色蔬菜時，加點醋有助于保護維生素C。 B族維生素 粗糧...
能自己上下臺階，較自然地跑步；能自己吃飯，控制大小便；能正確表達自己的各種情緒；完整地做自我介紹，初步懂得與同伴交往；在成人引導(dǎo)下禮貌待人。養(yǎng)育要點: 此期兒童一日進食量大約為： 每天400-600毫升牛奶，雞蛋一個，其他主副食較前一階段略有增加�？纱钆浯旨Z...
要做給她們吃的東西總是錯不了�？墒瞧牌艐寢寕兩『r吃的東西還完全不大一樣，那時候有些人都吃不飽，自然奶水可能會少一點，而現(xiàn)在營養(yǎng)都充足的不得了，有些新媽媽根本用不著催奶就有很多奶水了。所以哺乳期媽媽飲食應(yīng)注意以下幾點。 1,乳母飲食，一定要不偏食，不挑食，粗糧...
粗糧中富含的粗纖維對任何年齡的人群來說都有益，可助消化，增強腸胃功能。在日常飲食中只吃細不吃粗的寶寶，一是沒機會吸收粗糧提供的豐富營養(yǎng)素，二是因缺少植物纖維，易便秘。吃粗糧還可以預(yù)防小兒肥胖、糖尿病，骨質(zhì)疏松，吃粗糧時必需的咀嚼動作，不僅能促進咀嚼肌和牙床發(fā)育，還能...
，這也是兒童近視的一大誘因�！ �5、礦物元素不足 醫(yī)學(xué)研究表明，鈣、鉻等礦物元素是保證兒童視力正常的一個重要條件，鈣元素在維持眼晶體正常壓力、鉻元 素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。特別要提醒注意的是，加工過細的米、面，會喪失80%的鉻元素，故進食一些粗糧...
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