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目前關(guān)于“減脂”的帖子有127個(gè)

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變啦健康減脂:晚上吃玉米可以減肥嗎

來(lái)自uwwxya55832020-2-17 體育健身 > 俱樂(lè)部大聯(lián)盟

變啦健康減脂:晚上吃玉米可以減肥嗎

很多人為了減肥而選擇不吃晚飯,但這種減肥方式對(duì)于身體是有傷害的,變啦小編推薦用一些與有助于減肥的食物代替晚餐,玉米就是一個(gè)非常好的選擇.晚上吃玉米是可以幫助減肥的,不過(guò)前提是用玉米代替晚餐,而不是吃過(guò)晚餐之后再吃玉米,因?yàn)橛衩椎娘柛垢泻軓?qiáng),而且含有豐富的膳食纖維,并...

變啦安全減脂:中午這樣吃,想胖都難

來(lái)自uwwxya55832020-2-14 體育健身 > 俱樂(lè)部大聯(lián)盟

變啦安全減脂:中午這樣吃,想胖都難

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)午餐是飲食減肥最關(guān)鍵的,午餐吃的合適與否直接會(huì)影響大家的減肥效果,大家很想知道減肥中午吃什么最好?下面變啦小編就給大家推薦4款減肥午餐.1、雜糧飯先準(zhǔn)備大米、糯米、小米、小麥、黑米、紅棗這些原材料,先將大麥和黑米提前在涼水中浸泡8個(gè)小時(shí),泡好之將這些...

變啦健康減脂:如何做才能真正的減肥瘦身呢?

來(lái)自uwwxya55832020-2-13 體育健身 > 俱樂(lè)部大聯(lián)盟

變啦健康減脂:如何做才能真正的減肥瘦身呢?

減肥是當(dāng)代的一種流行趨勢(shì),基本每個(gè)人都想過(guò)減肥,并且為之行動(dòng)過(guò).但是真正的減肥是什么呢?如何做才是真正意義上的減肥呢?首先,變啦小編認(rèn)為減肥不光是為了外在的形態(tài)而拼命的節(jié)食或者運(yùn)動(dòng).減肥應(yīng)該是從內(nèi)改變生活習(xí)慣,調(diào)整身體循環(huán)和代謝,徹底的改變體質(zhì),健康的瘦下來(lái).另外,...

變啦健康減脂：水果吃得對(duì)也能瘦的快

來(lái)自uwwxya55832020-2-12 體育健身 > 俱樂(lè)部大聯(lián)盟

變啦健康減脂：水果吃得對(duì)也能瘦的快

　　減肥是一個(gè)非常辛苦的過(guò)程，很多人雖然也都在減肥，但是未必效果都很好。那是因?yàn)樗麄兊姆椒ㄓ缅e(cuò)了，也有可能是因?yàn)樽约簺](méi)有堅(jiān)持下去。對(duì)于減肥，大家可能都知道不少方法，比如運(yùn)動(dòng)減肥法、蘋(píng)果減肥法、蜂蜜減肥法還有什么其他的藥物減肥。這些都經(jīng)常出現(xiàn)過(guò)，那么水果減肥是什么樣的...

變啦健康減脂：減肥食譜離不開(kāi)這兩大原則

來(lái)自uwwxya55832020-2-11 體育健身 > 俱樂(lè)部大聯(lián)盟

變啦健康減脂：減肥食譜離不開(kāi)這兩大原則

　　最近總是有人會(huì)問(wèn)小編，減肥的時(shí)候該怎么吃呢？怎么吃才能不胖呢？諸如此類的問(wèn)題越來(lái)越多，為了解除大家的疑問(wèn)，變啦小編就給大家介紹如何制定健康的減肥食譜，希望對(duì)大家有所幫助�！　〈蠖鄶�(shù)想減肥的人都會(huì)查閱相關(guān)的資料，在飲食方面應(yīng)該怎么進(jìn)行，一天要吃多少東西，吃多少的...

變啦健康減脂教你如何制定適合自己的減肥計(jì)劃？

來(lái)自uwwxya55832020-2-11 體育健身 > 俱樂(lè)部大聯(lián)盟

變啦健康減脂教你如何制定適合自己的減肥計(jì)劃？

　　對(duì)于一些難以堅(jiān)持的人來(lái)說(shuō)，減肥永遠(yuǎn)都是明天的事。怎樣可以讓?xiě)卸璧淖约悍e極起來(lái)？你需要一個(gè)適合你自己的減肥計(jì)劃。當(dāng)有了一個(gè)計(jì)劃，每達(dá)成一步，你會(huì)感到強(qiáng)烈的成就感。而這些成就感就能驅(qū)動(dòng)你繼續(xù)努力下去。下面變啦小編就告訴你，制定一個(gè)適合自己的減肥計(jì)劃需要知道哪些事兒。...

變啦科學(xué)減脂：檸檬草可以減肥嗎？

來(lái)自uwwxya55832020-2-6 體育健身 > 俱樂(lè)部大聯(lián)盟

變啦科學(xué)減脂：檸檬草可以減肥嗎？

　大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)檸檬草嗎？它可不是檸檬哦，它是一種味道很像檸檬的本草植物，變啦小編就帶大家了解一下檸檬草減肥有效果嗎？檸檬草可以減肥嗎？　　檸檬草具有減肥、收腰和瘦腰的功能。這是因?yàn)闄幟什菽艽龠M(jìn)血液循環(huán)，提高身體的基礎(chǔ)新陳代謝，幫助毒素和分離的油脂快速排出體外。此外，...

疫情時(shí)期，變啦推薦一款好吃又低熱量的減肥食物

來(lái)自uwwxya55832020-2-5 健康公社 > 俱樂(lè)部大聯(lián)盟

疫情時(shí)期，變啦推薦一款好吃又低熱量的減肥食物

疫情時(shí)期，大家能少出門(mén)就少出門(mén)，出門(mén)一次能多囤點(diǎn)菜的話，也要盡量多囤點(diǎn)菜。變啦小編推薦一款低脂肪的蔬菜很適合減肥的你食用哦，一起來(lái)看看吧�！　�1、西蘭花熱量低　　100g西蘭花熱量是34大卡，1斤左右的西蘭花可食用部分為約450g，折算下來(lái)熱量大概是150卡。它的蛋...

變啦科學(xué)減脂:不用節(jié)食也能吃瘦

來(lái)自uwwxya55832020-1-13 體育健身 > 俱樂(lè)部大聯(lián)盟

先不說(shuō)節(jié)食減肥不能長(zhǎng)期堅(jiān)持,即便能堅(jiān)持一段時(shí)間也不會(huì)減肥成功.因?yàn)楣?jié)食會(huì)降低身體中的養(yǎng)分補(bǔ)給,進(jìn)而降低全身的內(nèi)循環(huán)以及新陳代謝的速度.當(dāng)全身的循環(huán)代謝變慢以后,不僅脂肪更容易堆積,就連浮腫的狀況也會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重.因此節(jié)食減肥,非但不會(huì)變瘦,反而會(huì)增加臃腫肥胖的概率.這也...

變啦科學(xué)減脂:怎么跑步減肥才不會(huì)損傷膝蓋

來(lái)自uwwxya55832020-1-9 體育健身 > 俱樂(lè)部大聯(lián)盟

變啦科學(xué)減脂:怎么跑步減肥才不會(huì)損傷膝蓋

想減肥,采用什么運(yùn)動(dòng)方式好呢?,跑步呀!簡(jiǎn)單方便,有空就能練.,跑步,不會(huì)損傷膝蓋嗎?這一段對(duì)話經(jīng)常出現(xiàn)在身邊,大部分人都想跑步瘦身和健康身體,但是又很擔(dān)心跑步會(huì)損傷膝蓋.其實(shí)跑步的姿勢(shì)正確是不會(huì)給膝蓋造成任何壓力的,更加不會(huì)損傷膝蓋.變啦小編總結(jié)一些正確的跑步姿勢(shì)...

變啦科學(xué)減脂:跳繩減肥多久才能見(jiàn)效?

來(lái)自uwwxya55832020-1-7 體育健身 > 俱樂(lè)部大聯(lián)盟

變啦科學(xué)減脂:跳繩減肥多久才能見(jiàn)效?

跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng),能夠快速燃燒卡路里,消耗身體內(nèi)多余的脂肪,使肌肉變得富有彈性,既能翹臀又能瘦腿.從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō),持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾,是一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能大的運(yùn)動(dòng).但并不是說(shuō)只要跳那么10分鐘就想快速減肥了.實(shí)驗(yàn)表明,運(yùn)動(dòng)的前4...

變啦科學(xué)減脂:什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)效果最好

來(lái)自uwwxya55832020-1-3 體育健身 > 俱樂(lè)部大聯(lián)盟

一種是早上運(yùn)動(dòng)最好,健康界人士比較支持這個(gè)說(shuō)法.一項(xiàng)近期發(fā)表的研究也表明,對(duì)于那些飲食質(zhì)量比較差,攝入能量較高的人來(lái)說(shuō),早上運(yùn)動(dòng)可以最好地抑制血糖和血脂的過(guò)度上升,預(yù)防肥胖的危險(xiǎn).這倒是與我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生說(shuō)法相合.傳統(tǒng)認(rèn)為日出而作、日落而息.一種是早上運(yùn)動(dòng)最好,健康界人...

變啦科學(xué)減脂:減肥一定要學(xué)的技巧

來(lái)自uwwxya55832020-1-3 體育健身 > 俱樂(lè)部大聯(lián)盟

又到了最囤積脂肪的秋冬季了.想要減肥,要么是減少熱量的攝入,要么就是增加卡路里的燃燒,任何健康合理的減肥方法都應(yīng)該同時(shí)做到這兩點(diǎn).但是,如果你是一個(gè)愛(ài)吃之人,實(shí)在難以做到節(jié)食減肥、減少熱量的攝入,那么就只能想想如何增加體內(nèi)卡路里的燃燒了,也就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)了.相信很多...

變啦科學(xué)減脂:跑步多久能減肥?

來(lái)自uwwxya55832019-12-27 體育健身 > 俱樂(lè)部大聯(lián)盟

變啦科學(xué)減脂:跑步多久能減肥?

上的人來(lái)說(shuō),是更容易會(huì)瘦下來(lái)的,這也是因?yàn)樗麄冋莆樟死锩娴募记?假如你每天堅(jiān)持跑步半個(gè)小時(shí)以上的話,那么你的體重也會(huì)輕松的降下來(lái).除了跑步的時(shí)間,還有一些因素是導(dǎo)致你瘦不下來(lái)的理由.如跑步后吃的太多、跑得太快、跑步前沒(méi)有熱身等都會(huì)影響減肥.如何正確地跑步變啦科學(xué)減脂...

變啦科學(xué)減肥:深蹲需要警惕這5種錯(cuò)誤姿勢(shì)

來(lái)自uwwxya55832019-12-18 體育健身 > 俱樂(lè)部大聯(lián)盟

變啦科學(xué)減肥:深蹲需要警惕這5種錯(cuò)誤姿勢(shì)

深蹲是一種既簡(jiǎn)單又非常有效的訓(xùn)練翹臀的運(yùn)動(dòng).然而,如果姿勢(shì)不正確會(huì)使鍛煉效果大打折扣.下面變啦小編為你介紹5種錯(cuò)誤的深蹲姿勢(shì),讓我們一起了解一下吧!一、無(wú)負(fù)重深蹲初學(xué)者可以進(jìn)行無(wú)負(fù)重深蹲.但如果6個(gè)月后你還在做同樣的練習(xí),就無(wú)法再起到任何效果.事實(shí)上,肌肉需要承受一...

肥胖是一種病，得治！

來(lái)自hunterppmm2019-12-17 健康公社 > 健康之家

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變啦科學(xué)減脂教你幾招讓你避免冬季肥胖

來(lái)自uwwxya55832019-12-11 體育健身 > 俱樂(lè)部大聯(lián)盟

變啦科學(xué)減脂教你幾招讓你避免冬季肥胖

自從穿上厚衣服,很難直接發(fā)現(xiàn)身材的變化.等意識(shí)到自己胖了的時(shí)候,已經(jīng)為時(shí)已晚.為什么寒冷的季節(jié)容易變胖?如何避免冬季肥胖?變啦小編介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法,輕松遠(yuǎn)離冬季肥胖.天氣轉(zhuǎn)涼以后,因?yàn)榭嘞亩怕顒?dòng)速度的消化器官逐漸得到恢復(fù),食欲也開(kāi)始活躍起來(lái).所以就在氣溫逐漸降...

變啦科學(xué)減脂:跑步和節(jié)食哪個(gè)減肥效果更好?

來(lái)自uwwxya55832019-12-5 體育健身 > 俱樂(lè)部大聯(lián)盟

變啦科學(xué)減脂:跑步和節(jié)食哪個(gè)減肥效果更好?

對(duì)比于運(yùn)動(dòng)減肥,節(jié)食瘦身更加的便捷,只要能抵住饑餓和飲食的欲望,什么也不用做就能取得減肥瘦身的效果.但在實(shí)際的生活中節(jié)食減肥真的比運(yùn)動(dòng)減肥的效果要好嗎?其實(shí)節(jié)食減肥并沒(méi)有理想般的美好,反而還存在著諸多的缺點(diǎn).首先呢任何人都不能做到長(zhǎng)久節(jié)食,所以節(jié)食減肥并不能長(zhǎng)期進(jìn)行...

變啦科學(xué)減肥:做好這三件事,讓你一天比一天瘦!

來(lái)自uwwxya55832019-11-25 體育健身 > 俱樂(lè)部大聯(lián)盟

變啦科學(xué)減肥:做好這三件事,讓你一天比一天瘦!

想要變瘦的目標(biāo)很明確,但是減重的過(guò)程卻是漫長(zhǎng)的.在這冗長(zhǎng)的歲月中,一定要堅(jiān)持做以下三件事.這樣才能保證減肥成功和減肥不反彈.1.愉快的心情好的情緒是堅(jiān)持做一件事情的基礎(chǔ).如果每天都處在吃多了自責(zé),吃少了痛苦,不運(yùn)動(dòng)懊悔的情緒里面,減肥一定很難堅(jiān)持,不是半途而廢就是暴...

變啦科學(xué)減脂:營(yíng)養(yǎng)美味的瘦身食譜請(qǐng)收好

來(lái)自uwwxya55832019-11-21 體育健身 > 俱樂(lè)部大聯(lián)盟

變啦科學(xué)減脂:營(yíng)養(yǎng)美味的瘦身食譜請(qǐng)收好

現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)崇尚瘦美,對(duì)于想要減肥,卻又控制不了自己的嘴巴的人來(lái)說(shuō),能從飲食開(kāi)始減肥是再好不過(guò)的了.飲食瘦身它不僅不會(huì)讓你缺少任何一種人體該有的營(yíng)養(yǎng)、維生素和維他命礦物質(zhì),同時(shí)還會(huì)讓你適當(dāng)?shù)臄z取一些蛋白質(zhì)和脂肪,維持每天的熱量消耗,加速你的新陳代謝,達(dá)到快速減肥燃脂...

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