自古逢秋悲寂寥？進(jìn)入秋冬，你有沒(méi)有感覺(jué)心情不好，提不起精神呢？這可能不只是你的問(wèn)題哦。
據(jù)調(diào)查顯示，約有38%的抑郁癥患者，會(huì)在秋冬季抑郁發(fā)作。而至少15%的普通人，也會(huì)在秋天有抑郁情緒的體驗(yàn)，患上“季節(jié)性抑郁”。
進(jìn)入10月以來(lái)，北京回龍觀醫(yī)院的就診人數(shù)有所增加。該院臨床二科副主任醫(yī)師楊清艷提醒公眾警惕“情緒病”，及時(shí)識(shí)別、調(diào)整、干預(yù)不良情緒。
“最近我一宿一宿睡不著覺(jué)。白天打不起精神來(lái)，什么都沒(méi)興趣、和誰(shuí)都不想說(shuō)話。”李先生近期出現(xiàn)了不能調(diào)整的情緒問(wèn)題，來(lái)到回龍觀醫(yī)院就診。李先生自述：臨近年底，工作壓力逐漸增大。近期，他的睡眠出現(xiàn)了較嚴(yán)重的問(wèn)題，睡不著、醒得早。同時(shí)，他的心情也日益低落，尤其是在刮風(fēng)下雨的陰沉天氣，常常陷入負(fù)面情緒難以自控。“感覺(jué)自己不能勝任工作了，甚至有時(shí)會(huì)有極端的念頭。”
經(jīng)診斷，李先生出現(xiàn)了中度的抑郁和焦慮癥狀，需進(jìn)行藥物干預(yù)。此外，醫(yī)生還建議他脫離工作的壓力環(huán)境靜養(yǎng)一段時(shí)間。
“這名患者的‘情緒病’與季節(jié)性相關(guān)。”楊清艷介紹，秋季是精神科的忙碌時(shí)段，這個(gè)時(shí)段誘發(fā)情緒問(wèn)題的環(huán)境因素比較多。秋冬換季，日照時(shí)間縮短，影響甲狀腺素、腎上腺素和褪黑素等激素的分泌，睡眠節(jié)律隨之漸變，人體可能出現(xiàn)相應(yīng)反應(yīng)。加上秋冬季節(jié)色彩單調(diào)、環(huán)境蕭瑟，臨近年底工作壓力加大，這些都容易讓人產(chǎn)生消極情緒。
秋冬抑郁，也可能和它有關(guān)
據(jù)報(bào)道，有醫(yī)生表示，秋冬光照減弱會(huì)導(dǎo)致維生素D的缺乏，所以情緒低落可能是缺乏維生素D的說(shuō)法并不是空穴來(lái)風(fēng)，另外，長(zhǎng)期缺乏維生素D除了可能導(dǎo)致骨質(zhì)軟化癥、骨質(zhì)疏松之外，還與心血管疾病、免疫性疾�。ㄈ绨叨d脫發(fā)）、疲倦犯困等有關(guān)，甚至影響男性生育力。
建議最好每天接觸陽(yáng)光照射1小時(shí)左右，也可通過(guò)食物補(bǔ)充維生素D。比如食物中富含維生素D的有油性魚類（如鮭魚、鯖魚和鱈魚）、蛋黃、牛奶及其衍生品、某些蘑菇品種以及強(qiáng)化食品（如強(qiáng)化牛奶和橙汁）。
冬季，嘗試在你的飲食中加入這些食物：比如，早餐來(lái)一杯橙汁，午餐吃一份三文魚，晚餐加一碗蘑菇湯。
但不建議盲目購(gòu)買服用維生素D補(bǔ)充劑，過(guò)量攝入或影響健康。
來(lái)源：新聞晨報(bào)
