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有氧運(yùn)動(dòng)

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有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

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天晴追女生更易成功明媚陽(yáng)光下妹子減肥更高效

來(lái)自每日健康提醒2014-2-21 健康公社 > 健康之家

加研究。她的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）均等于或高于30 kg/m2。（BMI=體重（㎏）/身高的平方(m2)，當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)，屬正常）所有女性測(cè)試后，被分配進(jìn)入三個(gè)不同的治療小組：1組中，女性的飲食受到控制；2組中，不僅控制飲食，還要每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)...

身體有毒無(wú)毒來(lái)看看就知道了!奉送排毒秘方

來(lái)自零九一久2015-7-10 健康公社 > 健康之家

血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。5、皮膚排毒皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。排毒措施：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)...

姑娘們都愛(ài)的這3件事兒，正把她們推向極度危險(xiǎn)的邊緣.....

來(lái)自最愛(ài)說(shuō)實(shí)話2021-2-8 健康公社 > 健康之家

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放假前后都不想上班

來(lái)自禿頭不禿2023-1-13 健康公社 > 健康之家

下午或晚上攝入咖啡因會(huì)延長(zhǎng)睡眠潛伏期，降低睡眠質(zhì)量，對(duì)咖啡因較敏感的人，最好避免下午和晚上攝入咖啡因。最后，我們也需要與游戲、追劇等活動(dòng)斷舍離了，睡前可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，洗個(gè)熱水澡，盡量遠(yuǎn)離屏幕。3、適度運(yùn)動(dòng)，適度調(diào)節(jié)一般健康成年人每周需達(dá)到150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)...

我長(zhǎng)了3年的痘終于用這種方法去掉了

來(lái)自蕓香若芷2021-3-1 健康公社 > 健康之家

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不節(jié)食也可以“減肚子”？這種運(yùn)動(dòng)讓你事半功倍！

來(lái)自特耐磨付2023-3-27 健康公社 > 健康之家

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不節(jié)食也可以“減肚子”？這種運(yùn)動(dòng)讓你事半功倍！_0

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不節(jié)食也可以“減肚子”？這種運(yùn)動(dòng)讓你事半功倍！_3

不節(jié)食也可以“減肚子”？這種運(yùn)動(dòng)讓你事半功倍！_4

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不節(jié)食也可以“減肚子”？這種運(yùn)動(dòng)讓你事半功倍！_5

這2種運(yùn)動(dòng)能有效改善身體和皮膚衰老，尤其久坐的人

來(lái)自下雨天氣20092023-8-18 健康公社 > 健康之家

這2種運(yùn)動(dòng)能有效改善身體和皮膚衰老，尤其久坐的人

，皮膚松弛等等，這些現(xiàn)象與衰老現(xiàn)象密切相關(guān)。不過(guò)，一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)，有2種運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助減緩久坐人群的衰老進(jìn)程，還能改善皮膚衰老，讓皮膚重新煥發(fā)活力！2種運(yùn)動(dòng)有效改善身體和皮膚衰老2023年6月，一項(xiàng)發(fā)表在《科學(xué)報(bào)告》期刊上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，“有氧運(yùn)動(dòng)...

瘦腿好方法：這樣拉伸讓小腿越來(lái)越細(xì)長(zhǎng)

來(lái)自木呼呼的笨笨2015-6-18 健康公社 > 健康之家

運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有及時(shí)放松，使得肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，柔韌性下降，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉僵硬，腿部顯粗。要想瘦腿，先要分清自己是否屬于肌肉型腿。如果天生腿部容易長(zhǎng)肌肉，那么在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要盡量避免做針對(duì)小腿的肌肉訓(xùn)練，可以通過(guò)鍛煉大腿，拉伸小腿，讓腿型顯得均勻修長(zhǎng)。力量訓(xùn)練+有氧運(yùn)動(dòng)...

回南天來(lái)襲，易“潮”出4種病，趕緊預(yù)防！

來(lái)自d.ie1232015-3-18 健康公社 > 健康之家

于早春風(fēng)向驟變而帶來(lái)的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化，人體生理機(jī)能常常會(huì)調(diào)整不及，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病，如流感、急性氣管炎等。小妙招注意休息、保暖、進(jìn)食易消化的食物；少到人群密集的地方；注意室內(nèi)每天一定要通風(fēng)至少半小時(shí)，保證每天飲水在1000毫升左右；適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)...

懷孕八個(gè)月跑完馬拉松，這位準(zhǔn)媽媽太牛了！

來(lái)自治愈姐姐2019-11-21 健康公社 > 健康之家

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雖然沒(méi)有 A4 腰你也應(yīng)該知道腰上肉太多有哪些問(wèn)題

來(lái)自Alcaic2016-3-17 健康公社 > 健康之家

雖然沒(méi)有 A4 腰你也應(yīng)該知道腰上肉太多有哪些問(wèn)題

鼓勵(lì) A4 腰，減重瘦腰也不能太快。一般建議一年內(nèi)體重減輕 7%～10%，腰圍達(dá)到正常范圍即可，即男性 90 cm，女性 85 cm。過(guò)度減肥會(huì)引起一系列其他問(wèn)題，過(guò)猶不及。如果確實(shí)存在肥胖的問(wèn)題，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)身高、體重確定飲食攝入方案，再就是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)...

聽(tīng)說(shuō)跳繩有助于長(zhǎng)高，是真的嗎？

來(lái)自小豬佩佩奇2020-10-9 健康公社 > 健康之家

使青少年大腦思維更靈活、清晰。其實(shí)，跳繩不受性別、年齡、時(shí)間、季節(jié)等限制，特別是，它對(duì)不同年齡階段的人都有極大的健身功效。跳繩是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，能讓全身肌肉更結(jié)實(shí)，消除手臂、臀部和大腿上的多余脂肪，使形體不斷健美，動(dòng)作更敏捷，身體重心更平穩(wěn)。作為有氧運(yùn)動(dòng)...

55歲可樂(lè)“女神”喝到“斷片”，原因竟是

來(lái)自練體練心2021-9-8 健康公社 > 健康之家

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體檢查出的6種“病”，其實(shí)不用過(guò)度治療

來(lái)自治愈小哥2024-9-25 健康公社 > 健康之家

體檢查出的6種“病”，其實(shí)不用過(guò)度治療

你覺(jué)得自己老了，放棄了“年輕的念頭時(shí)，身體就會(huì)向衰老的心態(tài)靠攏。百歲老人和醫(yī)學(xué)研究都證實(shí)，好心態(tài)的確能抗衰老。堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)保持一定的肌肉含量，不僅可以預(yù)防跌倒、保護(hù)骨質(zhì)、改善平衡，對(duì)延緩機(jī)體老化同樣重要。成年人每周應(yīng)累積150～300分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)...

控制飲食 vs 控制飲食加運(yùn)動(dòng)，減重效果一樣！但…

來(lái)自我愛(ài)章子怡丫2023-8-25 健康公社 > 健康之家

控制飲食 vs 控制飲食加運(yùn)動(dòng)，減重效果一樣！但…

的能量來(lái)自脂肪，還有約 15% 能量來(lái)自蛋白質(zhì)。*復(fù)合碳水化合物的主要來(lái)源于植物，如蔬菜、水果、全谷物、種子和豆類�？刂骑嬍臣舆\(yùn)動(dòng)干預(yù)組這一組的參與者除了嚴(yán)格遵循普里蒂金式飲食，還要接受每周 6 次、每次 1 小時(shí)的運(yùn)動(dòng)干預(yù)。監(jiān)督下的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練每周4次，2次有氧運(yùn)動(dòng)...

你是不是真健康？6個(gè)小方法測(cè)試下你就知道了！超準(zhǔn)！

來(lái)自彬靈亭2012-10-29 健康公社 > 健康之家

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一種可縮小斑塊的運(yùn)動(dòng)，每天10分鐘就能獲益

來(lái)自牽風(fēng)散步2023-2-6 健康公社 > 健康之家

一種可縮小斑塊的運(yùn)動(dòng)，每天10分鐘就能獲益

里，HIIT訓(xùn)練消耗的熱量更多。HIIT會(huì)造成輕微的肌纖維受損，在運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生「后燃效應(yīng)」。也就是說(shuō)，身體在運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)內(nèi)，繼續(xù)消耗氧氣來(lái)修復(fù)受損的肌肉，這個(gè)過(guò)程可以讓身體持續(xù)燃燒熱量。3、改善心肺功能2021年英國(guó)期刊《生理學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究顯示，與連續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)...

別當(dāng)著孩子的面胡吃海喝

來(lái)自每日健康提醒2013-5-20 健康公社 > 健康之家

，不要當(dāng)著孩子的面胡吃海喝。大一點(diǎn)的孩子也一樣，最好多選奶類、水果、蔬菜類，少吃高脂、高鹽、高味精的油炸、膨化等食物。吃零食的時(shí)間，不要距離正餐太近，睡前半小時(shí)，不要吃零食。不要在沙發(fā)上邊看電視邊吃零食�！　∵m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也不能少，胡小琪建議，孩子們最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)...

桐君堂膏方名醫(yī)張理梅：皮膚是人體內(nèi)臟的一面鏡子

來(lái)自桐君堂國(guó)醫(yī)館2017-11-14 健康公社 > 健康之家

桐君堂膏方名醫(yī)張理梅：皮膚是人體內(nèi)臟的一面鏡子

不可隨便進(jìn)補(bǔ)，否則囊腫有增大的可能；脾胃濕熱、舌苔厚膩之人也不能隨便吃膏方，需要先把脾胃調(diào)理好�！睆埨砻丰t(yī)師提醒�！　‖F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快，年輕人更要注意有規(guī)律的作息，晚上11點(diǎn)之前最好入睡，高質(zhì)量的睡眠是健康的關(guān)鍵。　　每天要適量運(yùn)動(dòng)�？熳�、慢跑都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)...

雀斑、黃褐斑、青春痘竟然都是因?yàn)榕哦静坏轿?/span>

來(lái)自d.ie1232015-5-26 健康公社 > 健康之家

。能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。極好地刺激小腸蠕動(dòng)，把腸道毒素排出去。三、輔助治療水療：可利用蒸汽浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。也可以通過(guò)用冷熱水交替淋浴來(lái)促進(jìn)皮膚排毒。按摩：按摩背部淋巴腺，有助排毒，但屬于被動(dòng)式排毒。有氧運(yùn)動(dòng)...

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