慢跑多慢才合適？幫你找到自己的“最佳配速”

跑步是一項很好的全身性運動，可以幫助人們鍛煉身體，提高心肺功能。而在跑步中，慢跑更是被視為跑步的精髓。 配速不對，越跑越累有些人在跑步時，會覺得邁不開腿、心率飆升，并有明顯的疲勞感，這可能是跑步的配速出了問題。配速，即每跑1千米所需的時間。跑步時，肌肉會消耗能量，大部分能量以熱量形式損失，使身體核心溫度升高。一般來說，身體主要通過出汗和皮膚表面散熱來調(diào)節(jié)體溫。 如果環(huán)境溫度、濕度較高，汗液容易積聚

當(dāng)我長了針眼，我就是辦公室里最黑客帝國的崽

大家好，我長針眼了。有點惡心的圖片預(yù)警。。。。 呵呵，好像被人揍了一拳。 回想起上一次長針眼，還是在年初回家的時候。 我媽：你是不是看什么不干凈的東西了？ 我：怎么可能！作為一個二十一世紀(jì)守法愛國堅決抵制黃賭毒的良好青年，我怎么可能看不干凈的東西？再說了，作為馬克思主義堅實擁躉，必須堅持科學(xué)地辯證地看待新事物，堅決摒棄那些封建迷信和文化糟粕…… 我媽：哦，你試試綁上這個，打上八個結(jié)，明天就好了。

空氣炸鍋真的致癌嗎?

給媽媽買了個空氣炸鍋，她堅決不要用，說空氣炸鍋致癌。我媽本來打算搜索一下空氣炸鍋的用法，可是關(guān)鍵字都是致癌。她就就堅決不要了。這是真的么？求解惑求辟謠...謝謝～ ---分割線--- 空氣炸鍋比普通油炸更致癌？假的！ “空氣炸鍋”的本質(zhì)，更接近“烤箱”。它的工作原理就是通過風(fēng)扇讓熱空氣流動起來，增加對流傳熱，從而大大提高傳熱的效率。所以，比起“空氣炸鍋”這個名字，“空氣對流烤箱”才更準(zhǔn)確描述了它的

關(guān)于男朋友上完廁所不喜歡蓋馬桶蓋這件事

和男朋友準(zhǔn)備結(jié)婚，我跟他回老家見家長，突然發(fā)現(xiàn)，他上完廁所從來不蓋馬桶蓋。我就很奇怪為什么會有人上完廁所不蓋馬桶蓋蓋的，難道沖廁所的時候也不蓋？為此還吵了架，他覺得馬桶蓋根本不用蓋，打開蓋才能透氣，悶著才臟。這什么歪理！沖廁所的時候不蓋蓋子，細(xì)菌不都隨著水花濺出來了嗎？天天這樣開著馬桶蓋，細(xì)菌滿天飛，太惡心了。而且他家的廁紙都扔垃圾桶的，廁所垃圾桶的袋子也不每天換，都有味道了！ 這是他家的生活習(xí)慣

沉浸式戒煙體驗，這15天他經(jīng)歷了什么

戒煙是種什么感覺？來看看樓友@gitsoft的戒煙日記你就知道了。 第1天：大年初一，戒煙的第一天，昏睡了一天。 第2天：無法進(jìn)行深度閱讀和思考，煩躁。 第3天：夢見和左腿一起出門，我以迅雷不及掩耳盜鈴之勢習(xí)慣性的買了一包煙，剛抽出一支，左腿說：你不是戒了嗎？無奈之下只能把煙給他了。 第4天：早上6點才睡著。 第5天：夢中去上班，不小心買了包煙，這次沒有左腿監(jiān)督了，早上抽了一支，中午抽了一支，晚上

【心療診室】潔癖媽媽常歇斯底里罵我，她是不是生病了？

自覺是個愛干凈、整潔的人，現(xiàn)在卻越來越被我媽嫌棄。我感覺我媽一直有潔癖和強(qiáng)迫癥，而且年紀(jì)越大越嚴(yán)重了…… 關(guān)于整理。她在衣柜里掛衣服的時候，每一個衣架的間隔幾乎都是一樣的，就像用尺子量過一樣。兩個物品放在一起，一定要對齊，歪一點點都不行。每天的床鋪一定要弄得很平整，一點皺褶都不能有。我從來都沒有達(dá)到過她的要求，所以我就放棄整理了。 關(guān)于睡覺。洗好澡以后，每個人都有兩套睡衣，一套是穿著在沙發(fā)上看電

降“三高”，多吃這種“寶藏”食物！很多人沒吃夠

俗話說：“每天吃豆三錢，何需服藥連年”“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”。豆類是每天飲食的重要組成，是膳食營養(yǎng)的重要來源。豆類的好處，你真的了解嗎？一項最新研究揭示了豆類神奇的一面，竟然是降“三高”的“寶藏”食物。 降“三高”多吃這種“寶藏”食物 2024年7月，發(fā)表在《營養(yǎng)素》期刊上的一項綜述研究總結(jié)了關(guān)于豆類攝入與改善健康的30項研究，明確指出了多吃豆類食物給身體帶來多種益處，包括幫助降低血糖、血脂和

一年四季都喝熱水，不會只有我吧

最近天氣越來越熱了，連續(xù)好幾天都破了30度，好多同事的下午茶從熱咖啡變成了冰咖啡，真的是不怕生病。 我一年四季都喝熱水，雷打不動。就算是夏天和同事點下午茶，我也是熱咖啡、熱奶茶，同事都嫌棄我，怕她的冰奶茶放在我的熱奶茶旁邊都被烘熱了，哈哈哈哈哈，但我就是喜歡熱熱的東西，熱水、熱飲，連楊枝甘露我都喜歡熱的，至少得是溫的。 中國人不是都很愛喝熱水的嗎？你們不愛嗎？ 以前也經(jīng)常會喝冰水，但經(jīng)常喝，總感覺

【健康幫幫團(tuán)】杭州的氣候適合喝涼茶嗎

公司樓下新開了個廣式?jīng)霾桎�，一天吃完了燒烤同事就說一起買點嘗嘗解解膩。種類還挺多，正宗的廣式?jīng)霾鑼懼�巨苦，我第一次喝，不敢點，最后喝的是健脾化濕茶，想著能幫助消化。同事們點什么的都有，祛濕的、熬夜的、感冒止咳的、祛痘的。倒出來喝完全就是中藥即視感，有點苦味，但能接受，但喝完了以后下午有點拉肚子？也許太涼了。 有同事也拉肚子了，還有的喝了有點胃疼，也有完全無感，喝了覺得很舒服的。在杭州這樣的天氣，

別焦慮了，曬曬太陽多好呀

最近我看到好多人在反思，從頭到尾包得像個粽子的防曬方式是不是真的合理這件事，我特別認(rèn)同其中的觀點，過度防曬肯定是不對的呀。 天天在辦公室也涂防曬霜，出門一絲不露，這么費勁地美白，到底要白給誰看？每天穿成這樣出門，白了又能怎樣呢。一個人白不白，真的是天生的，我媽從來不涂防曬霜，只是太陽特別大的時候會撐傘，但她比同齡人朋友白多了，她說可能是因為她喜歡吃番茄。 喜歡用防防曬衣、防曬口罩的人也別噴我，過度

30歲前懷孕最好嗎？

過年回家又被催生了。只要和爸媽公婆在一起，就逃不開催生這個話題。他們天天說反正都要生小孩的，早點生好，有最佳生育年齡的。 我今年6月才滿30，應(yīng)該還沒有到不好懷孕、不好生孩子的年齡吧。身邊好多朋友都還沒結(jié)婚呢，我覺得35歲前生就行，我身體也挺好的。 但我媽不同意，說一定要30以前，她30歲的時候，我都7歲了，女的30歲還不懷孕生孩子，以后對身體不好。 真的有最佳生育年齡的說法嗎？你們都是多大年紀(jì)生

飲食&文化

還是不敢相信自己得糖尿病了

上周的公司體檢卻查出了糖尿病�？崭寡�糖13，醫(yī)生建議再去醫(yī)院做一次檢查。 掛了內(nèi)分泌科的號，查了空腹血糖，吃東西后兩小時，做了糖耐實驗、糖化血紅蛋白、C肽測定，全程抽了6管血，300多塊，下午出結(jié)果，確診了糖尿病。 我們家有糖尿病，我很怕會遺傳，一直不怎么吃甜食，想不到還是得糖尿病了。醫(yī)生問我有沒有不好的生活習(xí)慣，我說很少吃米飯，都吃水煮菜算不算的？醫(yī)生說過度減肥、不良飲食習(xí)慣也會得糖尿病，瘦子也

可以每天喝綠豆湯嗎

入夏后，我媽每天都給我?guī)б煌刖G豆湯上班，一天都不落。午覺醒來來一碗冰冰的，真的太爽了。她做的綠豆湯真的一絕，濃稠度剛好，甜度也剛好。 但是不知道是太冰了還是怎么的，開始喝綠豆湯以后我好像很容易拉肚子，來姨媽的時候還肚子痛，是不是不能每天都喝綠豆湯呀，有人每天喝的嗎

男女真的不同

一到夏天我家睡覺就是這樣，某人是涼席冰絲被空調(diào)加電扇，我是床單被子空調(diào)不電扇，睡涼席會拉肚子。有一樣的嗎？

【名醫(yī)說】這3種錯誤的避孕方式，很多人還在用

最近收到了一位姑娘的私信，她和新男友的第一次“啪啪”后，陷入了焦慮。“第一次給你發(fā)私信。我母胎單身到現(xiàn)在，上個月認(rèn)識了一個男生，我們發(fā)生了關(guān)系。因為事發(fā)突然，也沒準(zhǔn)備套套，他說體外she不會懷孕。但我還是很害怕，網(wǎng)上搜了一下，有人說會懷孕，有人說不會懷孕，保險起見我還是吃了緊急避孕藥。想求證一下，體外真的不會懷孕嗎？”看完以后，不禁為她捏了把汗。其實，很多所謂的避孕措施真的根本不可靠。在某節(jié)目上

第314天跳繩打卡4600，2022也要努力刷脂呀

大家吃味精雞精嗎？

婆婆到我們新家做了第一頓飯就開始說我們，被念最多的就是不要再吃味精雞精這些東西了，這些都是化工產(chǎn)品害人精，經(jīng)過高溫就會變成有毒的致癌物質(zhì)，吃多了會影響大腦。吃了以后一直想喝水，就是味精雞精有害健康的證據(jù)！她十幾年前就開始不吃了。然后我囤的味精雞精就都被她扔掉了。 真的無力反駁，每次做飯就放一點點味精，有什么關(guān)系。既然它能賣，就說明它肯定是合標(biāo)合規(guī)的呀。林依輪在綜藝上也說過味精，說出了我的心聲。他說

一人得病全家感染，幽門螺旋桿菌70%的感染率我也中招了！

又到一年一次看自己體檢報告的刺激時刻。這次其他指標(biāo)都還好，唯獨多了一項幽門螺旋桿菌抗體指標(biāo)超高！體檢報告顯示我幽門螺旋桿菌抗體升高，建議去復(fù)查。 心里一慌，家里還有小朋友，萬一傳染給小朋友可咋辦！ 上周五馬上和老公預(yù)約了離家最近的杭州城東醫(yī)院做幽門螺旋桿菌測試。 周六早上8點到醫(yī)院，一定要空腹，不能飲水進(jìn)食。掛的呼吸內(nèi)科。 周六早上醫(yī)院人很少，先去診室開單子，C-14呼氣測試，一共90元。 到呼