減肥成功啦！

這件事必須凡爾賽[666][666][666]2021.8.21起至今，堅(jiān)持KEEP第321天，?從巔峰時(shí)刻的飯前132斤，到今天的飯后107斤，小目標(biāo)115斤大目標(biāo)108斤，全部達(dá)標(biāo)[勝利][勝利][勝利]?腹肌已浮現(xiàn)，馬甲線還會(huì)遠(yuǎn)嗎？[擁抱][擁抱][擁抱]?關(guān)于飲食，未作任何節(jié)食，除了戒奶茶，其他一切正常吃！關(guān)于費(fèi)用，除了買keep體脂秤送會(huì)員花了95元，其他0費(fèi)用！關(guān)于運(yùn)動(dòng)，“堅(jiān)持”只有2

臉瘦了以后眼睛真的好大

臉瘦了以后 眼睛真的好大

打卡47天

熱愛無需堅(jiān)持累并快樂著[加油]

杭州姑娘在家5個(gè)月瘦了23斤，這個(gè)健身方法最近小年輕里很流行

最近一段時(shí)間，志玲總是能夠在同事們的聊天中聽到瘦身的事情。 “你這兩天有跟著視頻做嗎？”“有啊，真的是好累，不過好像真的有用誒�！薄笆前�，我跟著做了一個(gè)月，看見沒�！蓖�事比劃了一下自己的腰，“瘦了一圈誒。” 看著同事纖細(xì)的腰，志玲想，什么視頻？一個(gè)月的時(shí)間就有這么立竿見影的瘦身效果？同事說，“你去搜帕梅拉就知道了�！敝玖嵩谖⒉┥纤蚜怂�，首先看到的是一些健身視頻，然后就是網(wǎng)友們各種曬減肥成果的圖。

跑步打卡8公里

減肥這件事你能堅(jiān)持多久

三月四月不減肥，五月六月徒傷悲你減肥成功了嗎？或者是你減肥最長堅(jiān)持了多久，又瘦了多少呢~你是不是也想要在自己的體重基礎(chǔ)上減10斤下去就完美了~還有在美食面前你是不是總在找借口，吃完再減吧！大不了多做幾組運(yùn)動(dòng)最后還是敗給了美食減肥我堅(jiān)持最久的有兩個(gè)月[ej=1F648]，沒有專業(yè)人的指導(dǎo)瘦了八斤，有人說夏天減肥最難減，而且減的都是水份，那也不見得，主要看減肥的方式，我吃了兩個(gè)月的稀飯、運(yùn)動(dòng)了兩個(gè)月，

奶茶上癮，毀掉的可能不只是你的身材

炎炎夏日，來上一杯美味的奶茶絕對(duì)是消暑利器，一般來說，不要頻率太高的情況下，喝一杯奶茶并不是什么需要大驚小怪的事情，相信大家也都會(huì)知道奶茶相對(duì)而言糖分會(huì)比較高，為了好身材應(yīng)該少喝，以免攝入一些不太有必要的熱量，但是除此之外，還有很多關(guān)于奶茶你不知道的隱藏秘密，下面就列出幾樣，希望能夠幫助到大家更張弛有度的回歸美好生活狀態(tài)~隱藏的咖啡因 市面上人氣很高的各種奶茶有一個(gè)非常非常大的一個(gè)不為人知的問題

30 個(gè)減肥小技巧，不用節(jié)食也能瘦的秘密全在這！

減肥這事兒，好像從來都不容易。 沙拉代餐健身卡，絕食暴汗刮油茶，覺得自己沒少折騰，但效果卻不總是盡如人意。 咋吃都不胖的，自然有恃無恐，總也瘦不下來的，只好永遠(yuǎn)騷動(dòng)。 減肥就是熱量的消耗大于攝入，所以，要么鼓勵(lì)自己多動(dòng)、要么督促自己少吃。 減肥這件事可是技術(shù)活！ 下面這 30 個(gè)減肥小技巧，相對(duì)容易，不妨挑幾個(gè)先做起來。 01不要節(jié)食 節(jié)食太痛苦太反人性了，餓極了的時(shí)候，還容易報(bào)復(fù)性地吃更多。 減

有沒有人一起約游泳的��？目前只會(huì)蛙泳想自學(xué)自由泳！

約游泳，城北那一片的游泳館都可以！如果我有大神帶我那就再好不過了！也可以一起學(xué)習(xí)！

那些陪我瘦了20多斤的瘦身食譜，你不能不知道

我本人非常不喜歡吃沙拉，特別是生的蔬菜。我的減肥經(jīng)驗(yàn)告訴我堅(jiān)持一周吃沙拉或水煮菜會(huì)導(dǎo)致自己看到什么都流口水，容易出現(xiàn)暴食，越減越肥，根本堅(jiān)持不了。所以我的減～脂食譜是比較日常的。我的飲食搭配公式基本都是這樣的: 早餐:蛋白質(zhì)+碳水+水果午餐:蛋白質(zhì)+碳水+蔬菜晚餐:蛋白質(zhì)+蔬菜一日三餐都要吃蛋白質(zhì)，碳水和水果盡量放在早餐和午餐，晚餐盡量少吃或者不吃碳水。青菜水煮配蘸料，也可少油清炒，減月巴≠不吃

我減肥大概有10斤肉是掉臉上的

女神S碼標(biāo)配呢，等著它逆襲歸來！��！

剛開始加入微珍吃餐和想要減脂的理由挺偶然簡單的，偶然知道微珍是朋友發(fā)的餐食照，非常用心的精美擺盤的食物，視覺上就非常健康，充滿著生活氣息，當(dāng)時(shí)就留了心。 而后見到本人時(shí)就發(fā)現(xiàn)了巨大的變化，整個(gè)人神采奕奕的，給安利了微珍。而果斷加入微珍還有一個(gè)私心，想想以前S碼可是標(biāo)配，而如今低頭看到的卻是肉呀！要改變，穿衣好看，身材輕盈才是屬于本女神的，待歸來照樣carry住全場！ 今日就到此，明日再繼續(xù)哦��！

心心念念的普拉提終于安排上啦

一直都想體驗(yàn)一下普拉提的小基數(shù)，但是體態(tài)不好，普拉提是我想要塑形的絕佳選擇。氣質(zhì)這個(gè)東西，真的太重要了，看圖。

帕梅拉真的好厲害，練了就掉秤！目標(biāo)13斤

俗話說得好，一胖毀所有。更何況我還是孕后發(fā)胖！先來看看我孕前的身材和生寶寶后的對(duì)比吧！這可是活脫脫的13斤肉呀這次減肥的目標(biāo)很明確！減肥13斤，回到生寶寶前的身材

楊天真做的減重手術(shù)，你敢做嗎

在一檔綜藝中，楊天真展示了給自己注射胰島素的過程：短袖勒在肩膀上，她把左手抬高兩厘米，暴露出更多的目標(biāo)范圍，緊接著右手攥著針管扎下去。一同參加節(jié)目的張雨綺在旁邊愣了半秒，被驚出一聲尖叫。 四個(gè)月后，她聯(lián)系到上海華山醫(yī)院減重及糖尿病代謝外科主刀醫(yī)生姚琪遠(yuǎn)，決定通過減重手術(shù)來控制自己的體重，從而達(dá)到治療糖尿病的目的。 減重手術(shù)和楊天真隨即一同上了熱搜，人們開始把肥胖作為一種疾病來重新討論：它不僅會(huì)危

高能預(yù)警！每天50個(gè)波比跳，沒想到一個(gè)月后......

最近我發(fā)現(xiàn)我頭發(fā)是越掉越多了......打�。�別跟我說是健身健的，其實(shí)是被你們愁的！ 每天都有人私信、留言問我：哎呀MAX，我想減肥，跑步行不？我能咋說呢，行！當(dāng)然行！只要你動(dòng)起來就比癱著強(qiáng)。 但問題在于跑步減肥效率真的太太太太低了，我知道一個(gè)動(dòng)作，只需要每天50個(gè)！短短一個(gè)月就能讓你從趙本山瘦成陳冠希！它就是波比跳！ 先上真人案例給你們看看效果！ 第一位小哥有一定基礎(chǔ)，身體本身就有線條，想看看每

【減肥日記】原來瘦了之后，真的一切都會(huì)變好。

我19年2月份的時(shí)候，身高160，體重130多。面試了一家公司，筆試過了，第一輪面試也過了，到最后一輪面試因?yàn)橹�前兩輪都不錯(cuò)的，所以本以為肯定會(huì)很順利，結(jié)果面試當(dāng)天對(duì)方連問題都沒問我?guī)讉�(gè)，也沒聊幾句就讓我回去等消息了。果然第二天就收到了他們的回復(fù)，說我太胖了，形象這塊兒沒有通過考核。那真的是我有史以來最委屈的一次，也是第一次有了強(qiáng)烈的想減肥的沖動(dòng)。 于是我開始了為期一年的減肥，到今年五月份到現(xiàn)在，

分享個(gè)增重與減肥的故事

畢業(yè)前最近的一次體檢記錄是48公斤，讓醫(yī)生給寫到一百都不同意[/11捂臉]家人都瘦，畢業(yè)四年后通過調(diào)理脾、胃然后變成無肉不歡（早先見肉膩反）見飯吃香（之前稍微吃多就消化不良）�？催@數(shù)據(jù)，觸目驚心[/11大笑]07.4—22.4 15年 48.5→79.5 ↑3122.4—22.7 3個(gè)月 79.5→69.5 ↓1022.7—23.4 9個(gè)月 69.5→71.5

第345天跳繩打卡4000室外特么比室內(nèi)累啊

跳繩久了吧，膝蓋沒廢，廢腳踝是真