我本人非常不喜歡吃沙拉，特別是生的蔬菜。我的減肥經驗告訴我堅持一周吃沙拉或水煮菜會導致自己看到什么都流口水，容易出現暴食，越減越肥，根本堅持不了。所以我的減～脂食譜是比較日常的。我的飲食搭配公式基本都是這樣的:
早餐:蛋白質+碳水+水果
午餐:蛋白質+碳水+蔬菜
晚餐:蛋白質+蔬菜
一日三餐都要吃蛋白質，碳水和水果盡量放在早餐和午餐，晚餐盡量少吃或者不吃碳水。青菜水煮配蘸料，也可少油清炒，減月巴≠不吃油。沒有什么是不能吃的，擇優(yōu)而食且注意食量：
比較好的碳水:南瓜+紅薯+紫薯+全麥面包
比較好的蛋白:雞胸肉+雞腿+牛肉+雞蛋(不能少哦)
比較好的水果:火龍果+獼猴桃+蘋果+圣女果+橘子
比較好的蔬菜:生菜+白菜+菠菜+菜心+花椰菜
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