持續(xù)跳繩97天，擁抱時(shí)間，打造個(gè)人品牌

第一，要有必勝的信息，第二，擁抱時(shí)間第三，自律，堅(jiān)持，讀書(shū)。成長(zhǎng)，改變第四，時(shí)刻激情，時(shí)刻熱血

第2天

中年發(fā)福和“代謝慢”無(wú)關(guān)！真正的變胖原因是這個(gè)…

年齡越來(lái)越大，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)鏡中的自己也日漸圓潤(rùn)，啤酒肚、麒麟臂、大象腿、水桶腰、大餅?zāi)槨�…總有一款找上你�?人們普遍認(rèn)為，步入中年代謝減緩，因此才會(huì)“發(fā)�！�。近日一項(xiàng)權(quán)威研究卻刷新了這個(gè)觀(guān)點(diǎn)：中年發(fā)福和“代謝慢”無(wú)關(guān)。 采訪(fǎng)專(zhuān)家分析生命周期和代謝速度的關(guān)系，告訴你中年發(fā)胖的真正原因。 中年發(fā)福，并非因?yàn)椤按�謝變慢” 近日，頂級(jí)學(xué)術(shù)期刊《科學(xué)（Science）》刊登的一篇論文首次揭示了全生命周期的代

一個(gè)月暴瘦20斤，沒(méi)想我居然都長(zhǎng)出了皺紋

上個(gè)月智齒發(fā)炎，疼得死去活來(lái)，吃啥都沒(méi)胃口，每天就是雞蛋羹+牛奶，屬于是被迫減肥了。智齒的疼不僅影響身體還影響心情，那段時(shí)間整個(gè)心情都非常低落，做啥都沒(méi)有心情。 實(shí)在疼的受不了了，趕著周末去拔牙，剛拔完牙的那幾天，臉腫的不行，感覺(jué)就像個(gè)大豬頭！不過(guò)好在，一周之后我就差不多恢復(fù)正常了。經(jīng)過(guò)了這兩周天天吃流食，我都感覺(jué)胃縮小了一圈，智齒拔掉之后就算放開(kāi)吃，我也就只能吃以前的一半多了。 差不多隔了兩周，

【減肥日記】欄目上線(xiàn)啦！分享你的減肥經(jīng)歷，還有小禮品送哦

減肥可不是一件容易的事兒各種方法各種選擇效果卻很難說(shuō) 有人試過(guò)節(jié)食減肥結(jié)果一不小心沒(méi)管住嘴反彈了 有人試過(guò)各種減肥藥結(jié)果不僅沒(méi)瘦反而身體出了問(wèn)題 還有的人管住嘴邁開(kāi)腿最終瘦成了街頭最亮的風(fēng)景線(xiàn)！ …… 如果你： 打算減肥/正在減肥減肥失敗/減肥成功 都可以來(lái)這里分享你的減肥經(jīng)歷！ 19樓【減肥日記】欄目正式成立！ 各位帥哥靚妹們快來(lái)分享吧~滿(mǎn)足發(fā)帖要求的還有小禮品送哦！注意是發(fā)帖哦！不是回帖~

爬樓打卡第6天

今天沒(méi)有爬夠10層樓，回家東西提臺(tái)太多，爬不動(dòng)[ej=1F602][ej=1F602]地鐵站爬樓梯步太少呀

腿粗的女生真的太太太不容易了！

類(lèi)型一大腿外側(cè)突出型造成大腿外側(cè)突出的原因是日常腰部?jī)蓚?cè)和核心無(wú)力導(dǎo)致身體的重量需要靠腿來(lái)承擔(dān) 如果你是這種體型可以嘗試加強(qiáng)腰部和核心的訓(xùn)練 類(lèi)型二假胯寬腿型 對(duì)于有假胯寬的姑娘們來(lái)說(shuō)最重要就是改善膝蓋內(nèi)扣的問(wèn)題 類(lèi)型三下臀部發(fā)達(dá)腿型 造成這類(lèi)腿型的成因是日常核心和上臀部沒(méi)有被激活導(dǎo)致一直在用下臀走路支撐身體 可以通過(guò)提高對(duì)腹部和上臀部的感知弱化下臀部發(fā)力，來(lái)改善腿型 后記 腿粗對(duì)于姑娘來(lái)說(shuō)在生活

連續(xù)吃麥當(dāng)勞30天能變瘦？不是廣告，真心提問(wèn)

一個(gè)美國(guó)男的本來(lái)是214斤，在堅(jiān)持100天只吃麥當(dāng)勞后，成功減了52斤，甘油三酯也降低了205點(diǎn)。 他說(shuō)自己吃麥當(dāng)勞減肥的方法是，每頓飯點(diǎn)一個(gè)麥當(dāng)勞套餐，但是只吃一半；把套餐中的碳酸飲料換成白水，每天喝2.5升水；不吃零食套餐中的甜點(diǎn)和薯?xiàng)l減半吃）。他自己說(shuō)，這100天中沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉，也沒(méi)有計(jì)算過(guò)食物攝入熱量。 有好多人說(shuō)試了麥當(dāng)勞減肥法有用。 有人午飯堅(jiān)持吃麥當(dāng)勞麥滿(mǎn)分，吃了15天，瘦了7斤

冰墩墩告訴我們的真相：吃素也是會(huì)胖的

本屆冬奧會(huì)的頂流，冰墩墩說(shuō)第二，沒(méi)人敢說(shuō)第一。小屁股一扭，扭進(jìn)了無(wú)數(shù)網(wǎng)友的心中。 冰墩墩的名字恰如其分地還原了它的體型，圓兒圓兒的墩兒墩兒的，熊生最大的障礙就是進(jìn)門(mén)，屬實(shí)是胖達(dá)本達(dá)了。 但這圓潤(rùn)的身軀之下，我們發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的秘密：頓頓吃素的熊貓，是怎么長(zhǎng)到那么胖的？ 大自然的秘密：只吃素，也能長(zhǎng)胖。一說(shuō)起減肥，相信很多人腦子里蹦出來(lái)的第一個(gè)詞就是：吃草。 但可愛(ài)的熊貓告訴我們，想要增肥靠什么？吃

10款“0糖0卡”網(wǎng)紅無(wú)糖飲料大測(cè)評(píng)！喝完怕是要瘦10斤！

oh，my god最近又被李佳琦推薦的無(wú)糖飲料種草了！ 如今10個(gè)女娃兒10個(gè)都在嚷嚷著減肥但手里卻仍然端著奶茶和飲料放不下商家們就是看準(zhǔn)了女娃兒的心理紛紛推出各種無(wú)糖蘇打水、無(wú)糖汽水、無(wú)糖奶茶... 但市面上五花八門(mén)的無(wú)糖飲料究竟哪些好喝？GO妹跑遍幾個(gè)熱門(mén)超市“花重金”買(mǎi)到了這9款常見(jiàn)的無(wú)糖飲料給大家測(cè)評(píng)了一下到底哪種好喝期望給大家做一個(gè)參考也歡迎大家積極理性地哦！ 還有一款超市便利店買(mǎi)不到

長(zhǎng)胖最容易的方法，你每天都在重復(fù)！

最后 給還有減肥斗志的職場(chǎng)精英 推薦一個(gè)超級(jí)燃脂的運(yùn)動(dòng) 波比（Burpee）跳 每天 10 分鐘，減肥不是夢(mèng) 簡(jiǎn)易 Burpee 跳 自然站直身體； 俯身雙手觸地同時(shí)雙腳跳向后方； 大腿發(fā)力，腹部繃緊原地「蹦」回來(lái)； 重復(fù)，全程注意不要塌腰。 升級(jí) Burpee 跳 在「簡(jiǎn)易」版的基礎(chǔ)上，俯身的時(shí)候多加一個(gè)「開(kāi)合腳」。 雖然是個(gè)小小的變化，但是對(duì)于核心的塑造簡(jiǎn)直鵝妹子嚶（Amazing）哦

一女子就醫(yī)時(shí)“只剩下一半”……別做這種傻事

在日常生活中，不少愛(ài)美女士為了追求好身材會(huì)選擇節(jié)食減肥。近日嘉定一名30歲女子小陳（化名），卻因長(zhǎng)期過(guò)度節(jié)食，而出現(xiàn)胸悶、心悸發(fā)熱、惡心等癥狀，被家人緊急送往安亭醫(yī)院救治。 身高1米55 原本90斤，如今只�！鞍雮�(gè)人” 據(jù)了解，這已經(jīng)不是小陳第一次因節(jié)食減肥而入院。家人表示，過(guò)去3年來(lái)，無(wú)論怎么勸說(shuō)，小陳總是吃得極少，有時(shí)甚至不吃，導(dǎo)致她原本1米55、90斤左右的身材，如今只有40余斤。 就醫(yī)時(shí)，

爬樓打卡第9天

之前出行必乘扶梯或電梯，現(xiàn)在全部改為走樓梯，習(xí)慣了感覺(jué)還不錯(cuò)，不會(huì)再站著就想坐了！

為什么肚子上的肉最難減？5類(lèi)運(yùn)動(dòng)減脂各有優(yōu)勢(shì)

由于吃得好、動(dòng)得少，越來(lái)越多人“挺”起了肚腩。肚子上的肥肉不僅影響美觀(guān)，還會(huì)增加多種健康風(fēng)險(xiǎn)，擠占內(nèi)臟的空間。 下定決心開(kāi)始減肥之后，發(fā)現(xiàn)手臂瘦了、臉小了，但肚子上的肉卻沒(méi)什么動(dòng)靜。 為什么瘦肚子這么難，什么樣的運(yùn)動(dòng)才能“鏟平”肚腩？運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家，幫你把力氣花在刀刃上，提高減脂效率。 為何肚子上的肉這么難減? 肚腩上的贅肉這么“黏人”，問(wèn)題到底出在哪里？ ·不靈活人體的運(yùn)動(dòng)主要依賴(lài)骨骼肌，而腹部的骨

還能再練3天這個(gè)月就練26天了

那些“基礎(chǔ)代謝率高”的人，坐著、躺著……都在一點(diǎn)點(diǎn)變瘦

每一個(gè)想減肥的人，大概都?jí)粝脒^(guò)躺著就能變瘦。 這不一定是“癡人說(shuō)夢(mèng)”，如果能想辦法提高身體的基礎(chǔ)代謝率，讓身體在坐著或者躺著的時(shí)候也能消耗能多熱量，“躺瘦”也是有可能實(shí)現(xiàn)的。 基礎(chǔ)代謝率高更易瘦下來(lái) 基礎(chǔ)代謝率，是指人處在清醒而又非常安靜、不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等因素影響時(shí)的代謝狀態(tài)。 基礎(chǔ)代謝率高，相同時(shí)間內(nèi)消耗的能量就多；反之消耗能量也較少。因此基礎(chǔ)代謝率高的人更容易瘦下來(lái)。