我的那些健身餐（開(kāi)篇）

健身餐真的只能吃吃蔬菜？必須得和肉肉大餐say goodbye？No no no，這是個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知。其實(shí)健身餐也可以說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)餐，只是比平時(shí)不注意的胡吃海喝更講究用餐時(shí)間規(guī)律性與合理性。本樓主就一個(gè)月多的健身餐來(lái)和大家暢聊一下，我們真正的健身餐到底該是怎么樣的。

有的人會(huì)說(shuō)，自從我吃了健身餐，我就有了便秘的問(wèn)題。其實(shí)這不是在吃健身餐，而是在吃齋飯。真正的健身餐是很講究蛋白質(zhì)攝入的，多少的運(yùn)動(dòng)量，就得攝入多少的蛋白質(zhì)。就拿我自己來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始由于長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練強(qiáng)度不會(huì)太大，因此我每天只要攝入一顆雞蛋，一杯奶，中餐帶有一份葷菜，就可以保證身體肌肉生成的需求。而隨著最近身體的適應(yīng)性越來(lái)越好，訓(xùn)練強(qiáng)度越來(lái)越大，原本的蛋白質(zhì)攝入就得相應(yīng)調(diào)整。那么具體每餐該怎么吃，等后續(xù)開(kāi)篇來(lái)說(shuō)，先po點(diǎn)圖片。