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準(zhǔn)備雞胸肉一塊 最好買那種新鮮的，冰凍太久的就別買啦，口感不好。
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看上個步驟的圖片，右下角有一塊筋膜記得去掉 然后一大塊一分為二。
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找一個大一點的容器，一勺半耗油，兩勺生抽 半勺蜂蜜。
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用手抓勻腌制十五分鐘左右，如果早上沒有時間提前晚上弄好放冰箱 早上煎一下即可。
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煎肉之前我們先燒水，水開以后放一點食用油 再放入提前剪好的西蘭花 煮熟即可，不用太長時間 然后冰水里浸一下 口感會更好。
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不粘平底鍋用刷子刷少許橄欖油，燒熱之后一片片放進去，小火慢慢煎至。
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出鍋裝盤，放煮好的西蘭花和小番茄，草莓這些都可以 點綴即可 這樣看著是不是很有食欲，就算你在減肥 也不會覺得委屈了自己啊。
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煮好的西蘭花你們可能會覺得沒有味道 我生抽里放了點芥末 超級好吃 不喜歡芥末的那就沾自己喜歡的醬料即可。
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昨天烤的酸奶蔓越莓葡萄干吐司 真真的好吃啊，這三片分分鐘干掉了 過幾天繼續(xù)全麥吐司 換著口味來。
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"做個獨立的女人 既要信任愛人的能力 也要有能力保證自己的生存 精神上有自己的愛好和追求 經(jīng)濟上有自己的收入和交往的圈子 獨立 是一個女人最大的精彩" ?。
