一項(xiàng)發(fā)表在柳葉刀雜志上的新研究發(fā)現(xiàn)，中國(guó)人過(guò)去三十多年變得越來(lái)越高，尤其中國(guó)男性成為全世界身高增長(zhǎng)最快的群體之一。
數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)19歲男性平均身高為175. 7cm，全球排名65，在亞洲中國(guó)排名僅次于黎巴嫩、土耳其、以色列和格魯吉亞。
中國(guó)女性平均身高也是東亞第一，以163.5cm超過(guò)韓國(guó)的163.2cm。
在1985～2019這35年間，中國(guó)男性平均身高增幅在200個(gè)國(guó)家地區(qū)中位列第一，增長(zhǎng)將近9cm，女性身高增幅排第三。
仔細(xì)想一想其實(shí)這項(xiàng)數(shù)據(jù)也蠻真實(shí)的�，F(xiàn)在我們的生活水平提高了，和以前相比，孩子們的平均身高都長(zhǎng)了不少。
也難怪有位網(wǎng)友評(píng)論到：
“有時(shí)候挺羨慕晚出生的人，普遍現(xiàn)在的小孩一代比一代高啊……”
孩子能健康成長(zhǎng)，這是很多家長(zhǎng)非常關(guān)注的事情。
那么，您知道您的孩子到底長(zhǎng)多高才算達(dá)標(biāo)嗎？
孩子的身高達(dá)標(biāo)了嗎？
在國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布的《7 歲～18 歲兒童青少年身高發(fā)育等級(jí)評(píng)價(jià)》中，將孩子的身高發(fā)育分成了5個(gè)等級(jí)：
下等：身高＜-2SD
中下等：身高≥-2SD且＜-1SD
中等：身高≥-1SD且≤+1SD
中上等：身高＞+1SD且≤+2SD
上等：身高＞+2SD
注：SD為標(biāo)準(zhǔn)差
各位家長(zhǎng)不妨參照以下的等級(jí)劃分標(biāo)準(zhǔn)，來(lái)看看自己孩子的身高是否達(dá)標(biāo)。
單位：厘米
單位：厘米
孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期
每個(gè)孩子的成長(zhǎng)情況都不一樣，所以可能會(huì)造成同年齡段的身高差異較大。但是說(shuō)起孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期，基本上可以分為以下三個(gè)階段：
嬰幼兒期
這個(gè)階段生長(zhǎng)及其迅速，是一生中最快的時(shí)期。
出生后第1年生長(zhǎng)可達(dá)25cm左右，第2年能長(zhǎng)約10-12cm，第3年平均還能長(zhǎng)8cm左右。
這3年就可以增高約45cm。
青春期
女孩通常10-12歲開(kāi)始，男孩12-14歲開(kāi)始，身高會(huì)出現(xiàn)青春期突增，年增長(zhǎng)速度可以達(dá)到每年7-8cm，快的可以達(dá)到10-12cm。
成熟期
當(dāng)身體開(kāi)始分泌性激素，男孩大約14-15歲、女孩在12-14歲開(kāi)始，長(zhǎng)高的周期就進(jìn)入了倒計(jì)時(shí)。
隨著性激素的不斷釋放，骨頭生長(zhǎng)通道被“封死”，長(zhǎng)高的空間基本消失。
除了這三個(gè)黃金時(shí)期，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育還有顯著的季節(jié)性特征。
世界衛(wèi)生組織研究證實(shí)：5月，是一年中孩子生長(zhǎng)速度最快的月份，一年長(zhǎng)高高度的60%-80%都集中在這個(gè)月。
主要是因?yàn)檫@段時(shí)間陽(yáng)光充足，氣溫適宜，孩子可以多進(jìn)行室外活動(dòng)，進(jìn)而有助于幫助身體補(bǔ)充維生素，有助于促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收。
為什么我的孩子長(zhǎng)不高？
可能一些家長(zhǎng)對(duì)孩子長(zhǎng)不高的問(wèn)題無(wú)從下手：
明明孩子吃得好、玩得好，可為什么還是長(zhǎng)不高呢？
其實(shí)，影響孩子身高發(fā)育的因素有很多，具體我們可從以下幾方面入手↓↓
遺傳
一個(gè)人的身高60%-85%取決于基因。孩子父母高不高，對(duì)孩子將來(lái)的身高是非常重要的。
營(yíng)養(yǎng)
生長(zhǎng)發(fā)育要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。
很多家長(zhǎng)都抱著孩子多吃能長(zhǎng)大個(gè)的心態(tài)，不斷讓孩子進(jìn)食，甚至給孩子購(gòu)置很多補(bǔ)品。
殊不知，這樣的做法不但不能幫助孩子增高，反而因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致孩子肥胖，容易早發(fā)育，從而在一定程度上阻礙孩子長(zhǎng)高。
除了營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩外，營(yíng)養(yǎng)不足同樣會(huì)造成孩子的身高不足。
藥物
如果孩子得了慢性疾病，需要長(zhǎng)期用藥，那藥物是可能影響孩子的生長(zhǎng)。
很多家長(zhǎng)為了孩子長(zhǎng)高總會(huì)問(wèn)：孩子需不需要補(bǔ)充維生素？需不需要吃鈣片？需不需要補(bǔ)鐵劑？
這些物品實(shí)際上都是針對(duì)特殊人群的，比如缺鈣的孩子、年齡在兩歲以下的孩子、有慢性腸道疾病的孩子，或貧血的孩子。
如果是健康的孩子，一般正常飲食就足夠了，沒(méi)必要過(guò)度補(bǔ)充，也沒(méi)必要吃所謂了“長(zhǎng)高藥”。
因?yàn)橛行┍＝∑返某煞种�，有促早熟的成分，雖短期有長(zhǎng)高效果，但同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致骨骺提前閉合，影響成長(zhǎng)。
睡眠
睡眠不足也是導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高的原因之一。
夜晚是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌的密集期，如果孩子睡眠不好、不充足，那么就影響了生長(zhǎng)激素的持續(xù)分泌，也就造成了孩子的矮小、長(zhǎng)不高。
心態(tài)
心態(tài)也是影響孩子身高的原因，只是我們常常會(huì)忽略它。
孩子是不是焦慮？是不是對(duì)外界比較懼怕？是不是過(guò)于內(nèi)向？是不是思慮過(guò)重？
這些不穩(wěn)定情緒都會(huì)影響孩子的成長(zhǎng)，這都是需要我們家長(zhǎng)注意的。
四種生活習(xí)慣 助力孩子成長(zhǎng)
給孩子養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，讓生長(zhǎng)激素正常分泌，更利于孩子在遺傳范圍內(nèi)正常的成長(zhǎng)。
保證充足的睡眠
孩子長(zhǎng)高首先需要生長(zhǎng)激素的分泌，而優(yōu)質(zhì)的睡眠是促進(jìn)生長(zhǎng)激素旺盛分泌的關(guān)鍵。
絕對(duì)不能讓孩子熬夜！
因?yàn)樘烊坏纳L(zhǎng)激素是在夜里進(jìn)入深睡眠時(shí)分泌的，也就是夜里睡覺(jué)時(shí)深睡眠多才會(huì)長(zhǎng)身體。
熬夜嚴(yán)重影響身高增長(zhǎng)緩慢或停止生長(zhǎng)，青春期尤要注意。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。
每天堅(jiān)持打籃球、羽毛球、摸高等跳躍伸展性運(yùn)動(dòng)，有利于保持骨細(xì)胞的活力，讓孩子更快成長(zhǎng)，同時(shí)可預(yù)防骨骺線過(guò)早閉合。
均衡飲食不可少
家長(zhǎng)們總喜歡讓孩子吃飽一點(diǎn)，然而長(zhǎng)久地吃得過(guò)飽反而會(huì)增加肥胖。
所以要注意孩子每頓飯不可塞太飽，另外還要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，重視蛋白質(zhì)、蔬菜和水果的攝入。
保持愉快的心情
在孩子身體沒(méi)有疾病，卻出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育緩慢的情況下，家長(zhǎng)該考慮一下是不是孩子的心理出了問(wèn)題，從而打破生長(zhǎng)激素分泌的日常速率。
所以，務(wù)必要讓孩子盡量保持輕松愉快的心情，避免過(guò)于焦慮，影響激素分泌。
愿各位家長(zhǎng)對(duì)孩子的成長(zhǎng)足夠了解，足夠重視，足夠用心。
