30歲以上的成年人，約1/3會出現(xiàn)脊椎（頸椎、胸椎、腰椎）退化，但隨著電腦普及，現(xiàn)在很多人都生活在凳子上了，一坐幾個小時有沒有，斑斑就是一坐后，如廁才會走起，傷不起啊
提供幾個簡單的自我檢測指標(biāo)，請大家自我評估一下，您的脊椎狀態(tài)是否平衡、健康！符合以下敘述者請打勾，每勾選一項算一分！
★頸椎和胸椎
口不管用什么枕頭，都不好睡。睡到一半易醒，醒了又睡不著。
口常常有落枕現(xiàn)象。
口不時感到頭痛、頭脹。
口肩頸經(jīng)常酸痛，會不自覺聳肩。
口工作時計算機(jī)不在視線正前方，頸部常往同一方向轉(zhuǎn)動。
口肩膀越來越舉不起來。
口肩胛骨兩側(cè)易感到酸痛。
口覺得需要做深呼吸，否則會喘不過氣。
口身體好像越來越厚，被人說是「虎背熊腰」。
口容易感到疲累，精神不易集中，體力越來越差。
★骨盆及腰椎
口裙頭或褲頭會一直往某一邊跑。
口下雨時，一邊褲管濕的比較嚴(yán)重，或者容易踩到一邊褲管。
口走路時感覺雙腿沉重，抬不起來。
口很努力運(yùn)動瘦身，看起來也不胖，小腹卻還是突出。
口無論怎么運(yùn)動，臀部還是很扁。
口常常腰酸，無法久站、久坐。
口早晨起床時，腰椎有僵硬感。
口生理期時，經(jīng)痛、腰酸的感覺很嚴(yán)重。
口常常閃到腰。
口站著的時候，重心常傾向一邊。
★膝蓋和足部
口走路時膝關(guān)節(jié)會有喀喀聲。
口很難買鞋子，穿什么鞋都不舒服，無法走太久。
口常扭到腳或絆倒、踢到東西。
口鞋子穿沒多久，鞋底鞋跟就磨壞了。
口走路有外八或內(nèi)八傾向。
口腳底長繭。
口上下樓梯膝蓋很吃力。
口只能穿高跟鞋或平底鞋，否則不會走路。
口小腿肌肉發(fā)達(dá)，有蘿卜腿。
口下班脫鞋后，腳大拇趾側(cè)邊紅腫。
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