如果您對(duì)舞蹈減肥，舞蹈塑身有興趣，就看一下下面音之舞舞蹈培訓(xùn)網(wǎng)小編為您推薦的幾種舞蹈吧：
拉丁Latin
拉丁Latin:
減肥指數(shù)：★★★★★
塑身效果：★★★★★
音之舞推薦：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強(qiáng)心肺功能，急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著。拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉，對(duì)脊椎歸正和椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。
芭蕾Ballet
芭蕾Ballet：
減肥指數(shù)：★★★★☆
塑身效果：★★★★★
音之舞推薦：芭蕾能使女性增添魅力和氣質(zhì)，是極好的沉淀自我和調(diào)節(jié)緊張情緒的放松舞蹈。長期練習(xí)能增加女性內(nèi)涵;提升氣質(zhì)。
肚皮舞Belly Dance
肚皮舞Belly Dance:
減肥指數(shù)：★★★★☆
塑身效果：★★★★☆
音之舞推薦：以胸部腹部以及骨盆為重點(diǎn)舞動(dòng)部位的肚皮舞，非常適合女性的身體結(jié)構(gòu)，有利于子宮的鍛煉，其次骨盆的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動(dòng)作，不僅可以增強(qiáng)全身的柔軟性，還可以鍛煉體內(nèi)的重要器官以及身體的肌肉。
爵士舞Jazz:
減肥指數(shù)：★★★
塑身效果：★★★
音之舞推薦：爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會(huì)塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時(shí)間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達(dá)到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。
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