婚禮進(jìn)入倒計(jì)時，準(zhǔn)新人們最擔(dān)心的就是能否美美穿上婚紗亮相。愛結(jié)教你婚前10天迅速減肥，擺平小腹，成為婚禮最美女主角！
1.排除水腫食療法
短期減肥不切實(shí)際，但其實(shí)只要去除身體水腫，身材就能看起來緊致纖瘦，亭亭玉立。愛結(jié)推薦的這款排除水腫食療減肥湯，使用了一些可以消除體內(nèi)水腫的減肥食材，改善體內(nèi)代謝，加速脂肪的燃燒，同時凈化身體，令廢物通通排出。
食療中包含功效較顯著的魔芋、昆布和裙帶菜，富含膳食纖維，進(jìn)入人體后能吸附在多余水分和老舊廢物上，促進(jìn)腸道蠕動能力，在排便的同時將其帶出體外。
材料及制法（3次分量）
魔芋絲200克、山藥50克、海帶絲10克、樸蕈100克、小魚干10條、醬油3勺、料酒2勺、鹽適量、水4杯
將海帶絲放入水中浸泡后撈起備用，小魚干也同樣放水中浸泡一下。將山藥削皮洗凈后切成細(xì)條狀，魔芋絲稍稍用水清洗一下們隨意切段。在鍋中
放入水，將魔芋絲、山藥、海帶絲、樸蕈、小魚干都放到水中煮沸后，蓋上蓋子用中火煮10分鐘，最后倒入醬油、料酒、鹽等調(diào)味即可。
用法及用量
每天喝一碗，在飯前30分鐘吃，可以有效增加飽腹感，減少正餐的飯量，加速燃脂代謝。上述介紹的分量為3次，剩余的可放入冰箱中保存，下一次要吃的時候稍微加熱一下即可。
效果及注意事項(xiàng)
根據(jù)每個人的體質(zhì)不同，所達(dá)到的減肥效果也各有差異，不過由于此款減肥湯能促進(jìn)腸道蠕動能力，所以一般喝完第二天便秘就能有所緩解。不少人在飲用后，排尿排汗、寒癥等都有明顯的改善，堅(jiān)持飲用一周，凈化體內(nèi)、活化內(nèi)臟、加速燃脂代謝的效果也更明顯哦！
每天1次是最低限度的減肥方式，但這款瘦身湯由于材料豐富，用來當(dāng)作主食也OK，不過一定要配合其他食物，不然容易營養(yǎng)不均衡。
2.肚皮按摩瘦身法
對局部進(jìn)行按摩可有效促進(jìn)腸胃蠕動和新陳代謝，幫助快速排除宿便平復(fù)小腹，今兒改善身體起色和肌膚狀態(tài)也大有好處。
準(zhǔn)備動作：仰躺，露出小腹，取花生大小的乳液置于手心，揉開，然后繞著肚臍順時針緩緩畫圈按摩10次，把乳液均勻地涂于小腹。
肚皮按摩法第一步：揉-大拇指置于肚臍附近，固定不動，食指、中指、無名指捏住肚子外圍，邊蠕動邊朝肚臍方向捏揉。如果能感覺大拇指與其他三指之間的腹部肌肉有轉(zhuǎn)動的感覺。做完后腹部皮膚泛紅，有微痛感，就表示動作到位了。以臍部為中心，從腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五處出發(fā)，各揉一遍(呈☆形)。這個動作還能促進(jìn)腹部的微循環(huán)，提高體內(nèi)養(yǎng)份和營養(yǎng)的運(yùn)輸效率。
肚皮按摩法第二步：抓-從腹部外圍開始，用五指把腹部肌肉大把抓起，“拎”著它一步步向臍部推進(jìn)，做完后腹部皮膚也應(yīng)泛紅，肌肉有微痛感。該動作有助于腹部脂肪顆粒的排出。
肚皮按摩法第三步：捏-用大拇指、食指以及無名指從腹部外圍肌肉開始，向肚臍方向依次捏腹部肌肉，有微痛感即可，能活化皮膚，減少皮膚脂肪的堆積。
3.每天保證足夠飲水量
多喝水是減肥者尤其是短期減肥最應(yīng)該做的例行公事。飲水量大容易加重身體浮腫，這種觀念誤區(qū)早該打破啦！每天保證1500cc的飲水量，才能基本滿足通過排尿、從糞便、呼吸或是從皮膚所蒸發(fā)的水分。多飲水，有助于促進(jìn)人體新陳代謝，提高生理機(jī)能，加快排便排尿、幫助脂肪燃燒才更有助于快速瘦身，進(jìn)而達(dá)到瘦腰減腹的效果。準(zhǔn)新人們，在婚禮準(zhǔn)備前一定記得多飲水哦！
4.改變傳統(tǒng)呼吸方式
想要小蠻腰，改善呼吸方式也是迅速改善局部狀態(tài)的秘訣之一。腹式呼吸，有助于收緊腹橫肌，可幫助減去腰腹的多余贅肉。瑜伽中提倡腹式呼吸，也是因?yàn)槠淠苡绊懭梭w腦部神經(jīng)對攝取食物欲望的控制，防止過度進(jìn)食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。腹式呼吸不但能刺激腸道蠕動，幫助體內(nèi)宿便排出，還能加速腹部脂肪燃燒，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。
開始每天上午和晚上各花30分種在腹式呼吸(吸氣時肚子有突起的感覺，呼氣時肚子有扁下去的感覺)上，堅(jiān)持幾天就能看到明顯效果。
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