今天，朋友圈被一片愁云慘霧籠罩。所有小朋友都在向ta告別，比起孩子，爸媽們更難過，原因如圖：
今天，是國慶長(zhǎng)假的最后一天。小長(zhǎng)假過后，學(xué)生們上學(xué)時(shí)的生物鐘難免會(huì)被打亂。我們總結(jié)了三條“收心大法”，簡(jiǎn)單實(shí)用，一起來看看：
放松療法
在國慶長(zhǎng)假最后一晚，爸媽們要幫孩子恢復(fù)到日常的生活作息，今晚早些休息，睡前不要讓孩子看電視或者玩游戲。否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于盡快入睡，會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)效率。
入睡前，和孩子一起把小鬧鐘調(diào)整好，也作為迎接開學(xué)的一個(gè)準(zhǔn)備儀式。
若孩子比較興奮還未進(jìn)入休息狀態(tài)，爸爸媽媽可以采取一些放松療法：
1.熱水泡腳：睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。
2．按摩：過量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收并代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。
3．洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。水的溫度為40℃左右，一般洗15-20分鐘即可，不宜過長(zhǎng)。
4．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的體育運(yùn)動(dòng)也是放松一個(gè)好方法，如睡前提前一兩個(gè)小時(shí)做些散步、跳操或打球等運(yùn)動(dòng)。
調(diào)理飲食
假日期間，不少孩子打破了三餐的飲食規(guī)律。當(dāng)身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起食欲不振、消化不良。
建議家庭里的飲食以清淡為主，多吃一些粗糧，多喝水，多吃水果蔬菜，減少脂肪的攝入量，少吃零食、冰淇淋和油炸食品。
親子互動(dòng)交流
假期，其實(shí)是促進(jìn)家庭成員和睦、改善親子關(guān)系的絕佳機(jī)會(huì)。
爸媽們可以利用假期最后一天，帶孩子踢一次足球、整理旅行照片、逛博物館、去公園走走，甚至共進(jìn)一頓溫馨團(tuán)圓餐等，來一場(chǎng)“假日告別儀式”，從容迎接新階段。
