筋膜槍因為擁有出色的按摩效果，成為了現(xiàn)在許多用戶熱衷使用的按摩儀。但越來越多的人使用筋膜槍之后，吐槽會出現(xiàn)一些肌肉損傷的問題。這樣許多沒有接觸過筋膜槍的朋友們懷疑筋膜槍真的有用嗎？下面康復理療醫(yī)師將針對使用筋膜槍為什么會出現(xiàn)肌肉損傷的問題，跟大家仔細的講解一下。并且還會跟大家科普一下筋膜槍存在的三大隱患危害。大家一定要謹慎提防。
（上圖是我用過的部分筋膜槍）
一、筋膜槍真的有用嗎？筋膜槍的四大優(yōu)點令人心動！
上述內(nèi)容給大家專業(yè)客觀地回答了筋膜槍真的有用嗎這個問題，相信現(xiàn)在有很多對筋膜槍感興趣的朋友都想知道，使用筋膜槍具體都有哪些好處？下面我來為大家科普一下，使用筋膜槍具體有以下四個方面的好處：
好處1、緩解肌肉酸痛
長時間的工作與學習會讓身體感到疲憊，并且肌肉酸痛。使用筋膜槍可以用來按摩放松緊張的肌肉。達到緩解肌肉酸痛消除疲勞的效果。
好處2、迅速熱身
進行運動或者健身之前，都可以使用筋膜槍加快肌肉血液循環(huán)，提高肌肉的溫度，迅速熱身。減少因為熱身準備不充分在運動中肌肉拉傷等傷害出現(xiàn)。
好處3、有效防止肌肉萎縮
經(jīng)常就久坐不運動的人群。非常容易肌肉纖維化或者肌肉萎縮。高頻震動的筋膜槍可以刺激肌肉，讓肌肉恢復活力，有效防止肌肉纖維化及肌肉萎縮等問題的出現(xiàn)。
好處4、緩解筋膜炎病痛
患有筋膜炎的朋友經(jīng)常感到肌肉明顯的疼痛。而使用專業(yè)的筋膜槍可以通過穩(wěn)定均勻擊打按摩放松筋膜，激發(fā)肌肉軟組織的恢復能力，緩解疼痛感，改善筋膜炎的癥狀。
二、醫(yī)生建議大家使用筋膜槍嗎？專業(yè)可信度超高！
筋膜槍真的有用嗎？為了能夠更加專業(yè)的回答大家的問題，我與同行的各大康復醫(yī)院的理療醫(yī)師共同進行了探討。下面一起來看看各位醫(yī)生的觀點吧。
一小部分的醫(yī)生不推薦使用筋膜槍。因為他們覺得市場上存在許多質(zhì)量較差的筋膜槍。使用之后會對身體造成損傷。萬一選購不當?shù)脑挘秩菀踪I到劣質(zhì)產(chǎn)品。并且這一類特殊人群并不適用于筋膜槍，包括孕婦、骨折、身患重病的人群以及12歲以下的兒童。
少部分醫(yī)生不建議大家使用筋膜槍，他們的觀點是劣質(zhì)筋膜槍會對身體造成損傷。如今市面上很多筋膜槍質(zhì)量都比較差，如果大家不會選筋膜槍的話，很容易買到坑貨，所以不建議大家盲目地選擇使用筋膜槍。此外醫(yī)生是不建議孕婦、骨折人群、身患重病的人群、12歲的兒童使用筋膜槍的。
但大多數(shù)醫(yī)生都是十分建議使用筋膜槍的。因為現(xiàn)在的上班族，學生黨經(jīng)常久坐不動。并且運動量特別少。當身體缺少健身訓練，肌肉容易疲勞、僵硬。而專業(yè)的筋膜槍正好可以舒緩肌肉發(fā)僵，促進血液循環(huán)，消除疲憊。
下圖是專業(yè)醫(yī)生的觀點：
三、使用筋膜槍的三大隱患，千萬警惕！
知道了筋膜槍真的有用嗎這個問題的答案之后，大家又了解到了筋膜槍具體都有哪些好處，需要注意的是，筋膜槍不止存在諸多好處。以下這三大錯誤使用筋膜槍而產(chǎn)生的隱患也是真實存在的。
隱患1、肌肉酸痛
使用不專業(yè)的筋膜槍。工作過程中擊打的力度會忽大忽小，經(jīng)常出現(xiàn)軌跡的偏移。容易造成肌肉酸痛、腫脹，甚至出現(xiàn)淤血等問題。
隱患2、劣質(zhì)筋膜槍有慢性傷害
使用不專業(yè)的筋膜槍。長期下來會造成身體的持續(xù)慢性傷害。一開始使用的時候可能沒有感覺，但長期以往下來，肌肉的撕裂疼痛感會越來越劇烈明顯。
隱患3、損傷關(guān)節(jié)、骨骼
不專業(yè)的筋膜槍追求非常明顯的按摩效果，按摩頭使用了金屬的按摩頭，這種材質(zhì)按摩頭非常的硬，使用非常容易損傷肌肉，操作不當碰到了關(guān)節(jié)骨骼的位置，甚至會出現(xiàn)骨隱裂的問題。
四、隱患危害的四大致因，一定要知道！
筋膜槍真的有用嗎？如果使用到了不專業(yè)的產(chǎn)品，不僅不會帶來任何的好處，還會給身體帶來上面的隱患害處。那么要是想避開這些劣質(zhì)產(chǎn)品帶來的危害，就要知道產(chǎn)生這些隱患危害的四大致因。下圖是權(quán)威機構(gòu)統(tǒng)計的筋膜槍肌肉損傷原因的調(diào)查統(tǒng)計圖，四大致因也是在這些客觀數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上總結(jié)出來的：
原因1、盲目跟風歐美品牌產(chǎn)品
許多消費者盲目跟風購買歐美品牌的筋膜槍，但歐美品牌的筋膜槍一般適合肌肉厚實的歐美人群。國人的肌肉特征與之不匹配，使用之后非常容易損傷肌肉。國產(chǎn)品牌并不比歐美品牌差，并且還更適合國人使用。
原因2、選擇不適合自身肌肉特征筋膜槍
每個人的肌肉組織結(jié)構(gòu)雖然大致相同，但由于年齡性別、生長環(huán)境、運動習慣、飲食文化等影響因素，肌肉的特征會差別很大，而大家選購筋膜槍時不根據(jù)自己的肌肉特征選擇，就可能使用到自身肌肉承受能力之外的產(chǎn)品，這樣損傷肌肉是百分百會發(fā)生的。
原因3、選用低價促銷的筋膜槍
便宜的筋膜槍真的不是因為性價比超高，而是因為商家將其生產(chǎn)成本壓的很低，劣質(zhì)的選材用料，甚至使用二手料加工生產(chǎn)筋膜槍，這些產(chǎn)品普遍是用劣質(zhì)的軸承和馬達堆砌出來的使用時候工作擊打軌跡漂移、力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低經(jīng)常出現(xiàn)，無法達到良好按摩效果，反而舍本逐末。
原因4、熱衷選用網(wǎng)紅產(chǎn)品
智商稅產(chǎn)品說的通常是網(wǎng)紅品牌的筋膜槍，其生產(chǎn)成本超低，但因為炒作營銷而賣到了幾百甚至幾千塊，入行時間不僅短到?jīng)]有足夠的專業(yè)技術(shù)沉淀，選材用料劣質(zhì)，存在很大的肌肉損傷風險。
筋膜槍真的有用嗎？使用到專業(yè)筋膜槍能有效幫助我們放松肌肉，但從上面的損傷肌肉的四大致因就能看出，不適合我們使用的筋膜槍還是很多的，那什么樣的筋膜槍比較好呢？給大家看一下專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍實測數(shù)據(jù)圖，從總結(jié)的數(shù)據(jù)中可以發(fā)現(xiàn)真正性能強而不傷肌肉的筋膜槍。
從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運動員推薦，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員。最大的特點是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。
為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復雜，最后淪為一個玩具”
而在低端產(chǎn)品中小米永遠是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準度上缺乏必要的調(diào)校，會存在損傷肌肉的概率。
另外預算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗和性能會差幾個段位，但是勝在價格適中。
五、筋膜槍選購八大指南，全網(wǎng)最全匯總！
筋膜槍真的有用嗎？知道了筋膜槍都有什么好處和壞處之后，那么大家需要什么樣的筋膜槍？怎么選購到專業(yè)有用的筋膜槍？下面我給大家總結(jié)了超級全面且實用的選購指南，希望大家能夠選購到適合自己的筋膜槍。
指南1、選購合適的大槍和mini槍
mini槍機型便于攜帶，產(chǎn)品顏值高，就是性能會比較遜色，肌肉薄的女性更適合使用，建議男性和健身人使用大槍，大槍的擊打振幅更深，力度也更加出色，達到的按摩效果會更好。
指南2、筋膜槍的重量要合適
注意選擇重量合適的筋膜槍，mini小槍0.4-0.6KG之間，而大槍0.7-0.9KG之間最佳。筋膜槍太重很難長久握持，久握容易手腕發(fā)酸，甚至關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損，筋膜槍太輕會缺少按壓感，肌肉放松效果差。
指南3、優(yōu)先選擇兼容性高的
國人的肌肉特征復雜，肌肉特征會因不同的生活節(jié)奏、飲食、氣候等因素變得不同，大家需要購買兼容性出色的筋膜槍，因為一旦使用不匹配自身肌肉特征的筋膜槍就會出現(xiàn)損傷肌肉的問題。
指南4、震幅適中
根據(jù)自己的肌肉狀態(tài)來選擇震幅深淺，震幅太深可能損傷肌肉，但震幅太淺的筋膜槍深層肌肉很難觸及，肌肉放松效果甚微，人體的筋膜槍一般皮膚下8-12mm的位置，所以建議專業(yè)人群使用震幅在10-13mm之間的筋膜槍，普通人可以使用震幅8-10mm的筋膜槍。
指南5、推力適合
推力也需要根據(jù)自己的肌肉狀態(tài)來進行選擇，普通人能夠用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍，但注意推力超過20kg的筋膜槍，就超過了普通人的肌肉的承受能力，更適合專業(yè)的健身運動人士，普通人使用推力過強的產(chǎn)品，會造成淤血、紅腫酸痛、肌肉撕裂。
指南6、優(yōu)選無刷電機
筋膜槍的電機主要有兩種類型，分別為無刷電機和有刷電機，其中有刷電機運行不夠穩(wěn)定，擊打力度忽小忽大，使用搭載這種電機的筋膜槍很容易損傷肌肉，而無刷電機性能更出色，運轉(zhuǎn)流暢，工作噪音低，用更長久的使用壽命，按摩體驗感更出色。
指南7、遠離金屬按摩頭
不良的筋膜槍商家以金屬按摩頭作為強效按摩的賣點，但金屬按摩頭對身體的破壞力太強，使用起來非常容易造成肌肉損傷，更甚的是出現(xiàn)損傷骨骼、關(guān)節(jié)，導致骨隱裂的嚴重后果！
指南8、噪音不宜高于60分貝
筋膜槍的工作噪音最理想值是在60分貝以下，這種程度的聲音不會影響到旁人，對自己的聽力健康也有所保障！使用體驗也會更好。
筋膜槍真的有用嗎？看完本篇科普長文，大家應(yīng)該都知道了。專業(yè)的醫(yī)生大多數(shù)是非常建議朋友們能使用筋膜槍的，當然指的是專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍！使用到專業(yè)實力的筋膜槍可以帶來很多好處。注意的是由于市面上存在很多劣質(zhì)產(chǎn)品，毫無技術(shù)實力的劣質(zhì)產(chǎn)品大家使用后容易損傷肌肉，所以一定要按照本文分享的選購技巧來選！
