作為一種新型的按摩工具，筋膜槍近幾年來，廣受用戶們歡迎，各大網(wǎng)紅博主也都在熱推，不過雖然產(chǎn)品好評(píng)很多，也逐漸出現(xiàn)了用完損傷肌肉的負(fù)面評(píng)價(jià)，到底筋膜槍有壞處嗎？作為一名健身教練，我對(duì)這類產(chǎn)品還是非常熟悉的，今天就圍繞這個(gè)話題來跟大家做個(gè)個(gè)全面的科普，帶大家全面認(rèn)識(shí)筋膜槍。
劣質(zhì)的筋膜槍缺乏技術(shù)研發(fā)，性能也沒做過優(yōu)化，用的材質(zhì)也沒多好，很容易導(dǎo)致皮膚一行甚至記錄紅腫撕裂的情況。
有些劣質(zhì)的產(chǎn)品還會(huì)去使用金屬按摩頭，因?yàn)閾舸蛐Ч黠@，但其實(shí)這類很硬的材質(zhì)對(duì)身體損傷度很高，要是用到關(guān)節(jié)、骨骼等部位，還會(huì)造成骨裂！
有些劣質(zhì)產(chǎn)品剛開始用看不出什么問題，等使用時(shí)間長(zhǎng)了身體就會(huì)開始出現(xiàn)撕裂的疼痛感，甚至?xí)绊懙秸Ｉ睢?/div>
二、分析產(chǎn)生弊端的四大原因
筋膜槍有壞處嗎？一但誤用到不專業(yè)的產(chǎn)品那肯定是有壞處的，還不少。所以想要放心使用這類產(chǎn)品，還是需要知道為危害是如何產(chǎn)生的才能規(guī)避。這里有一張我從權(quán)威機(jī)構(gòu)找來的筋膜槍肌肉損傷原因的統(tǒng)計(jì)圖，可以看出，大部分危害和下面四大原因有關(guān)：
原因1：買便宜的筋膜槍
有太多的朋友會(huì)認(rèn)為便宜的產(chǎn)品性價(jià)比高，但其實(shí)便宜的筋膜槍制作成本也不高，實(shí)際用的材料不會(huì)好，更加沒有相關(guān)的研發(fā)投入，沒有按摩效果還很容易傷害肌肉！
原因2：跟風(fēng)買網(wǎng)紅或跨界大牌
網(wǎng)紅產(chǎn)品花里胡哨的宣傳會(huì)讓人覺得真的好用，其實(shí)這類產(chǎn)品只會(huì)炒作，連自己的研發(fā)團(tuán)隊(duì)都沒有，質(zhì)量不靠譜還存在各種問題，風(fēng)險(xiǎn)很大！
原因3：對(duì)歐美品牌的盲目追捧
還有很多朋友覺得歐美品牌好過國(guó)貨產(chǎn)品，殊不知這類品牌產(chǎn)品的性能配置都是針對(duì)歐美人設(shè)計(jì)的，并不適合國(guó)人去用，貿(mào)然選擇只會(huì)損傷身體。
原因4：沒有根據(jù)自身肌肉特點(diǎn)來選擇筋膜槍
另外還有朋友喜歡選擇別人覺得好用的產(chǎn)品，但忽略了每個(gè)人會(huì)因?yàn)轱嬍�、年齡、工作習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的不同，形成不一樣的肌肉特征，別人覺得好用不一定在自己身上就適合，要是不適合自己的需求也很容易受傷。
三、使用專業(yè)筋膜槍有什么好處？
筋膜槍有壞處嗎？只要大家能避開上面這些原因，挑選到專業(yè)度高的筋膜槍是不會(huì)有什么壞處的，而且還能給身體帶來很多好處，比如下面這些：
1、緩解身體疲勞
很多朋友日常都會(huì)感覺到肌肉僵硬、酸痛等疲勞感，用筋膜槍深度按摩可以有效緩解這些癥狀，恢復(fù)身體健康。
2、達(dá)到快速熱身效果
筋膜槍按摩可以快速按摩肌肉群、激活肌肉活力，加速身體聲聞，等于段時(shí)間做了一個(gè)有效的熱身運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)前使用可以預(yù)防受傷。
3、緩解筋膜炎癥狀
要是筋膜長(zhǎng)期處于疲勞、緊繃狀態(tài)很容易出現(xiàn)筋膜炎癥狀，用筋膜槍按摩可以促進(jìn)軟組織回復(fù)，緩解癥狀，減輕不適感。
4、防止肌肉纖維化和肌肉萎縮
很多人經(jīng)常久坐，也很少做運(yùn)動(dòng)，很容易讓肌肉失去活力導(dǎo)致肌肉纖維化、肌肉萎縮。而筋膜槍按摩則能保持肌肉活力，預(yù)防這些問題出現(xiàn)。
因?yàn)榻钅屇軒磉@么多好處，所以才吸引了一批又一批用戶使用，不過大家看到這里也千萬別沖動(dòng)消費(fèi)，畢竟現(xiàn)在市場(chǎng)比較復(fù)雜，還是要謹(jǐn)慎對(duì)比產(chǎn)品優(yōu)劣在做選擇。這里我特地從權(quán)威論壇找來這張不同品牌筋膜槍的綜合力量和肌肉損傷率數(shù)據(jù)圖給大家做個(gè)對(duì)比，同時(shí)也把我用過覺得比較好的幾個(gè)品牌推薦給大家：
過去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非�；穑∷菢O限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。
要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“沒有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求！”
另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是在整個(gè)筋膜槍市場(chǎng)中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動(dòng)頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯(cuò)的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！
另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在性價(jià)比還可以！
四、8招教會(huì)你挑選優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品
筋膜槍有壞處嗎？只要大家能選擇優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，一般是沒有壞處的，還能體驗(yàn)到它的按摩效果。那么具體怎么做才能在眾多產(chǎn)品中挑選的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品呢？下面也把我個(gè)人在使用的選購技巧分享給大家，可以跟著我選就不會(huì)出錯(cuò)：
1、區(qū)分大槍和迷你槍
要看看自己適合哪一個(gè)類型，Mini槍輕便，攜帶方便，就是性能一般般，很適合不怎么運(yùn)動(dòng)，但是有按摩需求的朋友去使用。大槍性能十分強(qiáng)悍，比較適合有見說肌肉的健身人群去使用
2、選用適當(dāng)重量的筋膜槍
筋膜槍太重哪久了手腕會(huì)發(fā)生甚至導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)炎，太輕沒有按壓感效果不好，所以選擇使用在600-1000克之間的筋膜槍就很合適
3、根據(jù)自己的肌肉情況選擇推力
不是說推力越大按摩效果越好，而是要在自己肌肉可以承受的范圍內(nèi)，一般選擇10-20公斤之間就能滿足按摩需求了。
4、選擇合適的振幅
筋膜位于肌肉下8-13 mm的位置，振幅也在這個(gè)范圍內(nèi)就可以，太超過會(huì)損傷身體，一般選擇8-10 mm的筋膜槍就能滿足日常按摩需求了，運(yùn)動(dòng)健身愛好者就選擇10-13mm的振幅深度。
5、推薦無刷電機(jī)
這類電機(jī)要比有刷電機(jī)品質(zhì)更好，運(yùn)行時(shí)十分流暢性的也很穩(wěn)定，散熱快不會(huì)有發(fā)熱的情況出現(xiàn)，能做到安全舒適的按摩。
6、切勿選擇功能復(fù)雜的筋膜槍
不建議大家去選擇那些有很多功能的產(chǎn)品（比如熱敷、冷敷、 APP控制等等），這些都沒有什么作用的，不實(shí)用甚至還會(huì)影響產(chǎn)品本身的性能穩(wěn)定性。
7、選擇有較高擊打精準(zhǔn)度的筋膜槍
只有專業(yè)的產(chǎn)品才會(huì)比較重視這一點(diǎn)的研發(fā)，要是按摩的時(shí)候出現(xiàn)位置偏移，是非常容易按摩不到位還損傷肌肉的，所以筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度一定要高才好。
8、避免自定義檔位
不要覺得自定義檔位很人性化，其實(shí)自己壓根把控不好力度，很容易傷到自己或者沒有按摩效果，一般來說選擇三到十個(gè)檔位的產(chǎn)品就可以了。
筋膜槍有壞處嗎？相信大家看完上面的科普，一定能知道使用專業(yè)度高的筋膜槍是不會(huì)有壞處的，會(huì)出現(xiàn)問題的大多都是那些只會(huì)炒作的網(wǎng)紅產(chǎn)品、低價(jià)產(chǎn)品，所以大家在挑選的時(shí)候一定要擦亮眼睛，不要掉坑！
