食物酸堿一覽表 強(qiáng)酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。 中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥。 弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。 強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜。 中堿性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。 弱堿性食品：紅豆、蘋果、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。 大部分人對食物酸堿性的認(rèn)識十分模糊，認(rèn)為吃起來酸酸的檸檬就是酸性的。其實，食物的酸堿性不是用簡單的味覺來判定的。所謂食物的酸堿性，是指食物中的無機(jī)鹽屬于酸性還是屬于堿性。食物的酸堿性取決于食物中所含礦物質(zhì)的種類和含量多少的比率而定：鉀、鈉、鈣、鎂、鐵進(jìn)入人體之后呈現(xiàn)的是堿性反應(yīng)；磷、氯、硫進(jìn)入人體之后則呈現(xiàn)酸性。多吃堿性美容哦！關(guān)于酸性食物可參考：http://zhidao.baidu.com/question/75876746.html怎么減少攝入（現(xiàn)在絕大多數(shù)的人生活是上班坐一天晚上回家接著坐，我也是，所以我就說我們這類人吧）
早飯、吃些有營養(yǎng)的，低糖低鹽低脂肪的早餐，個人建議尿酸高的胖子就不要喝豆?jié){以及豆制品了。吃多了增加得痛風(fēng)等一些列疾病的風(fēng)險。雞蛋，麥片，粥吃到合適的量，千萬別吃飽，感覺胃不空即可。
中飯、吃一些沒營養(yǎng)的，占空間的，三低的垃圾食品或負(fù)熱量食品�！敬死称�≠KFC MDL等洋垃圾】最多6分飽。當(dāng)然如果想快點減掉肉您吃2分飽我也不反對，后果自負(fù)！ 我曾看過網(wǎng)上一牛人的《減肥天書》 吃得更少有、更野蠻。興趣的可以去百度文庫！ 曾經(jīng)這本天書也是我的行動綱領(lǐng)，但現(xiàn)在我認(rèn)為不可取。對自己太狠了！如果有興趣我覺得您不論男女或胖成啥樣可以參考我這篇文字。 減肥≠減壽命這是我們要記住的行動綱領(lǐng)之二。
晚飯、 鑒于我的作息時間，沒有刻意遵守專家所說的幾點之前以后寧可不吃的說法。我還是會少吃一點碳水化合物，大米白面少吃，吃點粗糧。堅決不吃肉類，淡水魚肉除外！青菜濾掉油水后多吃點！ 如果要減肥就盡可能清淡點吧，動植物油能不吃不吃。因為胖子們渾身是油。肥的流油喲。哈哈 做到這一點你會發(fā)現(xiàn)你瘦的更快！ mm不必?fù)?dān)心油脂攝入少會影響你的皮膚。因為如果你按照我的要求跑起來，你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚紅潤多汁，彈力十足，古希臘阿爾卑斯山上有句名言流傳了幾千年：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！ 注意飯后喝跑步的時間不宜間隔太短，好不容易你吃了點像樣的東西。你不想吐出來吧？ 跑的早胃下垂！
