如何提高精子數(shù)量

注意補(bǔ)鋅。鋅大量存在于男性生殖系統(tǒng)中。當(dāng)體內(nèi)缺少鋅，精子數(shù)量會(huì)下降，也會(huì)導(dǎo)致男性荷爾蒙睪丸激素的下降。富含鋅的食品有生蠔、瘦肉、羊肉、牛肉、核桃、蘋(píng)果等等。

維生素C是一種抗氧化物質(zhì)，幫助預(yù)防精子的異常，減少精子集群和提高活力。在吸煙的男性中，維生素可以很大程度幫助提高精子質(zhì)量。富含維生素c的食物有橙子，檸檬，和葡萄。

硒也是一種抗氧化物質(zhì)，常見(jiàn)于魚(yú)，蘑菇，蛋和肉。有助于身體提高蛋白質(zhì)吸收和提高血液循環(huán)。隨著精子質(zhì)量的提高，硒也提高精子數(shù)量，促使精子發(fā)育良好的形態(tài)和正常的移動(dòng)和功能。硒與維生素C共同協(xié)作下可以延長(zhǎng)精子的生存壽命。

左旋肉堿能夠在我們體內(nèi)合成，在食物中也能找到。左旋肉堿對(duì)于精子的產(chǎn)生，發(fā)育和形態(tài)改變和精子的功能有著重要影響。左旋肉堿是脂質(zhì)和能量代謝的一種必備營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要存在于肉類(lèi)，奶制品，豆類(lèi)和牛油果中，精活速中也包含左旋肉堿。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅僅能提高身體健康和維持良好的體重，同樣能提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。許多研究表明過(guò)于肥胖的人精子數(shù)量較少并且質(zhì)量不好，導(dǎo)致不育的問(wèn)題。