工作日機械上班，周末一覺睡到中午，打工人的365日天都“春困夏倦秋乏冬眠”，你知道為什么嗎？因為你只記得自己是個“打工人”，忘記了自己還是個“自然人”，跟著四季規(guī)律生活保健養(yǎng)生，才能有一個面對生活工作挑戰(zhàn)的好身體。
中醫(yī)一直有“四時四季養(yǎng)生”的說法，為何有這種說法呢？四季養(yǎng)生有哪些玄妙之處呢？帶著這些問題，我們采訪了浙江醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任楊敏春醫(yī)生，希望她為我們揭開“四季養(yǎng)生”的秘密。
中醫(yī)養(yǎng)生就是回歸自然，順應(yīng)規(guī)律
生物界為適應(yīng)自然四季的變化，有“春生”、“夏長”、“秋收”、“冬藏”的規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生也是如此。“中醫(yī)有一個核心的理論，就是天人相宜的整體觀。無病順養(yǎng)的‘順’就是需要適應(yīng)自然界變化規(guī)律，尋求人體自身客觀規(guī)律性。”楊敏春醫(yī)生向我們解釋了順應(yīng)四季養(yǎng)生的理由。
陳女士的兒子，四年前就喜歡揉鼻子、摳鼻子，晚上睡覺鼻子塞住不通氣，做過脫敏治療，但效果并不明顯。使用三伏貼外敷和中藥內(nèi)服的手段之后，過敏性鼻炎好了很多，這就是中醫(yī)的“冬病夏治”。
“冬病夏治”，就是要在夏天順勢調(diào)理機體，可以有效地防治呼吸道疾病、關(guān)節(jié)痛等。楊敏春醫(yī)生說，“很多冬病，就是寒冷的疾病，在冬天的時候它比較容易誘發(fā)或者加重，如關(guān)節(jié)炎、慢性支氣管炎等等。我們可以利用夏天固有的溫度或炎熱之氣，對這種寒病進(jìn)行治療，類似于‘順勢療法’、‘順應(yīng)自然’的理念。”
四季養(yǎng)生飲食筆記，“劃重點”啦
每個季節(jié)的養(yǎng)生，有其對應(yīng)的臟器，每一個臟器又有與之對應(yīng)的食物性味，在特定的季節(jié)服用相應(yīng)的食物有助于充養(yǎng)該臟臟氣。需要注意的是五味對五臟的影響并非絕對，可以隨人體的健康狀況的變化而有不同。
楊敏春醫(yī)生給我們梳理了四季養(yǎng)生對應(yīng)的“食譜”。
春季對應(yīng)的是肝，人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。甜味的食物入脾，能補益脾氣，可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。
夏季對應(yīng)的是心臟和脾胃，應(yīng)多食陰涼的食物，可適當(dāng)吃綠豆、蓮子百合等消暑利濕的食物，但不能常食過寒的食物。在浙江溫州，人們就習(xí)慣用豬肚里面放一些比較熱的，有時候放花椒、干姜這種來溫補脾胃，甚至有的地方它是喝鹿茸酒或紅參這種大熱的東西，來溫補陽氣。
秋季是一個肅降、收斂的過程，對應(yīng)的是肺，是慢性支氣管炎高發(fā)期，其中有舊疾復(fù)發(fā)者，也有因著涼的新患者。此類病少則一二周，多則經(jīng)月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，保暖防寒，少食辛辣食物，最好階段性戒煙，以防復(fù)發(fā)。正常人也應(yīng)適當(dāng)增減衣服，以防受涼而致病。
冬季對應(yīng)腎，需要做好養(yǎng)護滋補，溫陽氣。可以吃些羊肉暖身補精血，但要注意一些體質(zhì)熱性的人群，特別是陰虛內(nèi)熱證及存在如腫瘤、氣管炎等慢性疾病的患者，還是建議少吃或不吃羊肉。
四季養(yǎng)生不可盲目，要注意“度”和“辨證”
每個人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生方法并不是放之四海皆準(zhǔn)。大家都覺得冬天吃羊肉好，可是有的人一吃就出問題。
“我二月底的遇到過一個病人，20多歲的年輕小姑娘，臉上突然長了很多很大的痘痘的原因，就是因為媽媽說冬天要吃羊肉補補身體，結(jié)果吃了太多羊肉，‘補’出來的一臉痘痘。”
楊敏春醫(yī)生提醒大家，在四季養(yǎng)生保健的時候，一定要結(jié)合自己的身體情況，吃適合自己體質(zhì)的食物；如果不確定自己是什么體質(zhì)，最好去醫(yī)院請專業(yè)的醫(yī)生做辨證的判斷。
楊敏春，博士，主任中醫(yī)師
浙江中醫(yī)藥大學(xué)碩士生導(dǎo)師，浙江醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任，浙江省醫(yī)壇新秀，浙江省中青年臨床名中醫(yī)培養(yǎng)對象，中華中醫(yī)藥學(xué)會治未病分會常委，浙江中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會理事，浙江省中醫(yī)藥學(xué)會內(nèi)科分會委員、體質(zhì)分會常委，脾胃分會青年委員會副主任委員。師從多位國醫(yī)名師，擅長脾胃病、婦科病、三高及亞健康調(diào)治。主持國家及省級自然基金各1項，參與人衛(wèi)版教材編寫。
