之前好長(zhǎng)一段時(shí)間都沒(méi)有健身“美其名曰：疫情時(shí)刻不能外出健身！”但是事實(shí)上，現(xiàn)在疫情已經(jīng)恢復(fù)地差不多了，我也有很長(zhǎng)時(shí)間不去健身房了。但是也不可以墮落呀，特別是現(xiàn)在天天38度的高溫天，稍微穿的清涼一一些，出門就是“公開處刑”，涼快是涼快了，肉也是真的沒(méi)地方藏了......(留下了悔恨的淚水）
其實(shí)我平時(shí)宅家挺懶的，只喜歡做有意思的運(yùn)動(dòng)。重復(fù)性太高且沒(méi)有什么效果的運(yùn)動(dòng)就會(huì)感到無(wú)聊而堅(jiān)持不下去。推薦幾樣我買過(guò)的“懶人必備——宅家健身的秘密武器！”。
順便分享幾組動(dòng)作，是比較好堅(jiān)持而且維度變化是肉眼可見(jiàn)！
「給運(yùn)動(dòng)增加力量，塑形效果更明顯」
1、美腿器：這個(gè)是用來(lái)瘦大腿內(nèi)側(cè)的，也可以輔助手臂
每天：15一組X3組
2、普拉提健身棒：它有很多種用法，我一般用它來(lái)做深蹲
每天：15一組X4組。
3、8字拉力帶：練腿練臀都可以，我做圖3的兩組動(dòng)作
每天：10一組X4組。
4、瑜伽環(huán)：美背輔助環(huán)，圖4的兩組動(dòng)作效果很好
每天：20一組X3組。
5、彈力圈：口袋健身房，深蹲手臂都好用。我用它深蹲
每天：15一組X4組。
強(qiáng)推一下我親測(cè)的——【局部瘦身操，快速好堅(jiān)持又有效】！
瘦身操很多人都分享過(guò)，我試了很多能堅(jiān)持下來(lái)的是這幾個(gè)：（大家去B站上搜關(guān)鍵詞，就可以找到）
一是時(shí)間短可以快速方便的鍛煉，畢竟家里有娃沒(méi)有那么長(zhǎng)的自我時(shí)間可以專注鍛煉
二是這些動(dòng)作不無(wú)聊，很多重復(fù)性太高的動(dòng)作我個(gè)人是真的堅(jiān)持不下去，動(dòng)作重復(fù)20次就極限了
三是他們確實(shí)有效果，但是要堅(jiān)持半個(gè)月以上
配合我的秘密武器熊黛林同款——「控制體重變化的終極殺手」
1、體脂秤：這款體脂秤和我之前在健身房測(cè)量的數(shù)據(jù)相差無(wú)幾！我一直用它稱重，很清晰了解自己身體的數(shù)據(jù)變化，并及時(shí)調(diào)整飲食懶人的終極減肥法是什么，就是每天稱體重今天比昨天重那就少吃點(diǎn)加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
2、體脂秤能詳細(xì)記錄你的數(shù)據(jù)變化，并做成曲線圖一目了然。看看數(shù)據(jù)，記錄維度，讓你宅家就有私教督促的感覺(jué)
3、還有一個(gè)功能就是可以記錄寶寶的體重和維度變化，真的是一秤在手，全家可用
宅家減肥塑形不無(wú)聊，希望大家早日擁有理想身材呀~
