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買東西，喜歡就好”、“餐飲，好吃就好”、“生活，舒適就好”……做事隨著性子，看似坦蕩，但往往都是“溫柔的陷阱”，尤其是一些“舒適的姿勢”，生活中一定要
避免。不論男性女性，很多人一旦坐下，就會(huì)習(xí)慣的蹺二郎腿，但它對(duì)人體的危害不容小覷。
危害1：損傷腰椎——人體正常脊椎側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺腿時(shí)易彎腰駝背，使脊椎成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力的分布不均。長此以往，脊椎受損，甚至導(dǎo)致腰椎間盤突出，誘發(fā)強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。
危害2：危害靜脈——蹺腿時(shí)，被墊壓的膝蓋會(huì)受到壓迫，影響下肢血液循環(huán)，長時(shí)間也會(huì)引發(fā)麻木、酸痛，導(dǎo)致腿部靜脈曲張、血栓塞、青筋暴突、潰瘍等疾病。
危害3：影響生殖系統(tǒng)——兩腿夾得過緊，會(huì)使生殖器周圍的溫度升高，不利于汗液的疏散。對(duì)于女性來說，可能引起陰道炎、盆腔炎等婦科疾��；對(duì)于男性來說，會(huì)損傷精子質(zhì)量，影響生育。
有些人坐沙發(fā)，喜歡伸直雙腿，頸背部懸空、腰部塌陷，“癱”著。但這個(gè)姿勢的“舒適”只是一時(shí)的。
危害1：傷害脊柱——“葛優(yōu)癱”，全身僅靠臀部和脖子支撐，肌肉、韌帶長時(shí)間受到過度的牽拉，整個(gè)脊柱包括頸椎都會(huì)受傷，很可能會(huì)改變生理曲度，引發(fā)骨質(zhì)增生等嚴(yán)重疾病。
危害2：壓縮骨折——骨質(zhì)疏松的人，如果坐軟沙發(fā)，脊柱的外部支撐，前部受到壓迫，會(huì)導(dǎo)致壓縮骨折。
建議：沙發(fā)的坐面不宜過于柔軟深陷，得保證一定的坐面硬度。建議用靠枕，把腰部和頸部支撐起來，以保證正常的生理彎曲。
含胸駝背影響的不只是個(gè)人形象，往往還伴有頭前傾、肩膀耷拉著的情況。
危害：頸椎變形——看似放松，但實(shí)際上會(huì)壓迫頸椎神經(jīng)，加重頸椎的僵硬感，引起頭痛、精神不振等癥狀，也會(huì)導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生等疾病。
長期站立工作的人群，往往喜歡把重心放在一條腿上，腰部稍有傾斜，以緩解雙腿站立的酸痛感。
危害：脊柱側(cè)彎——長此以往，腰椎兩側(cè)受力不均，可能引發(fā)更嚴(yán)重的腰背疼痛，出現(xiàn)脊柱側(cè)彎。站立時(shí)，下巴與喉結(jié)應(yīng)保持在同一條直線上，側(cè)面看脖子有向前突的生理曲線。
高低肩主要見于背單肩包、單手提重物或拎手提包的人，可能導(dǎo)致脊柱側(cè)偏。
建議：拎手提包不應(yīng)超過4斤，背背包不超過8斤。建議背單肩包時(shí)要斜跨，放松肩膀，而有很多小兜的雙肩包可使力量分散。但背包背在胸前，也會(huì)造成駝背。
低頭族越來越普遍，尤其是使用手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品時(shí)。專家表示，一天內(nèi)無論是持續(xù)低頭，還是累計(jì)低頭超過2小時(shí)，久而久之都會(huì)得頸椎病。
危害1：脊髓性頸椎病——人體頭顱的重量為9-11斤，但低頭15°時(shí)，頸部承受的重量為24斤；低頭60°時(shí)，頸部承受的重量為54斤，相當(dāng)于一個(gè)小朋友的體重。負(fù)重過大，容易引發(fā)椎間盤突出，壓迫神經(jīng)。
危害2：皮膚松弛——在低頭玩手機(jī)等電子產(chǎn)品時(shí)，脖子承受的壓力較大，頸部肌膚受到擠壓，會(huì)加深頸紋。尤其是體質(zhì)偏胖、下頜脂肪偏多的人，更容易造成皮膚松弛，下頜松垂。
隱患1：拖 地——拖地時(shí)彎腰到20°，腰椎承受的力量是體重的2倍；蹲跪擦地時(shí)，膝蓋壓力超過體重的10倍。若在下蹲擦地時(shí)，膝關(guān)節(jié)彈響伴隨疼痛，可能是膝蓋內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)了骨質(zhì)增生。建議：選擇長桿拖把拖地，以減小彎腰角度，保護(hù)腰椎。
隱患2：刷 牙——刷牙時(shí)持續(xù)的彎腰、向前探頭也會(huì)壓迫頸椎引發(fā)各種疼痛，尤其是有頸椎疾病的人。正確姿勢：保持身體直立，頭部和身體保持直線狀態(tài)。
隱患3：接電話——打電話時(shí)用頭夾住耳機(jī)或是手機(jī)會(huì)導(dǎo)致壓迫頸椎。正確姿勢：頭部保持直立，舉手接聽電話。
隱患4：高枕——高枕也有憂，過于高硬的枕頭會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉緊張，損害頸椎。建議：選擇高度為一拳的軟硬適中的枕頭，大概8-10厘米左右。
自測頸椎健康
① 頸椎從30歲開始衰老，脖子發(fā)出聲響、經(jīng)常落枕等都是頸椎病的征兆；
② 握力嚴(yán)重減弱，兩手握力相差2公斤，都可能預(yù)示著頸椎��；
③ 頸椎經(jīng)常麻木，肩膀存在高低不平的現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
