普通感冒屬于自愈性疾病，一般病程為一個星期。當(dāng)人體遭遇受涼、淋雨、過度勞累等因素時，會引起全身或呼吸道局部防御免疫力降低，潛伏于人體上呼吸道或外界新侵入的病毒、細(xì)菌就會趁機作祟，迅速繁殖，從而引起感冒。因此，增強體質(zhì)才是預(yù)防感冒的根本。那么，冬季預(yù)防感冒應(yīng)如何做呢？
1. 保暖
美麗“凍”人容易招致感冒。冬季氣溫低，預(yù)防感冒保暖是首要。
2. 通風(fēng)
保持空氣流通可提高空氣質(zhì)量，有利于減少呼吸道病菌、病毒入侵機率。
3. 少去人多的地方
減少非必要的“湊熱鬧”，人潮擁擠的地方更容易被傳染感冒病毒。
4. 做有氧運動
適量做有氧運動，例如步行、快走、慢跑、騎自行車、打太極拳、跳繩、球類運動等。有氧運動有強度低，持續(xù)時間長的特點，利于增強和改善心肺功能，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，利于健康。值得注意的是，運動出汗后要格外注意身體保暖，而且感冒期間不建議進行運動，以免加重病情。
注意！感冒期間這些食物要少吃
高鹽食物。適量減少鹽攝入量可提高唾液中的溶菌酶含量，口腔咽喉部粘膜上皮細(xì)胞可分泌更多的免疫球蛋白及干擾素，對抗感冒病毒。
甜食。甜食會增加痰的粘度及痰量，還易引起腹脹。葡萄、紅棗等高糖水果也應(yīng)少食。
辛辣食物。辣椒、芥末等辛辣食物容易讓人上火、生痰，加重頭痛、鼻塞癥狀。
濃茶、濃咖啡。感冒期間，喝濃茶、濃咖啡很容易引起腸胃不適。
