近日，“每年體檢38歲男子被查出胰腺癌晚期”的話題引發(fā)了關(guān)注。
11月22日，據(jù)浙江省杭州市西溪醫(yī)院發(fā)文介紹，今年38歲的張先生（化名）每年定期參加單位體檢，熱愛體育運(yùn)動(dòng)，一直以來身體情況都比較良好。2個(gè)月前，他經(jīng)常在飯后出現(xiàn)持續(xù)性的腹痛、腹脹，以為是消化不良，便沒怎么在意。過了1個(gè)月，家人發(fā)現(xiàn)他皮膚和眼睛都有點(diǎn)發(fā)黃，人好像也消瘦了許多，建議他到醫(yī)院做個(gè)檢查。張先生來到浙江省杭州市西溪醫(yī)院就診，經(jīng)檢查確診為晚期胰腺癌，肝臟廣泛轉(zhuǎn)移，梗阻性黃疸。
浙江省杭州市西溪醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師余吉仙介紹：胰腺癌也被稱為“癌中之王”，主要原因有3點(diǎn)：
（1）胰腺癌發(fā)病率和死亡率幾乎一樣；
（2）胰腺癌患者生存時(shí)間大多只有一年左右；
（3）胰腺癌發(fā)病隱匿，一旦發(fā)現(xiàn)多是中晚期。
“我三個(gè)月前還參加了半馬，平時(shí)也都在運(yùn)動(dòng)，身體挺好的，怎么會(huì)得胰腺癌？”張先生和家人都想不通。
杭州市西溪醫(yī)院圖
每年體檢，熱愛運(yùn)動(dòng)，為什么會(huì)被癌癥盯上？
每年都會(huì)體檢，而且平時(shí)還熱愛運(yùn)動(dòng)，怎么會(huì)被癌癥盯上？不是說運(yùn)動(dòng)是預(yù)防癌癥的良好生活方式之一嗎？余吉仙醫(yī)生介紹，一是，胰腺癌的發(fā)病非常隱匿，早期基本很難發(fā)現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)就是中晚期，危害性很大。二是，張先生雖然平時(shí)都有在運(yùn)動(dòng)鍛煉，但他長(zhǎng)期吸煙，經(jīng)常熬夜，高油高脂飲食，可能不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致他被盯上。
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)師姜波指出，癌癥的發(fā)生并不是單一因素造成的，而是多種因素共同影響的，比如生存的環(huán)境、飲食習(xí)慣，以及家族遺傳病史。千萬不要覺得只要運(yùn)動(dòng)就可以預(yù)防所有癌癥，這么絕對(duì)的事情，在醫(yī)生眼里是不可能的。 但還是建議您增加運(yùn)動(dòng)，如果每天都在家里，從來也不想出去，那么您的患癌風(fēng)險(xiǎn)一定會(huì)增高。
防癌，不能忽略這5件事！
國(guó)家癌癥中心黨委書記張勇指出，癌癥是一類可防可控的疾病，大約40%的癌癥可以通過控制癌癥危險(xiǎn)因素，改變生活方式等得以避免，所以要積極地來進(jìn)行癌癥的預(yù)防。③而遵循的健康生活方式越多，患癌風(fēng)險(xiǎn)就越低。2021年7月《癌癥研究》上刊發(fā)的一項(xiàng)40多萬人的研究明確了這一點(diǎn)！研究涉及了5種生活方式：
遵循0-1種，為生活方式不健康組；
遵循2-3種，為生活方式中等健康組；
遵循4-5種，為生活方式健康組。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
在男性中，相比于生活方式健康組，中等健康組和不健康組，分別與整體患癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高17%和38%相關(guān)。
在女性中，相比于生活方式健康組，中等健康組和不健康組，則分別與整體患癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高20%46%相關(guān)。
所以，防癌要從細(xì)節(jié)著手，不抱僥幸心理，多一份健康生活方式，就少一分風(fēng)險(xiǎn)！就從5種健康生活方式入手，多做就是多賺到。
1、戒煙：吸煙會(huì)加速基因的損傷北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院呼吸熱病科主任醫(yī)師張永生介紹，煙草煙霧中含有超過7000種化合物，數(shù)百種有害物質(zhì)，其中既有致癌劑，又有促癌劑。因此，吸煙不僅會(huì)誘發(fā)基因惡性突變，更可怕的是，煙草煙霧中的化合物和有害物質(zhì)還會(huì)加速基因的損傷和阻止基因的修復(fù)，從而誘發(fā)癌癥。
2、運(yùn)動(dòng)：給身體創(chuàng)造一個(gè)抑癌環(huán)境缺乏身體活動(dòng)、久坐不動(dòng)的生活方式，也是癌癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。相反，增加身體活動(dòng)則有助于降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。2021年9月發(fā)表在《體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》上的一項(xiàng)研究顯示，運(yùn)動(dòng)不僅能改善整體健康，還會(huì)釋放出一種減緩癌細(xì)胞生長(zhǎng)的“秘密武器”，運(yùn)動(dòng)后的肌細(xì)胞因子就具有抑制腫瘤生長(zhǎng)的能力，給身體內(nèi)創(chuàng)造一個(gè)“抑癌環(huán)境”。
建議每次工作1-2小時(shí)，起來活動(dòng)15分鐘。每天至少進(jìn)行30分鐘運(yùn)動(dòng)，每周至少150分鐘運(yùn)動(dòng)。
3、健康飲食：至少4種食物量達(dá)到推薦標(biāo)準(zhǔn)上述研究強(qiáng)調(diào)，要保證健康飲食，以下6種食物食用量，至少要有4種達(dá)到推薦標(biāo)準(zhǔn)，包括水果≥4份/天、蔬菜≥4份/天、魚≥2次/周、加工肉類≤1次/周、紅肉≤1.5次/周、全谷物≥3份/天。簡(jiǎn)單來說，就是要多吃水果蔬菜；以魚肉等白肉為主，少吃豬、牛、羊肉等紅肉；把三分之一的主食換成全谷物。
4、不飲酒：最安全的飲酒量為0最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對(duì)健康有益。
5、健康體重：控制好體重指數(shù)據(jù)《中國(guó)成人超重和肥胖預(yù)防控制指南(2021)》，體重指數(shù)BMI高于24即為超重，高于28為肥胖。體重指數(shù)BMI=體重(公斤)/身高(米)的平方�？刂企w重，更要注意別胖在肚子。2021年刊發(fā)在《BMC醫(yī)學(xué)》上一項(xiàng)350萬人的研究發(fā)現(xiàn)：“腰粗肚子大”的人患癌風(fēng)險(xiǎn)高，而且腰圍越粗，患癌風(fēng)險(xiǎn)就越大�！吨袊�(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)。
來源：健康時(shí)報(bào)
