甲狀腺，可以說(shuō)是體檢異常項(xiàng)中的高頻詞，結(jié)節(jié)、彌漫性病變、鈣化、腫大……或多或少都有點(diǎn)小毛病。怎樣才能擁有健康的甲狀腺？
甲狀腺好的人，一般有6個(gè)習(xí)慣
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院內(nèi)分泌主任醫(yī)師關(guān)崧表示，甲狀腺好的人一般有這6個(gè)習(xí)慣。
每天早睡
晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，堅(jiān)持每天早睡能促進(jìn)身體的正常代謝，有助于內(nèi)分泌穩(wěn)定。
及時(shí)調(diào)節(jié)情緒
情緒和甲狀腺有密切關(guān)系，一個(gè)人如果總是生氣，情緒不暢很容易影響到甲狀腺功能或誘發(fā)甲狀腺結(jié)節(jié)。
飲食有節(jié)
飲食健康且規(guī)律，尤其是適量攝入含碘豐富的食物。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于甲狀腺健康很重要，經(jīng)常鍛煉能促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力，降低疾病的發(fā)生率。
定期體檢
大部分甲狀腺疾病早期癥狀不明顯，體檢可以讓我們及時(shí)了解甲狀腺是否健康。
不接觸輻射
長(zhǎng)期接觸輻射會(huì)損傷甲狀腺細(xì)胞，嚴(yán)重甚至可能導(dǎo)致甲狀腺癌的發(fā)生。
甲狀腺出狀況，全身都受罪
復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師鹿斌表示，如果甲狀腺激素水平異常，幾乎全身器官都會(huì)受牽連。
心臟
跳動(dòng)不由自主
心血管系統(tǒng)是甲狀腺激素的重要靶器官。甲狀腺激素水平偏高時(shí)，心肌交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率增加；心跳變快后，血液循環(huán)因此加速，全身代謝水平“被迫”提高，器官開(kāi)始超負(fù)荷運(yùn)作；為保證各器官氧氣、營(yíng)養(yǎng)充足，心臟不得不更拼命工作，心率進(jìn)一步增加。 甲減正好相反，比如心跳和血液循環(huán)變慢、血壓低，增加動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。
神經(jīng)
情緒呈兩個(gè)極端
正常情況下，神經(jīng)系統(tǒng)平靜、規(guī)律地工作；甲亢狀態(tài)下，大腦供血、供氧充足，交感神經(jīng)過(guò)度興奮，表現(xiàn)為脾氣一點(diǎn)就著、失眠、亢奮；甲減狀態(tài)下，大腦細(xì)胞代謝變慢、交感神經(jīng)無(wú)法興奮，表現(xiàn)出抑郁、懶言少語(yǔ)、神情呆滯、意志消沉等。
呼吸
阻礙正常呼吸
甲狀腺激素可促進(jìn)肺泡中氧氣的彌散。嚴(yán)重甲減時(shí)，特別是甲減危象，常會(huì)導(dǎo)致呼吸衰竭。此外，甲減往往伴隨全身黏液性水腫，尤其是上呼吸道，出現(xiàn)舌體肥大、舌根松弛后墜，造成氣道堵塞，阻礙正常呼吸。
消化
腹瀉或腹脹
消化道運(yùn)動(dòng)、消化腺分泌都能被甲狀腺激素“調(diào)動(dòng)”起來(lái)。因此，甲亢患者往往食欲旺盛、胃腸蠕動(dòng)快、分解吸收快，常常腹瀉；甲減患者則是食欲不振、胃腸蠕動(dòng)慢，腹脹、便秘也就找上了門。
生殖
卵子精子都受傷
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，甲亢常并發(fā)月經(jīng)過(guò)少或經(jīng)期延長(zhǎng)，甲減則是月經(jīng)紊亂、黃體功能不全、卵泡發(fā)育不良，影響受孕；即使懷孕，也可能出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)等情況。對(duì)男性而言，甲狀腺激素分泌紊亂會(huì)影響雄激素合成，降低精子活動(dòng)度。
血液
抑制免疫細(xì)胞
對(duì)于自身免疫性疾病引起的甲亢，血液系統(tǒng)容易受累。血液中甲狀腺激素增多，對(duì)骨髓有直接抑制作用，影響白細(xì)胞或中性粒細(xì)胞的生成，表現(xiàn)為數(shù)量減少、免疫力下降，往往隨著甲亢好轉(zhuǎn)而緩解。但嚴(yán)重時(shí)，一旦患者繼發(fā)感染，可出現(xiàn)膿毒血癥、敗血癥，危及生命。
外貌
甲亢導(dǎo)致眼突
甲亢患者常出現(xiàn)甲狀腺相關(guān)性眼病，損害視功能。這可能是由于甲狀腺相關(guān)抗原在眼眶結(jié)締組織和眼外肌表達(dá)，使眼球后成纖維細(xì)胞增生、組織增厚，導(dǎo)致眼球突出。
生長(zhǎng)發(fā)育
甲減導(dǎo)致呆小癥
甲狀腺激素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，尤其是神經(jīng)和骨骼的發(fā)育。如果幼年出現(xiàn)甲減，大腦、骨骼發(fā)育會(huì)嚴(yán)重滯后于同齡人，導(dǎo)致身材矮小、智力低下，即呆小癥。
保護(hù)免疫系統(tǒng)，預(yù)防甲狀腺疾病
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院內(nèi)分泌內(nèi)科副主任醫(yī)師周新榮提醒，甲狀腺功能失調(diào)的“罪魁”并非只有甲狀腺本身，預(yù)防較為困難，核心在于保護(hù)好免疫系統(tǒng)。
避免過(guò)度勞累
建議注意勞逸結(jié)合、保證充足睡眠、學(xué)會(huì)調(diào)適心情。
適量攝入碘鹽
除有特殊要求外，正常人最好食用加碘鹽，且每人每日食鹽量不超過(guò)5克。
時(shí)常對(duì)鏡自查
每隔一段時(shí)間對(duì)鏡自查，有助及早發(fā)現(xiàn)甲狀腺異常。具體做法：對(duì)著鏡子，頭部稍微后仰，露出頸部；一看頸部?jī)蓚?cè)是否對(duì)稱、腫大；二咽口水，找到隨著吞咽動(dòng)作上下活動(dòng)的甲狀腺；三摸甲狀腺是否有軟的小鼓包、小腫塊，或硬的小結(jié)節(jié)。
定期檢查甲功
35歲后，尤其女性，最好每5年做一次甲狀腺功能檢查和甲狀腺彩超；妊娠女性必須進(jìn)行甲狀腺功能檢查；備孕前，推薦女性篩查促甲狀腺激素等相關(guān)指標(biāo)。此外，生活中要盡量避開(kāi)重金屬、電離輻射、農(nóng)藥等環(huán)境“毒素”；避免雌激素濫用，警惕含雌激素類化妝品、保健品；積極鍛煉身體，提高機(jī)體免疫力。
來(lái)源：生命時(shí)報(bào)
