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最后更新于: 2014-05-21 14:54 |只看樓主

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五分鐘減肥小妙招

洗車減腰身，記得用海綿

要說現(xiàn)在的生活還真是方便吶！車臟了，開到最近的車輛保養(yǎng)點(diǎn)，連下車都用不著，“刷”的一下就干凈了。唉！你不胖誰胖�。　胺奖恪笨墒亲屇惆l(fā)胖的最大推手哦！

快來加入自己動(dòng)手洗車的行列吧！別小看了洗車的強(qiáng)度，1小時(shí)的洗車勞動(dòng)可以消耗280卡的熱量呢！如果已經(jīng)有人知會(huì)過你這個(gè)瘦身的好方法，那就謹(jǐn)記下面這個(gè)小秘訣吧：別用抹布，而是選擇一塊大海綿來擦車！海綿上的小孔洞不僅有吸水作用，它還能增添運(yùn)動(dòng)摩擦力，不但能將車擦得更干凈，還能讓你在擦洗車輛的時(shí)候更加費(fèi)勁：腰腹、大臂要使用更多的力氣才能順利地將海綿從車這邊“拖”到車那邊。這樣，在不知不覺中，腰上的脂肪就又少了一點(diǎn)點(diǎn)！一點(diǎn)點(diǎn)加一點(diǎn)點(diǎn)，瘦身目標(biāo)就慢慢達(dá)到嘍！

聚會(huì)時(shí)，多和小朋友玩一會(huì)兒

朋友開家庭party，“與會(huì)者”不但有俊男靚女，還有很多媽咪爹地帶著自己的小寶貝來湊熱鬧，想瘦身的你，先別熱衷于和女人們一起評(píng)論今晚的NO.1帥哥是“他”還是“他”，抓個(gè)小朋友“玩”一會(huì)兒吧！

和孩子做即興游戲是個(gè)非常有效的瘦身方法：和男小朋友們一起蹲在地上玩小汽車能鍛煉大腿和腹部，和女小朋友們一起給芭比娃娃過家家能消耗餐后的多余熱量。最后，再把所有的小朋友組織起來個(gè)捉迷藏，躲躲藏藏中就鍛煉了全身。這樣算下來，每10分鐘能消耗80-137卡的熱量呢！而且，看到這么善良、活潑又充滿愛心的你，說不定今晚的帥哥NO.1會(huì)主動(dòng)過來搭訕。

超市里，這樣推車能瘦身

推著購物小車戴著耳機(jī)在超市里閑庭信步，可能是生活緊張的OL們最輕松的時(shí)刻了，如果這個(gè)時(shí)間也能用來減肥，那豈不是錦上添花？其實(shí)，這個(gè)時(shí)候的你只要將推車的手勢(shì)調(diào)整一下，就能輕松減掉手臂上的小贅肉！

把搭在手推車橫桿上的雙手放在橫桿側(cè)面的短支架上吧！雙手反握住兩側(cè)支架，肘部向外，這個(gè)“別扭”的姿勢(shì)能拉伸你的上臂肌肉，對(duì)消除胸部兩側(cè)討厭的贅肉更有效。排著長隊(duì)等待結(jié)賬時(shí)也可以如法泡制喲！

雙休日，好媳婦瘦身大法

雙休日不用上班，想讓老公感受我的“勤勞”和“賢惠”，至少這兩天是！嘻嘻，誰說做家務(wù)就一定是身材臃腫的黃臉婆了，只要在做家務(wù)時(shí)巧妙地加入一些5分鐘瘦身的小竅門，就可以輕松地減脂了！

1、在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí)，不妨張開雙腿，稍比肩寬，同時(shí)站直身體，挺直腰背，訓(xùn)練你的腿、臀及背部肌肉。

2、在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器，不要只左右動(dòng)動(dòng)手臂，要腳跟站穩(wěn)，盡量全身隨著工具左右傾斜，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等跟著一起做大幅度的運(yùn)動(dòng)。

[ 本帖最后由如實(shí)而來于 2010-11-5 21:26 編輯 ]

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