孩子睡覺要注意哪些問題？
關(guān)于睡覺，我有一大籮筐話要說。在懷孕前，我的睡眠很淺，一點(diǎn)點(diǎn)聲音便可驚醒，醒來后就再也睡不著。從懷孕6個月起，我嚴(yán)重失眠，這種情況一直延續(xù)到周周1歲半。在那2年里，我的失眠斷斷續(xù)續(xù)，最嚴(yán)重時是在孕晚期，連續(xù)7天7夜也沒怎么睡著，連走路都走不穩(wěn)了。
嚴(yán)重的失眠導(dǎo)致我陷入重度焦慮，可能是由于我孕期焦慮失眠，周周出生后睡眠很不好。從剛出生起，周周一睡著就會發(fā)出嗯嗯嗯的聲音，好像很費(fèi)勁一樣，半夜總要哭醒幾次。尤其是得過兩次肺炎后，半夜哭醒必須要抱著走，抱著坐下來都不行，還得豎抱著趴在我們身上。我婆婆戲稱周周是條“趴石魚”，意思是說周周趴在我們身上像一條趴在石頭上的魚。在周周7個多月以前，幾乎每晚都是晚上12點(diǎn)以后才睡著，有時半夜兩三點(diǎn)才睡著。當(dāng)時，她的睡眠很不穩(wěn)，一點(diǎn)點(diǎn)聲響就能把她驚醒，有時抱在手里睡著了，一放到床上又醒來了。只有叼住奶頭才能讓她安靜，睡著后我再把奶頭輕輕拿出來，就這樣養(yǎng)成了叼住奶頭入睡的習(xí)慣，導(dǎo)致她的牙齒形成了“地包天”，這是后話。
當(dāng)初，我不知道是什么原因?qū)е轮苤芩卟话卜�(wěn)。我?guī)е苤苋タ瘁t(yī)生，醫(yī)生說是缺鈣，建議我補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣一段時間后，我?guī)е苤茏隽艘粋�檢測，結(jié)果說不缺鈣了。但周周仍然睡眠不穩(wěn)，必須要我抱著才能入睡，晚上仍然會哭醒幾次，哭醒后要抱著走動，這種情況一直持續(xù)到周周1歲半。我四處查資料，希望找到周周睡眠不穩(wěn)的原因。排除了疾病的原因，她既沒受過驚嚇，又不缺鈣，會是什么原因呢？我百思不得其解。
我后來回過頭來想，其實(shí)很簡單，兩個原因：第一個原因，我孕期失眠，又因失眠導(dǎo)致焦慮，這就是胎教——不好的胎教！媽媽孕期失眠、精神緊張焦慮，孩子生出來后自然睡眠不好；第二個原因，產(chǎn)后我一直失眠焦慮，尤其是周周出生2個月內(nèi)得了2次肺炎，我的弦繃得緊緊的。這種緊張焦慮的情緒傳給了周周，雖然當(dāng)時她只是一個小嬰兒，但是她能感受到媽媽內(nèi)心的焦慮，從而讓她也陷入焦慮。而且，由于我嚴(yán)重失眠，周周出生后，前半夜由婆婆帶著睡，后半夜喂奶后有時由我?guī)е�，有時我喂完奶又走開，接著由婆婆帶著睡。小嬰兒沒有和媽媽睡在一起，是沒有安全感的。原來，周周睡眠不穩(wěn)的罪魁禍?zhǔn)拙褪俏揖o張焦慮的心態(tài)！
那段日子我真是心力交瘁，周周睡不好，我也睡不好；我一睡不好就焦慮，我一焦慮周周也焦慮；周周一焦慮又導(dǎo)致她睡不好，她睡不好又導(dǎo)致我更焦慮……陷入了一個惡性循環(huán)。
意識到問題出在自己身上之后，我開始調(diào)整自己。只有調(diào)整好自己的心態(tài)，才能解決周周的睡眠問題。我喜歡寫日記，在日記里，我告訴自己周周很健康，我的焦慮只不過是庸人自擾。每次寫完日記后，我心里會放松不少。我也把緊張焦慮的感受向周周爸傾訴，說完后心里輕松了很多。在漫長的失眠路上，我看了不少醫(yī)生，都沒能徹底解決，后來偶爾在一本書上看了一個方子，只服了一劑，居然就能酣然入睡，后來連服了幾劑，就徹底和失眠再見了。解決了失眠問題后，我的心態(tài)漸漸放松，不再像以前那么緊張焦慮。我的心態(tài)放松之后，周周的睡眠也逐漸變沉，慢慢地半夜不再哭醒，一覺睡到天亮。
這個過程讓我相信，媽媽的心態(tài)和情緒對孩子的影響堪稱巨大！
只是，周周還是要我抱著入睡。一個壞習(xí)慣一旦形成，要去改變真是一個漫長而艱辛的過程。大約是1歲9個月的時候，我開始糾正周周的睡眠習(xí)慣。周周已經(jīng)習(xí)慣趴在我的肩膀上入睡，躺在床上就睡不著，哪怕上下眼皮打架了，躺在床上就會驚醒，必須等睡熟了才能放到床上。那時周周的睡眠比同齡小朋友要少，別人能睡十二三個鐘頭，周周只能睡十個鐘頭左右，如果中午睡了午覺，晚上必定到11點(diǎn)以后才能入睡，并且午睡要在床上玩1個小時左右才能入睡。剛開始，我從午睡開始糾正，讓周周自己睡在床上，我給她講故事或者唱歌，要求她好好蓋著被子，不能掀掉。不過周周根本不能老老實(shí)實(shí)躺在被子里，總是一會兒坐起來，一會兒站起來。往往我講得口干舌燥，周周還是沒能睡著，最后還是抱在身上睡著的。
后來，我發(fā)現(xiàn)不睡午覺，周周晚上容易入睡一些。于是我不再試圖讓周周睡午覺，如果上床后15分鐘沒睡著，我便讓她起來玩。同時，加大她的活動量，消耗她的精力。晚上準(zhǔn)點(diǎn)洗臉?biāo)⒀郎洗�，全家熄燈關(guān)電視。一躺到床上，周周的名堂可真多呀，一會兒要喝水，一會兒要尿尿，一會兒這里癢，一會兒那里痛。我知道她這是找種種借口不想睡覺。折騰了一陣后，周周纏著我講故事，講得我口干舌燥、昏昏欲睡，她還沒有睡意。最后我索性不講了，自己睡自己的，隨便她去折騰。過了一陣，周周實(shí)在是無趣，竟然自己睡著了。從那以后，我們每天都是晚上9點(diǎn)半上床，不管是在自己家還是走親戚，這個時間都雷打不動。上床后我既不講故事，也不唱歌，由周周自己睡，她基本上在15分鐘之內(nèi)能睡著。
睡覺和吃飯一樣，是人的本能，困了就要睡的。很多孩子入睡困難，排除疾病和身體因素后，一般是因為缺乏安全感和沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣而引起的。像周周小時候這樣，主要就是受我情緒的影響，沒有建立穩(wěn)固的安全感而導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)。良好的睡眠習(xí)慣也非常重要，要做到不要哄、按時睡、不怕吵這幾點(diǎn)。
不要哄。反思我自己的經(jīng)歷，哄孩子睡覺就是最不可取的。孩子從一出生，家長就應(yīng)該讓孩子自己躺在床上睡，不要哄，不要把孩子抱在手上睡，也不要在搖籃里搖著睡。如果抱著睡或搖著睡形成習(xí)慣，孩子就會習(xí)慣在抱著的狀態(tài)或搖著的狀態(tài)入睡，一旦不抱或不搖，孩子就睡不著。孩子上床后，既不要給孩子唱歌，也不要給孩子講故事，可以播放優(yōu)美舒緩的音樂，讓孩子在輕柔的音樂聲中入睡。自己睡的習(xí)慣越小越容易養(yǎng)成。另外，我發(fā)現(xiàn)要孩子睡覺，我們自己先不能急，如果你急于讓孩子睡著，孩子又不能很快睡著，你便容易煩躁，你一煩躁，孩子就更睡不著。倒不如放松一點(diǎn)，不急于要求孩子睡著，冷靜地觀察孩子有些什么“招數(shù)”，等招數(shù)使盡，孩子疲勞了就睡著了。
按時睡。孩子要定時睡覺，最好讓孩子在晚上9點(diǎn)以前進(jìn)入夢鄉(xiāng)。這是因為寶寶的身高和生長激素有一定關(guān)系，而生長激素是在睡眠中由腦垂體分泌出來的，一般生長激素在深睡1小時以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在晚上10時到凌晨1時為分泌高峰，占總分泌量的20%～40%。孩子晚睡就可能錯過生長激素分泌的高峰，影響長高。對于孩子來說，固定在某一時刻做某件事，便會形成規(guī)律，所以要孩子按時睡覺，就必須建立有規(guī)律的作息，按時吃飯、按時洗漱、按時起床。每天晚上8點(diǎn)半便可刷牙洗臉洗腳，洗漱完畢準(zhǔn)點(diǎn)上床。堅持一段時間后，孩子便會習(xí)慣準(zhǔn)點(diǎn)睡覺。
不怕吵。這一點(diǎn)非常重要，高質(zhì)量的睡眠是不容易驚醒的，容易被吵醒就說明睡眠不深。周周剛出生，我婆婆就說，對孩子不要輕手輕腳，以免日后睡覺怕吵。她老人家的觀點(diǎn)真是真知灼見，事實(shí)證明確實(shí)如此�？上н@一點(diǎn)我并沒有做好。由于我睡覺怕吵，在我?guī)е苤芩臅r候，屋里必須保持安安靜靜，否則會吵醒我。由于習(xí)慣了在安靜的環(huán)境中睡，所以周周小時候睡覺也怕吵。后來，我的失眠問題解決后，周周也逐漸睡得沉一些了，我們不再像以前一樣躡手躡腳地出出進(jìn)進(jìn)，周周慢慢變得不怕吵了，睡著后我們在旁邊說話笑鬧絲毫沒有影響。
孩子養(yǎng)成了好的睡眠習(xí)慣，對身體和心智都大有幫助，同時，家長也會輕松許多。
重點(diǎn)提示：
有些孩子晚上哭醒好幾次，有些孩子午睡一二十分鐘就會醒來一次，并且號啕大哭……
孩子睡眠不穩(wěn)是普遍存在的問題，導(dǎo)致孩子睡眠不穩(wěn)的原因，有可能是父母情緒的影響，比如母親孕期失眠、精神緊張焦慮對胎兒進(jìn)行了不好的胎教活動，或者產(chǎn)后失眠焦慮影響孩子情緒，孩子自然睡眠不好；第二個原因，也許是生理缺鈣。
針對第一個原因，家長要先消除自身焦慮情緒，如果孩子受到影響，要做到不抱孩子睡覺、讓孩子按時睡覺、孩子睡覺時不要輕手輕腳，以免日后睡覺怕吵。
