跳繩的好處也的確非常突出:
青春發(fā)育期前跳繩有助長(zhǎng)高;鍛煉手腦協(xié)調(diào)性,調(diào)節(jié)身體的平衡感、敏捷度、節(jié)奏感、耐力等;提升心肺和呼吸系統(tǒng)的功能。
跳繩雖好,可要注意:
第一,切忌過(guò)量。過(guò)度運(yùn)動(dòng),不僅不能幫助孩子長(zhǎng)高,還會(huì)造成肌肉疲勞,增加心臟負(fù)荷,導(dǎo)致骨損傷、關(guān)節(jié)損傷等后果。
第二,每次跳繩不要連續(xù)跳超過(guò)10分鐘,可以稍加休息后再跳。
第三,跳繩的地面不要太硬,最好找有彈性的塑膠跑道。找不到塑膠跑道的話,就盡可能選擇平坦的地面,并且給孩子穿上抗震力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋。
第四,跳繩的時(shí)間最好不要選在一早或一晚,下午的3點(diǎn)到6點(diǎn)之間是最佳的跳繩時(shí)間。
這個(gè)時(shí)候肚子基本已空,血糖較低,做跳繩運(yùn)動(dòng)能激發(fā)生長(zhǎng)激素的分泌,這種促進(jìn)生長(zhǎng)激素的作用可一直延續(xù)到晚上的睡眠中。