補(bǔ)充葉酸
什么是葉酸：葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由于它最初由菠菜葉中分離出來(lái)，所以現(xiàn)在習(xí)慣把它稱為葉酸。
葉酸對(duì)胎兒的作用：根據(jù)研究指出在懷孕前開始每天服用O.4mg的葉酸，可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷（NTDs）發(fā)生機(jī)率，因此葉酸已被證實(shí)與胎兒的神經(jīng)管畸形有著密切的關(guān)系。
孕期從何時(shí)補(bǔ)充葉酸最佳：葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從你準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。 如果你是事先計(jì)劃好而懷孕的孕媽媽，相信在這之前的三個(gè)月，你已經(jīng)開始補(bǔ)充葉酸了，這真是非常好，因?yàn)檫@是葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間。如果你是剛剛才知道懷孕的孕媽媽，也不用擔(dān)心，從現(xiàn)在起一直到孕3個(gè)月，每天堅(jiān)持服用定量的葉酸也是可以的。
葉酸是補(bǔ)得越多越好嗎：正常量的葉酸補(bǔ)充對(duì)孕媽媽來(lái)說是必須的，但大劑量的服用葉酸反而會(huì)產(chǎn)生毒副作用，如影響鋅的吸收而導(dǎo)致鋅缺乏，腹中的寶寶發(fā)育遲緩、出生時(shí)體重偏低等情況；此外，大劑量的攝入葉酸，還會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的不可逆的神經(jīng)系統(tǒng)損害。因此，婦女懷孕前三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間，每天服用O.4mg的葉酸增補(bǔ)劑即可。
如何安全、恰到好處地補(bǔ)葉酸呢：首先應(yīng)從最天然的食物補(bǔ)充開始，動(dòng)物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經(jīng)常出現(xiàn)在你的餐桌上。除此以外，每天小劑量的補(bǔ)充0.4mg葉酸片，是一種獲得葉酸的最好途徑，可以彌補(bǔ)食物中葉酸攝入的不足。
