北風(fēng)呼嘯，陣陣寒意襲來，今年的冬天特別得寒冷，孕媽媽要對(duì)抗寒冬，安全度過孕期，就要好好的補(bǔ)補(bǔ)身體。那么，天氣寒冷，孕媽媽到底該如何進(jìn)補(bǔ)呢？
冬季，孕媽們要注意這“四補(bǔ)”——補(bǔ)胃、補(bǔ)血、補(bǔ)鈣、補(bǔ)葉酸。補(bǔ)胃能幫助孕媽媽更好御寒，補(bǔ)血能幫助孕媽媽改善手腳冰冷，補(bǔ)鈣能預(yù)防新生兒
佝僂病，補(bǔ)葉酸能預(yù)防神經(jīng)管畸形疾病的發(fā)生。
1、補(bǔ)胃
天氣寒冷，孕媽媽為了保護(hù)肚子里的小寶寶不被寒冷“襲擊”，吃保暖驅(qū)寒的食物是很有必要的。暖胃食物不僅能幫助孕媽媽御寒，還能讓孕媽媽在寒冬里擁有好氣色。有哪些暖胃食物是可以吃的呢？
肉類：羊肉、牛肉、鯽魚、草魚、蝦等。它們富含蛋白質(zhì)、
碳水化合物及脂肪，有溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。
根莖類：胡蘿卜、蓮藕、山芋、土豆等。它們含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物搭配烹飪。冬日里，孕媽媽的食物以熱食為主，孕期飲食以少食多餐為原則。
2、補(bǔ)血
鐵質(zhì)有助于造血，到了冬天，手腳冰冷的孕媽媽就要多注重補(bǔ)血了。
多吃富含鐵的食物
女性從備孕期間就可以多吃富含鐵的食物。而懷孕之后，更需要注意補(bǔ)鐵，富含鐵的食物有豬肝、瘦肉、豬血、雞肉、魚、蝦、豆類等。適當(dāng)多吃富含鐵的食物，能幫助孕媽媽補(bǔ)血，改善手腳冰冷的情況。
此外，人們常說冬季要吃“黑”，比如黑豆、黑米、黑木耳、紅豆等深色食物，不僅富含營養(yǎng)，還能補(bǔ)血益氣。孕媽媽在冬季可以適當(dāng)多吃黑米粥、紅豆粥等，能幫助補(bǔ)血養(yǎng)氣。
3、補(bǔ)鈣
隨著胎兒的發(fā)育，孕媽媽對(duì)鈣的需求也越來越大。如果缺鈣，寶寶出生時(shí)患新生兒佝僂病的概率就會(huì)增加。孕媽媽可以多吃這些補(bǔ)鈣食品：
高鈣的食物
孕媽媽可多吃含鈣豐富的豆制品、蝦皮和牛奶等。如果到孕后期出現(xiàn)腿抽筋等缺鈣現(xiàn)象，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片，以保證母嬰所需的鈣量。
曬太陽
人體鈣的吸收有賴于機(jī)體中
維生素D的作用，而維生素D的產(chǎn)生除了少部分從食物中獲得外，主要是通過日光中的紫外線直接照射人體的皮膚，從而轉(zhuǎn)化而成。因而，孕媽媽在冬日里也要常去戶外走走，多曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。
4、補(bǔ)葉酸
在孕前三個(gè)月及懷孕的頭三個(gè)月，孕媽要堅(jiān)持服用葉酸片，多吃富含葉酸的食物，可以預(yù)防50%的神經(jīng)管畸形疾病的發(fā)生。
天氣寒冷，孕媽媽們可不要偷懶，更要注意這冬季“四補(bǔ)”，讓孕期更健康哦！
