這兩個(gè)時(shí)間段，胎寶在休息，孕媽請(qǐng)勿打擾！

每個(gè)人都有自身規(guī)律的生物鐘，在孕期的胎寶寶也有自己的生物鐘，有自己固定的休息睡眠時(shí)間。充足的睡眠對(duì)于胎兒的發(fā)育至關(guān)重要，因此孕媽要了解胎兒的生物鐘，在胎寶休息的時(shí)候不要打擾他！

其實(shí)在整個(gè)孕期，胎兒的睡眠都是有一定規(guī)律的。這兩個(gè)時(shí)間段，胎兒在休息，孕媽請(qǐng)勿打擾：

1） 飯后一小時(shí)

相信大多數(shù)的孕媽都有這樣的感受：當(dāng)自己進(jìn)食之后，胎兒會(huì)異常的興奮，胎動(dòng)也會(huì)頻繁起來(lái)。

這是因?yàn)樵袐尦酝觑埡螅眢w內(nèi)的血糖增加，胎兒也汲取了足夠的營(yíng)養(yǎng)，就像人吃飽飯之后，有了很大的滿足感，因此就會(huì)表現(xiàn)得十分開(kāi)心。不過(guò)在飯后一小時(shí)，胎兒就會(huì)慢慢地安靜下來(lái)，這就表示他要睡覺(jué)了。孕媽能做的就是避免做大幅度的活動(dòng)，最好這個(gè)時(shí)候能和寶寶一起休息，有利于胎兒的發(fā)育。

2） 晚上11點(diǎn)以后

在晚上11點(diǎn)之后，孕媽也開(kāi)始休息了，而胎兒也即將開(kāi)始自己的睡眠時(shí)間了�？赡芎芏嘣袐層X(jué)得睡覺(jué)前胎寶的運(yùn)動(dòng)比較多，這是因?yàn)榕R睡前，周圍環(huán)境安靜，而孕媽的注意力比較集中，就會(huì)十分明顯地感受到寶寶的胎動(dòng)。

當(dāng)寶寶玩累了之后，自然就會(huì)慢慢地歸于平靜，專心地睡覺(jué)了，此時(shí)，孕媽媽也要安靜地躺下休息，千萬(wàn)不能養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，否則很容易打亂胎兒的生物鐘，影響他的正常發(fā)育。

為了胎寶寶休息好，孕媽要保證良好的生活習(xí)慣

按時(shí)休息

有規(guī)律的作息對(duì)平衡人體的生物鐘至關(guān)重要。因此，孕媽要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，對(duì)于那些入睡困難的孕媽，可以睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，洗個(gè)熱水澡，這都有助于孕媽放松身心、利于助眠。

適當(dāng)午休

午飯后，可以適當(dāng)午睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，可以有助于孕媽提神，也可以讓胎寶寶睡個(gè)好覺(jué)。

睡前不宜大幅度運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽的身心健康都有益，對(duì)以后的分娩也有幫助。但在睡前是要避免做大幅度的運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)后的孕媽神經(jīng)興奮，胎兒也需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)恢復(fù)平靜，會(huì)影響到孕媽和胎兒的睡眠。