一、在春天還要保證充足的睡眠
古人有一句話“能睡的娃娃能長(zhǎng)大個(gè)”，也是這個(gè)道理，前面所講的生長(zhǎng)激素在夜間分泌最高，我們的孩子必須保證充分睡眠，9：30之后最好能夠睡著。
二、營(yíng)養(yǎng)：
蛋白質(zhì)和鋅鈣能幫孩子快快長(zhǎng)高
不談營(yíng)養(yǎng)的長(zhǎng)高秘訣都是偽秘訣。營(yíng)養(yǎng)是孩子成長(zhǎng)的核心。梁立陽教授，營(yíng)養(yǎng)就相當(dāng)于蓋樓的泥沙，想要孩子長(zhǎng)得高，就要給他足夠的原料。這個(gè)原料就包括蛋白質(zhì)、
微量元素或者
礦物質(zhì)等等。肉類和豆類中都富含蛋白質(zhì)。但是單純的吃肉喝奶小心只會(huì)讓孩子長(zhǎng)胖。鈣、鋅等微量元素對(duì)孩子的長(zhǎng)高最有促進(jìn)作用。另外要注意培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食挑食。這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。
三、運(yùn)動(dòng)：縱向運(yùn)動(dòng)最能促進(jìn)孩子長(zhǎng)高
很多人都注意到了某些運(yùn)動(dòng)員要比普通人高。比如籃球運(yùn)動(dòng)員、排球運(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)的確能促進(jìn)孩子長(zhǎng)高，但前提是這些運(yùn)動(dòng)要正確靠譜。梁立陽教授告訴我們，對(duì)孩子長(zhǎng)高有促進(jìn)作用的運(yùn)動(dòng)，醫(yī)學(xué)上稱之為縱向運(yùn)動(dòng)。比如跳繩、摸高、打籃球、打羽毛球等，這些能讓孩子跳起來的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。但是舉重這樣的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，要盡量避免讓孩子做。
