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懷孕的時(shí)候給恥骨痛折磨得覺都睡不好，翻身困難，晚上起床上廁所真是折磨，每次爬起床都會痛的受不了～后來網(wǎng)上找了資料，親身試驗(yàn)過，現(xiàn)在來與各位寶媽共享：
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孕媽媽之所以會感到大腿根部疼痛，是因?yàn)閻u骨聯(lián)合過度分離造成的。恥骨是位于骨盆前方的兩片骨頭，中間有空隙而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯(lián)接起來，這個(gè)區(qū)域就叫恥骨聯(lián)合。一位未懷孕的女性，其兩片恥骨間的正常距離為4—5mm，在懷孕的時(shí)候，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，兩者間的距離至少會增加2—3mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，并有利于分娩時(shí)胎兒通過骨盆，因此恥骨聯(lián)合分離幾乎會發(fā)生在所有妊娠的女性身上。但有些孕婦可能由于對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯(lián)合區(qū)域非常松弛，兩者之間的距離超過10mm；或因骨盆的大小、排列有問題，讓這個(gè)關(guān)節(jié)處承受了較多的壓力，而導(dǎo)致了恥骨聯(lián)合過度分離的發(fā)生，于是就感覺到了大腿根部的疼痛。
12個(gè)減痛小方法
對于一些癥狀較輕的恥骨分離，一般不會影響日常生活和工作，不必要做特殊治療。在日常生活的小細(xì)節(jié)上多注意些，便可減輕疼痛——
1.睡覺時(shí)在兩腿之間放一個(gè)小枕頭。
2.在床上翻身，移動腳和臀部時(shí)，要盡量平行、緩慢地移動。
3.身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關(guān)節(jié)的壓力。
4. 站立時(shí)兩腿要對稱性地站著。
5.避免跨坐。
6.早晨起來，盡量坐著穿衣。
7.冷敷，放置冰袋在恥骨區(qū)。
8. 穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩(wěn)增加疼痛。
9.坐著時(shí)在背后放置腰枕。
10. 接受下背按摩。
11.避免提重物。
12.束縛骨盆：用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆，增加骨盆的承重能力。束帶上緣不要高于恥骨聯(lián)合，以免壓迫腹部，影響胎兒的生長發(fā)育。束帶松緊度以骨盆能承受為標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)不嚴(yán)重影響下肢靜脈回流。
這是我試驗(yàn)過的一些對恥骨分離有幫助的小經(jīng)驗(yàn)，希望對大家有所幫助～
