剖腹產(chǎn)后減肥
生完孩子，產(chǎn)后恢復又被愛美的孕媽們提上了日程。剖腹產(chǎn)的新媽媽最關(guān)心的莫過于剖腹產(chǎn)后減肥的話題了。剖腹產(chǎn)后多久可以減肥呢？剖腹產(chǎn)后怎樣減肚子？剖腹產(chǎn)后如何減肥？來看看剖腹產(chǎn)后減肥方法吧！
剖腹產(chǎn)后減肥注意事項
孕媽媽進行剖腹產(chǎn)后，最關(guān)心的除了小寶寶的健康外，就是自己的恢復情況。產(chǎn)后發(fā)胖是許多新媽非�？鄲赖氖虑�，大家都想知道剖腹產(chǎn)后造成的體虛肥胖怎么減？很多愛美的朋友正在受體虛肥胖的折磨，那么我們要怎么開始剖腹產(chǎn)后減肥行動呢？
首先，大家要明白，剛剛剖腹產(chǎn)完，不要忙著節(jié)食減肥，也不要吃減肥藥。
剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。
服用減肥藥更不可取，因為大多數(shù)的減肥藥主要通過增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
剖腹產(chǎn)后減肥方法有哪些
剖腹產(chǎn)后減肥方法一：瑜伽減肥法讓新媽媽輕松享瘦
除了本身易胖體質(zhì)的人，現(xiàn)在產(chǎn)后媽媽也占了很大一部分比重，產(chǎn)后的運動量不能太大，卻因為要減掉月子里的脂肪而苦惱。產(chǎn)后恢復瑜伽就是瑜伽里專為媽媽們設(shè)計的。
產(chǎn)后恢復瑜伽：橋式瑜珈收腹
1.首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。
2.胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。
3.頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。
維持此動作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。
剖腹產(chǎn)后減肥方法二：美腿塑身有新招
1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。
3、每天重復做10下，就能擁有漂亮腿型。
剖腹產(chǎn)后減肥方法三：飲食減肥
1. 多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2. 改變進食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。
3. 少油、少調(diào)味料。
4. 三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
5.選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
來源：太平洋親子網(wǎng)
