在飲食上，多食用一些水分含量較多的食物，適量的加以補充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨等等應季的食物，從食物中獲取我們身體內需要的水分，此外你還需要足以適當的飲水加以補充，每天八杯水，更是不能少的。
體內補水能讓人由內而外變得水靈，且利于保持體外補水的效力，更應當注意。體內補水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果。最適合此時吃的水果當屬梨，它不但水分多，而且滋陰潤肺。此外，多喝粥湯也可以補水，而且是全身性的滋潤。
適合秋季的粥當屬百合粥和銀耳粥，而湯則屬木瓜蜜棗豬骨湯、羅漢果煲瘦肉和銀耳燉冰糖為最佳。
