為人父母是一件令人開心的事情，然而懷孕的過程就沒有那么令人開心了。在懷孕過程中，寶媽會遇到嘔吐、浮腫、便秘等一系列問題，而便秘問題也成為寶媽頭痛的一大要點。懷孕后體內(nèi)孕激素增多，孕激素具有抑制腸蠕動的作用，所以孕期腸蠕動減弱。又因子宮逐漸增大可壓迫直腸，使糞便在腸內(nèi)停留的時間延長，所以孕婦常發(fā)生便秘。那么孕婦便秘應該怎么辦？
孕婦便秘怎么辦，不要亂服止瀉劑
懷孕時荷爾蒙孕酮（黃體酮）使腸道肌肉松弛，腸蠕動減慢，運動量少，容易造成便秘。癥狀表現(xiàn)為，排出硬而干的大便，次數(shù)較平時減少。而子宮及胎兒先露部的壓迫使腹壓增加，會陰肛門靜脈回流受阻，可引起痔瘡。為了減輕便秘癥狀，孕婦要多吃富含高纖維的蔬菜、水果，少食用辛辣食物，每日食用1勺蜂蜜，并喝大量的水，每當有便意時就要上廁所。此外要經(jīng)常運動。如果醫(yī)生給你開了鐵劑藥物，應在飯后服用并大量喝水。切記不要亂服瀉劑。
孕婦便秘怎么辦 孕婦吃粗糧，解便秘困擾
準備懷孕的婦女要注意調(diào)理好膳食，多吃些含粗纖維多的綠葉蔬菜和水果。因為，懷孕后由于胃酸減少，體力活動減少，胃腸蠕動緩慢，加之胎兒擠壓腸部，使腸肌肉乏力，以及食物過于精細或偏食，食入粗纖維過少等原因，常常出現(xiàn)脹氣和便秘，嚴重時可發(fā)生痔瘡。
膳食纖維可刺激消化液分泌，加速腸蠕動，促進腸道內(nèi)代謝廢物的排出，縮短食物在消化道通過的時間等作用。粗纖維在腸道內(nèi)吸收水分，使糞便松軟，容易排出，減輕孕期的便秘。
含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。
因此計劃懷孕的夫婦，在開始懷孕前一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化功能正常與吸收正常，從而有利于胎兒的生長發(fā)育。
懷孕便秘怎么辦，補充水分
懷孕以后胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，蠕動減弱，同時由于腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕婦更容易發(fā)生便秘。產(chǎn)婦的特殊性決定了不能濫用藥物，開塞露只是治標不治本，不能從根本上治療便秘 要注意自己的生活飲食盡可能清淡些，注意多補充水分，特別是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時適當室內(nèi)散步有利于改善便秘的。 另外吃 [常益生]益生菌] 也能起到潤腸通便，促進腸蠕動的作用，益生菌制劑補充腸道有益菌，沒有任何副作用，可以預防寶寶過敏，還能從根本上治療便秘！
孕婦便秘溫馨建議：
一，睡眠要超過八小時。睡眠不足最容易引起腸道問題。
二，每天都要在外面活動兩個小時以上，就算難受也堅持著，這樣對自己對寶寶的發(fā)育都有好處�；顒硬粔虻脑�，血液循環(huán)不好，便秘會加重，寶寶的大腦發(fā)育得也不好。
三，每天早上用涼開水沖著喝四大匙蜂蜜，每天吃至少500克水果，獼猴桃、火龍果、西瓜、蘋果、香蕉都可以。蔬菜就不用說啦，首選苦瓜，再就是芹菜、大白菜、韭菜等孕婦遠離便秘的飲食原則膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長發(fā)育。
孕婦便秘飲食建議
�。�1）吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；
（2） 吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶；
�。�3）吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；
（4）吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；
（5）吃富含有機酸的食品：酸奶；
�。�6）吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
（7）吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物；
�。�8）每日清晨起床飲涼開水一杯；
（9）禁用劇瀉藥物，以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎膜早破等。
