從懷孕十月到一朝分娩，女性要承擔(dān)的實在不少，比如孕吐、腰酸、尿頻、便秘……好不容易熬過了十月,生了寶寶，以為可以安心帶娃了，誰知道產(chǎn)后的問題也接踵而來，脾氣上來了，愛哭愛糾結(jié)，甚至產(chǎn)后有抑郁的傾向。
“丈夫不理解我，生小孩后到現(xiàn)在我也沒瘦下來，比之前足足胖了三十斤，沒有工作，有用錢的地方還要向丈夫伸手要，每天帶小孩累到要崩潰，覺得自己特別失敗。”
“和老公在他鄉(xiāng)打拼，老公白天要上班，自己坐月子，自己帶孩子，感覺好累，月子里經(jīng)常孩子哭自己看了跟著哭，真的好累! ”
其實產(chǎn)后這些情緒，都是沒有好好休息引起的。
分娩后，因為新生兒需要頻繁的喂養(yǎng)母乳，大部分的媽媽都無法好好休息。嚴(yán)重缺乏睡眠會讓媽媽們感到沮喪、壓力，此時如果沒有適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，有可能會導(dǎo)致抑郁癥，產(chǎn)生許多不良的后果。媽媽們面對這種情況應(yīng)該怎么辦呢?
1、請家人幫忙帶孩子
疲勞是導(dǎo)致抑郁的一個主要很重要的原因。如果你的老公是個甩手掌柜，記得要跟他聊聊哦，讓他幫忙帶下孩子，比如學(xué)習(xí)給孩子換換尿布，逗逗孩子，沖奶粉等，一些他力所能及的事要讓他參與，這樣不僅能幫你分擔(dān)一些事情，還有助于增進(jìn)親子間的感情哦。
2、找個靠譜的月嫂
如果有條件，不妨請個專業(yè)的月嫂。請月嫂也是有講究的，月嫂必須健康狀況良好，要有愛心、耐心，同時，有產(chǎn)后護(hù)理技能和帶孩子的經(jīng)驗，除此之外，還要有一定的知識水平和接受新事物的能力。這樣，月子里有了專業(yè)的人照看，新媽也有更多的時間精力來做產(chǎn)后修復(fù)，這對于姓馬的心身健康很有幫助。
3、找親朋好友聊天
產(chǎn)后新媽要面臨一大堆新的問題，此時，如果覺得壓力很大，不妨進(jìn)行適當(dāng)減壓，可以找身邊的還有溝通，千萬不要在遇到問題的時候自己一個人悶著不出聲，積壓在心里的不愉快會令你越來越郁悶。
4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動
運動是舒緩壓力的一種方式，新媽可以適當(dāng)做一些溫和的運動，如散步、伸展運動等，多呼吸新鮮空氣，不要一直待在家里不出門。
5、培養(yǎng)一個興趣愛好
很多人當(dāng)了媽之后，全身心投入到寶寶的世界里，丟掉了自己的興趣愛好，更有不少人做起了全職媽媽。每天料理孩子的事情，會變得很枯燥，感覺和社會脫節(jié)。因此，新媽要給自己培養(yǎng)一個愛好，讓自己的精神世界富裕起來。
產(chǎn)后媽媽很需要家人的陪伴和理解，丈夫更是要理解妻子的不易，多一些寬容和忍讓，照顧好她的情緒，產(chǎn)后媽媽也要適當(dāng)?shù)膶W(xué)會緩解自己的壓力。
