我想絕大多數(shù)人都喜歡睡懶覺(jué)，一覺(jué)睡到日上三竿。尤其是孕媽們，懷孕之后會(huì)經(jīng)常困倦，嗜睡，，導(dǎo)致每次起床就接近中午了。很多孕媽覺(jué)得不吃早餐沒(méi)什么，認(rèn)為自己直接吃中午飯也是一樣的。
那么真的是這樣嗎？其實(shí)不吃早餐，對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)是一種巨大的傷害，甚至?xí)绊懱毎l(fā)育。
不吃早餐的危害：
1.影響胎寶發(fā)育
懷孕后孕媽，如果長(zhǎng)期不吃早餐，很容易造成自身身體營(yíng)養(yǎng)缺乏，導(dǎo)致腹中胎兒營(yíng)養(yǎng)匱乏、
發(fā)育遲緩，影響胎寶發(fā)育。
因?yàn)樵绮偷母鞣N營(yíng)養(yǎng)要素的總和，應(yīng)占全體總供給量的20％-30％，到孕中期后，孕媽還要多食用魚(yú)肉蛋奶，幫助胎兒更好的發(fā)育骨骼和肌肉。
2.惡心、孕吐加重
很多孕媽在早期會(huì)因嚴(yán)重的
早孕反應(yīng)而不想吃早餐。但其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法，因?yàn)殚L(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)使胃酸分泌過(guò)剩，加重孕吐、惡心，也會(huì)對(duì)胃部造成一定傷害。。
3.影響孕媽記憶力
據(jù)專家解釋，大腦的能量來(lái)源于葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時(shí)。如果不吃早餐會(huì)使大腦出現(xiàn)能量不足引起記憶力衰退，孕期的孕媽們更是如此，不吃早餐會(huì)讓孕媽更加無(wú)力，現(xiàn)大腦好像也變得更加遲鈍了。
4.容易低血糖
孕媽不吃早餐容易造成低血糖，感到頭暈，因?yàn)樵衅谠袐寕兩眢w比較脆弱，一旦頭暈很有可能磕碰，發(fā)生意外。
那么孕媽早餐應(yīng)該如何吃呢？
1）首先，早餐要多樣化才能給胎寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。。
2）其次，也要注意
碳水化合物的攝入，因?yàn)樘妓芙o孕媽提供所需的能量。
3）最后，建議可以喝一杯牛奶（250ml）或豆?jié){，搭配一個(gè)雞蛋，一些面包，和適量的蔬菜、水果。
所以為了自己的身體健康和不影響胎寶發(fā)育，準(zhǔn)媽媽們一定要吃早餐哦！
