除了少數(shù)上班媽媽條件允許能趕回家喂奶，或讓家人送娃到單位吃奶，絕大多數(shù)職場媽媽都采取了更為簡單經(jīng)濟(jì)的辦法：在公司用泵奶器泵奶，裝到母乳保存袋/瓶，存放冰箱/冰包，下班帶回家，白天家里人把冷藏/冷凍的母乳溫好再喂。在家時(shí)可以繼續(xù)親喂。
雖然這樣的方法已經(jīng)被大多數(shù)職場母乳媽媽熟練運(yùn)用，但這樣的話題大家都比較含蓄。作為職場二娃媽，我把自己的經(jīng)驗(yàn)和同事朋友的經(jīng)驗(yàn)分享給大家，讓大家可以在心態(tài)上“輕裝上陣”，擁抱背奶生活。
日常背奶實(shí)務(wù)指南
我需要什么時(shí)候泵奶？舉例：9:30上班，離家前8:30結(jié)束親喂，11:30泵奶一次，15:30泵奶一次，19:30左右到家親喂。每次間隔3-4小時(shí)，也順應(yīng)寶寶的需求間隔。
舉例僅供完全沒有概念的你參考，到時(shí)候你會根據(jù)自己的漲奶情況確定擠奶時(shí)間：間隔太短，浪費(fèi)泵奶時(shí)間，出奶量少也容易焦慮；間隔太長，漲硬了又痛又怕漏，還會乳腺炎或回奶。
你一定會找到一個(gè)自己最舒服的時(shí)間，定下來，設(shè)鬧鐘提醒自己按點(diǎn)泵奶。而且，非常有必要，和老板及密切合作的同事溝通你的常規(guī)消失時(shí)段，設(shè)好預(yù)期。
泵奶量一般多少？根據(jù)媽和娃的實(shí)際情況，差異很大。一次泵奶50ml或400ml都不足為奇。奶不是越多越好，自己身體會很吃力。奶量多的媽媽可以繼續(xù)全母乳，奶量減少就混合喂養(yǎng)。大多數(shù)人越喂越少，但減量速度各異。少了就逐漸拉開喂奶時(shí)間間隔，變到只用一天泵一次，最后到一天也不用泵，回家親喂。個(gè)人認(rèn)為如此實(shí)現(xiàn)自然離乳又舒服又心安。也有媽媽喂到娃1~2歲仍然產(chǎn)能驚人，啥時(shí)候斷奶是個(gè)很個(gè)人的事情。
堅(jiān)持上班時(shí)間多喝水，午飯帶湯或者點(diǎn)湯（如果喝湯對你有效），喝牛奶/果汁補(bǔ)鈣和維生素。我們營養(yǎng)好奶就質(zhì)量高。
在哪里泵奶？公司有哺乳室，給公司一萬個(gè)贊。
沒有，找找問問是否有可以反鎖的小房間，儲藏室，阿姨休息室，小會議室……要求干凈衛(wèi)生（不到萬不得已不要去廁所），無人打擾，沒有攝像頭，最好有電源（若沒有咱用手動(dòng)或者電池驅(qū)動(dòng)）。
請盡情咨詢同事里的過來人和阿姨，若無他人智慧請自行發(fā)揮聰明才智，男同事居多的辦公環(huán)境咱也不怕哈，事實(shí)證明好多新爸爸都秒識背奶包，媽媽的需求其實(shí)沒啥必要遮遮掩掩。
背奶需要的裝備？吸奶器
不愁錢的話，首選雙邊電動(dòng)泵奶器+免手扶文胸。這種最舒適的搭配有效避免手酸，還可以邊泵奶邊回郵件或打電話，甚至電話會議（泵奶開啟時(shí)注意按下靜音鍵哦）。
其次是單邊泵奶器，我的選擇，便宜很多，多花點(diǎn)時(shí)間而已。也有人鐘愛手動(dòng)泵奶器，乳房舒適度更佳，攜帶更輕巧且無需供電。持家的你還可以借別人的電動(dòng)泵奶器。
背奶包
淘寶搜背奶包，推薦選擇可以裝兩塊三波藍(lán)冰，夾三個(gè)儲奶瓶的那種，若是用儲奶袋可以裝更多。吸奶器可以放在上方。“大奶牛”買奶包請根據(jù)自己需要。奶包不貴，一般幾十塊錢的就不錯(cuò)了。
藍(lán)冰
常見藍(lán)冰內(nèi)是吸水型樹脂，起到低溫緩釋的作用，兩塊三波藍(lán)冰可以管10~12小時(shí)，可以適應(yīng)大多數(shù)工作時(shí)間需要。一個(gè)冰袋約管2小時(shí)，但比藍(lán)冰輕，可根據(jù)工作時(shí)間自行計(jì)算需求。藍(lán)冰和冰袋都需要提前在冷凍室凍好。
其他必需品
儲奶瓶，儲奶袋，一次性溢乳墊（我用六甲村，不會漏到衣服上）
如何儲存奶？裝好兩塊藍(lán)冰，奶可以一天到晚直接放自己奶包里。如果公司有冰箱，帶冷藏冷凍，可以只帶一塊藍(lán)冰/冰袋用于路上保溫，白天奶放冰箱冷藏室，藍(lán)冰放冷凍室，為上下班減負(fù)（每天上下班背兩塊藍(lán)冰站地鐵還是挺重的！）
奶多的媽媽建議小袋分裝，例如每袋120ml（據(jù)娃食量），也建議裝一些60ml左右的小包，家里人熱奶時(shí)可以根據(jù)孩子當(dāng)時(shí)的需求做選擇。一大袋熱好喝不完就會浪費(fèi)。每袋上用圓珠筆寫上日期（先進(jìn)先出，過期管理），藝名（公司冰箱避免拿錯(cuò)，又避免真名尷尬）和毫升數(shù)（奶袋變成不規(guī)則冰塊時(shí)很重要）。
公司里擠出的奶先冷藏，帶回家里48小時(shí)內(nèi)吃的冷藏，否則冷凍。有的寶寶不吃冷凍的奶（對他們的味覺表示崇拜），所以周末還要把周五的庫存喂掉，新泵的留存，換一次奶。
附儲奶條件
普通冰箱冷凍 3個(gè)月
獨(dú)立深度冷凍 6個(gè)月
冷藏 48小時(shí)（0-4度的情況下可以延長）
常溫 4-6小時(shí)（也根據(jù)室溫，16度以下最多24小時(shí)）
已經(jīng)解凍的凍奶不能再次冷凍
消毒工作儲奶瓶和漏斗每晚在家消毒，軟管不需要消毒，只是傳遞動(dòng)力。
像我用單邊泵奶器，備三套儲奶瓶+漏斗，白天在公司可以用三套消毒好的工具；如果只用同一套需要在每次使用后用開水燙洗。
可以全靠泵奶嗎？有的媽媽不具備親喂條件，可以全靠泵奶器泵出再瓶喂。很多媽媽的實(shí)踐證明，這樣依然可以堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，甚至有人堅(jiān)持到1~2歲。要注意的是每次都要擠到很徹底，泵奶器泵好后再手?jǐn)D也有用。如果不擠干凈很容易造成奶結(jié)，沒有寶寶去吸更難消除奶結(jié)。
