嬰兒睡眠時(shí)間表 寶寶不同年齡段的平均睡眠時(shí)間
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寶寶從生下來每天要睡多長時(shí)間呢?以下是0-18個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間表，媽媽們可以參考下。
年 齡 總睡眠時(shí)間(小時(shí))
0～1個(gè)月 20
2～5個(gè)月 15～18
6個(gè)月～1歲14～16
1～2歲12～14
2～3歲11
4種原因?qū)е滤卟话?/font>
1.飲食不當(dāng)
·入量不足。寶寶饑餓，如母乳不足，未及時(shí)添加配方奶，或輔食添加量不夠。
·入量過多。寶寶吃得過飽，尤其是初加輔食時(shí)，未遵循由少到多、由稀到稠、由細(xì)到粗、由一種到多種的原則，操之過急，使寶寶消化不良，腹脹不適。
·食物過涼。有的媽媽晚上給寶寶喝奶，但由于配制中水溫不夠，寶寶服用后胃腸不適，但又沒有出現(xiàn)明顯的腹脹腹瀉現(xiàn)象，極易被媽媽忽視。
·食物配制不合理。如配方奶配制過濃、過甜，寶寶喝后肚子不舒服。
2.環(huán)境因素
·噪聲大。如鄰居正在裝修、電視聲音或卡拉OK音響過大等。
·室內(nèi)濕度過高或過低。正常濕度應(yīng)保持在55~60%左右，如果空氣過于干燥，寶寶鼻黏膜發(fā)干，不利于呼吸，從而影響睡眠。
·室內(nèi)溫度過高或過低。無論春夏秋冬，寶寶睡眠的環(huán)境一般在24~28攝氏度左右較為合適，否則容易使寶寶躁動不安。
·光線太強(qiáng)。窗簾不遮光或開燈睡眠，常常使寶寶睡眠不踏實(shí)。
·異味太重。居室久不通風(fēng)，各種化妝品或霉味等太濃，都會對寶寶造成不良刺激。
3.護(hù)理不當(dāng)
·衣著不適。寶寶睡眠時(shí)穿得過多、內(nèi)衣布質(zhì)不軟。
·蓋被太厚或太薄。
·寶寶白天過于興奮或疲勞，晚上看恐怖的電影或電視，受到驚嚇或者受到欺負(fù)。
·尿布濕了沒有及時(shí)更換。
·不良睡眠習(xí)慣。如抱睡、叼著奶頭睡、陪睡等。
4.疾病因素
·佝僂病。因缺乏維生素D，造成寶寶體內(nèi)鈣磷代謝障礙。早期常表現(xiàn)為煩躁不安、易驚、多汗等癥狀。
·濕疹。是小寶寶常見的過敏性皮疹，因有奇癢而影響睡眠。
·中耳炎。因耳道疼痛不適而引起睡眠不安。
·腸痙攣。表現(xiàn)為陣發(fā)性的腹部疼痛，寶寶多有驚叫、哭鬧。
·其他疾病。如感冒鼻塞、支氣管炎癥引起的咳嗽等。
催生美夢5措施
措施1 臨睡儀式
一些臨睡前固定的儀式性活動，可以培養(yǎng)寶寶睡覺的情緒，達(dá)到催眠的作用。逐步讓寶寶了解和掌握就寢前的常規(guī)事情，如洗澡、刷牙、喝奶、講故事、唱催眠曲、互道晚安等，以此作為一種信號，暗示即將入睡了。長此以往，寶寶會形成一定的動力定型，有助于寶寶盡快放棄不想睡覺的“執(zhí)著”而進(jìn)入預(yù)睡眠狀態(tài)。
措施2 營造睡覺的環(huán)境和氣氛
為寶寶創(chuàng)造良好的睡眠條件和環(huán)境。睡眠環(huán)境安靜、空氣清新。
有時(shí)寶寶不愿意睡覺，是因?yàn)榕洛e(cuò)過好玩的事情。尤其是大家都在玩而單單要他去睡覺，很難讓寶寶“心悅誠服”。所以，要寶寶乖乖地上床，最好是全家一起配合，關(guān)電視、熄燈、輕聲細(xì)語、各自回房，還可以放些優(yōu)雅的輕音樂或催眠曲，讓寶寶相信大家都要休息了，真的該睡覺了。
措施3 爸爸媽媽陪著
有時(shí)寶寶習(xí)慣讓爸爸媽媽陪著一段時(shí)間才能睡著，那么爸媽中至少有一方應(yīng)該陪寶寶“一起睡”。寶寶上床之前，可以先把寶寶抱在懷里，輕輕地?fù)u晃或親吻，父母的愛撫、身體的接觸，能最大限度地滿足寶寶的“皮膚饑餓”，也是放松寶寶情緒的有效做法。
寶寶上床后，父母不要馬上離開�？梢宰谒纳砼裕萌岷褪婢彽恼Z速，一邊講故事，一邊用手撫摸寶寶的肌膚，慢慢地誘導(dǎo)他入睡，直到寶寶睡熟了再離開。
措施4 注意精神調(diào)理
白天不讓寶寶玩得過于興奮，對寶寶的教育應(yīng)以鼓勵(lì)為主，嚴(yán)禁打罵與恐嚇，使寶寶心情愉快�？措娨晻r(shí)間不要過長，不讓寶寶看過于緊張與激烈的武打及恐怖片。
措施5 細(xì)節(jié)問題
·寶寶睡衣為純棉制品，透氣好，皮膚不易過敏，全身血脈通暢。
·被褥是柔軟的淺色棉布或絨布制作。
·蓋被寬松，尤其是腳部要輕松一些，一定不能過厚，否則被子蹬的更快，寶寶反而容易著涼。
·寶寶睡覺的房間應(yīng)有良好的隔音效果，不要有噪聲。
·掛深色的厚窗簾，最好不開燈，如果要開，可以開一個(gè)亮度不大的地?zé)簟?/font>
·使用空調(diào)或其他辦法控制室內(nèi)溫度與濕度
