前段時(shí)間，實(shí)施三孩政策，媽媽備孕提上了日程~

加油

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備孕期間應(yīng)該多補(bǔ)充葉酸，葉酸的最佳服用時(shí)間是從準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月到孕3個(gè)月

為了孕育健康寶寶，備孕前夫妻雙方可以先做一個(gè)孕前檢查

建議先監(jiān)測(cè)自己的排卵期，找到自己的排卵時(shí)間

準(zhǔn)備懷孕的女性朋友，在備孕期間吃什么，飲食方面也是需要去加強(qiáng)的

各種食物都是有著各自的特點(diǎn)，我們最好是注意自己的飲食規(guī)律

男性同胞一定要多吃一些增強(qiáng)體力的食物，女性朋友應(yīng)該多吃一些含有葉酸類的食物

備孕時(shí)要為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，注意營養(yǎng)的攝入

呼吸新鮮空氣、適量的運(yùn)動(dòng)等排解壓力，降低備孕期間的心理緊張?zhí)岣邆湓谐晒β?

要有足夠的蛋白攝入，適當(dāng)增加一些高蛋白食物，如牛奶、豆?jié){、魚、蝦等

充分了解自己的心理和生理狀態(tài)，才能找準(zhǔn)黃金受孕期，幫助緩解焦慮

備孕期間要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素，多吃當(dāng)季的新鮮蔬菜水果，還可以吃益生谷的妥運(yùn)，有助于調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素水平，有助卵泡發(fā)育

放松心態(tài)，保持好心情，一切都會(huì)跟著順利起來