孕期體重變化表

　　自從懷孕后，準(zhǔn)媽媽要孕育一個(gè)新的生命，需要攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)相應(yīng)增多。隨著物質(zhì)生活水平的提高，家人們對(duì)準(zhǔn)媽媽的照顧可謂無微不至。很多準(zhǔn)媽媽吃的多，運(yùn)動(dòng)少，不知不覺就長(zhǎng)胖了。

　　此外，由于懷孕后內(nèi)分泌激素變化、血液及組織液增多、乳房增重、子宮增大、胎兒長(zhǎng)大、胎盤增大、羊水增多、母體脂肪增加，這些都是孕婦體重增加的原因。孕期如何控制體重?孕婦的體重標(biāo)準(zhǔn)你知道嗎?來看看你的體重有沒有達(dá)標(biāo)或超標(biāo)吧!

 

孕婦體重標(biāo)準(zhǔn)值

　　什么是BMI?

　　BMI(Body Mass Index)：即體重指數(shù)，是根據(jù)身高和體重的比例，來衡量人體胖瘦的常用指標(biāo)。

　　怎樣計(jì)算BMI?

　　BMI的計(jì)算公式為：BMI=體重/身高?(體重單位：千克; 身高單位：米)

　　體重指數(shù)計(jì)算公式是體重除以身高的平方。為了計(jì)算你的體重指數(shù)，需要知道你的身高(米)和你的體重(千克)，下面是具體的計(jì)算方法：

　　1.計(jì)算出身高(米)的平方。比如，你身高1.6米，那么就是1.6² = 2.56。

　　2.然后用上面算出的數(shù)值除以體重(千克)。如果你重60千克，你的體重指數(shù)就是：60÷2.56=23.43。

 

孕期體重管理目標(biāo)

　　1、孕前實(shí)際體重與標(biāo)準(zhǔn)體重差比為肥胖度 (實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)/標(biāo)準(zhǔn)體重×100%，肥胖度超過20%的要注意控制體重了。

　　2、測(cè)量肥胖度的BMI值：體重(KG)/(身高M(jìn))(身高M(jìn))= BMI，小于20的偏瘦，20~24之間正常，24~26.4之間略胖，26.4以上太胖。

　　3、身高達(dá)不到1.50米的女性需要在體重調(diào)節(jié)上下功夫。因?yàn)樯砀弑容^矮的女性，骨盆窄的幾率高，骨盆窄容易引起難產(chǎn)，所以要注意胎兒過大和產(chǎn)道內(nèi)脂肪的過度積累。

準(zhǔn)媽媽們會(huì)放任讓自己胖下去嗎?

　　孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)

　　1、懷孕早期(懷孕3個(gè)月以內(nèi))增加2千克

　　2、懷孕中期(懷孕3個(gè)月至6個(gè)月)增加5千克

　　3、懷孕末期(懷孕7個(gè)月至9個(gè)月)增加5千克，前后共增加12千克左右為宜。

　　預(yù)約孕婦體重增長(zhǎng)規(guī)律大致如下：

　　孕16周以后，體重出現(xiàn)明顯增長(zhǎng);

　　孕16～24周時(shí)，每周增加0.6公斤;

　　孕25～40周時(shí)，每周增加0.4公斤;

　　整個(gè)孕期，體重增長(zhǎng)11～15公斤。

　　以上數(shù)據(jù)給準(zhǔn)媽媽們帶來了孕期體重控制的參考標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也非常直觀地提醒準(zhǔn)媽媽們，孕期真的不能放任自己胖下去了。

溫馨提示

　　從醫(yī)學(xué)上說，孕期體重增加過多與孕期糖尿病、早產(chǎn)、剖腹產(chǎn)、兒童肥胖有關(guān)。對(duì)超重的“準(zhǔn)媽媽”而言，患上妊娠并發(fā)癥幾率比正常“準(zhǔn)媽媽”高得多，這些并發(fā)癥包括妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產(chǎn)后抑郁癥等。相反孕期體重增加過少也有很多不良影響，如低出生體重兒、早產(chǎn)等。

　　各位準(zhǔn)媽媽注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、多運(yùn)動(dòng)。通過定期稱體重，可以不斷地提醒自己應(yīng)該注意飲食、規(guī)律作息。